Sporters. Mensen die zich meer dan gemiddeld moeten inspannen, zoals duursporters, kunnen, indien gewenst, extra Q10 gebruiken. Het kan leiden tot een verhoging van de energieproductie en helpen bij een toename van spierkracht en zuurstofconsumptie.
Sommige mensen met een tekort aan co-enzym Q10 ervaren moeheid, spierzwakte of hartproblemen. Maar verder onderzoek is nodig om deze bevindingen te bevestigen en om beter te begrijpen wat de mogelijke gevolgen van een tekort kunnen zijn.
Q10 100mg. CoQ10 is een vetoplosbare verbinding, dus absorptie in de lichaamsweefsels neemt enige tijd in beslag. Onderzoek wijst echter uit dat verhoogde CoQ10-spiegels en gerelateerde effecten binnen 1-2 weken kunnen beginnen. De maximale voordelen worden meestal na 3-6 maanden bereikt.
CoQ10-supplementen kunnen nuttig zijn voor de behandeling van aandoeningen zoals congestief hartfalen en het voorkomen van migraine . CoQ10 wordt als veilig beschouwd, met weinig bijwerkingen. Zorg er echter voor dat u dit supplement onder toezicht van uw arts inneemt.
Hoeveel Q10 heb je nodig? Onder ideale omstandigheden heb je geen Q10 nodig en maakt je lichaam zelf voldoende van het co-enzym aan. Helaas geldt dat niet voor iedereen en in alle omstandigheden.
Bijwerkingen van Q10 zijn zeldzaam, maar eventueel kunnen misselijkheid, diarree en verlies van eetlust optreden (17). Voedingssupplementen met co-enzym Q10 worden ook als veilig erkend, met maximale dosissen tot 1200 mg per dag (18, 19).
Als u medicijnen gebruikt voor hoge bloeddruk , overleg dan met uw zorgverlener voordat u CoQ10 inneemt en STOP NIET met het innemen van uw reguliere medicijnen. Bloedverdunnende medicijnen: Er zijn meldingen dat CoQ10 medicijnen zoals warfarine (Coumadin) of clopidigrel (Plavix) minder effectief kan maken bij het verdunnen van het bloed.
"Uw bloedspiegels van CoQ10 kunnen binnen het normale bereik liggen, maar u kunt nog steeds een tekort hebben als u het niet goed opneemt." Als uw zorgverlener vermoedt dat u een CoQ10-tekort heeft of risico loopt op een CoQ10-tekort, kunnen zij supplementen aanbevelen.
CoQ10-supplementen kunnen zonder tijdslimiet worden ingenomen. Klinische onderzoeken met hoge doseringen hebben jarenlang zonder problemen geduurd. U moet CoQ10 op zijn minst een paar weken innemen. Het is geen acuut soort supplement dat u op basis van behoefte inneemt.
Sommige onderzoeken suggereren dat het nemen van CoQ10-supplementen spierafbraak, pijn en ongemak kan verminderen bij mensen die statines nemen . Het zou ook kunnen helpen de spier- en atletische prestaties te verbeteren. Maar er is meer onderzoek nodig over dat onderwerp.
Studie: Onderzoek onder personen die lijden aan chronisch vermoeidheidssyndroom (CVS) toonde aan dat CoQ10-suppletie hielp de slaapkwaliteit te verbeteren en vermoeidheid overdag te verminderen . Resultaat: Deelnemers rapporteerden minder vaak wakker worden tijdens de nacht en een betere algehele slaaptevredenheid.
Co-enzym Q10 beschermt het lichaam tegen beschadiging door vrije radicalen. Deze deeltjes worden in sterkere mate gevormd bij stress, (chronische) ziekten, veroudering, sporten en in de aanwezigheid van gifstoffen. Een grote belasting met vrije radicalen leidt tot een snellere veroudering en (verergering van) ziekten.
