Gemiddeld maar liefst 10 minuten per nacht langer dan de man. Dit is het verschil tussen de uren slaap die je nodig hebt