Q10 en het effect op rimpels
De afbraak van collageen zorgt voor een verminderde stevigheid van de huid en een toename van rimpels; een proces dat veel mensen willen vertragen. Het antioxidant Q10 helpt om het oxidatieve proces tegen te gaan en om te voorkomen dat collageen verder wordt afgebroken.
Andere neurologische afwijkingen die kunnen optreden bij een primair co-enzym Q10-tekort zijn onder meer toevallen, verstandelijke beperkingen, slechte spierspanning (hypotonie), onwillekeurige spiersamentrekkingen (dystonie), progressieve spierstijfheid (spasticiteit), abnormale oogbewegingen (nystagmus), gezichtsverlies veroorzaakt door degeneratie ( ...
CoQ10 is een antioxidant die helpt om voedsel om te zetten in celenergie. Het is betrokken bij belangrijke stofwisselingsprocessen. Magnesium helpt bij meer dan 300 enzymreacties in het lichaam. Het is van vitaal belang voor zenuwtransmissie, spierfunctie, immuniteit, hartgezondheid, botopbouw en energieproductie.
Veel zorgverleners raden aan dat mensen ouder dan 50 jaar ten minste 100 mg CoQ10-supplement per dag nemen EN daarna voor elk decennium van hun leven nog eens 100 mg toevoegen . Als u op 80-jarige leeftijd geen supplementen neemt, wordt aangenomen dat de niveaus van CoQ10 lager zijn dan bij de geboorte!
De hypothese is dat als je de CoQ10-niveaus verlaagt, je de energieproductie in spiercellen vermindert en ze minder goed zullen functioneren, wat leidt tot spierpijn, zwakte of ontstekingen .
In sommige gevallen kunnen de doses geleidelijk worden verhoogd tot 3000 mg per dag. Bij hartfalen en vochtophoping in het lichaam (congestief hartfalen of CHF): 30 mg eenmaal daags, of tot 300 mg per dag verdeeld over twee of drie doses gedurende maximaal 2 jaar . Ook is 2 mg/kg per dag gedurende maximaal een jaar gebruikt.
Lever, niertjes, kalfszwezerik, volkoren graanproducten, pinda's, noten, spinazie, broccoli en vette vis zijn voedingsbronnen die een kleine hoeveelheid CoQ10 bevatten. Dr. Frederick Crane was degene die co-enzym Q10 in 1957 ontdekte. Hij wist het te isoleren uit de mitochondriën van een runderhart.
De meeste mensen tolereren CoQ10, zelfs bij hoge doseringen . Sommige mensen die gevoelig zijn voor de verbinding kunnen echter bijwerkingen ervaren, zoals diarree, hoofdpijn, misselijkheid en huiduitslag.
Vanwege de hydrofobiciteit en het grote molecuulgewicht is de absorptie van dieet-CoQ10 traag en beperkt. In het geval van voedingssupplementen vertonen opgeloste CoQ10-formuleringen een verbeterde biologische beschikbaarheid. De T(max) is ongeveer 6 uur, met een eliminatiehalfwaardetijd van ongeveer 33 uur .
Onderzoek toont aan dat bepaalde vitamines zoals vitamine E en B-vitamines de absorptie en effecten van CoQ10 aanvullen. Het kan dus nuttig zijn om een multivitamine te nemen samen met CoQ10 . Een multivitamine biedt met name essentiële B-vitamines om de endogene CoQ10-synthese te verbeteren. Multivitamines bevatten doorgaans ook wat vitamine E.
Mogelijke bijwerkingen
Naast de gewenste werking kan dit medicijn ook bijwerkingen hebben, waaronder: het kan constipatie veroorzaken . Om dit te voorkomen, moet u veel water of sap drinken en meer voedingsvezels eten. Het kan ook spijsverteringsklachten veroorzaken.
Interacties tussen uw medicijnen
Er werden geen interacties gevonden tussen CoQ10 en escitalopram .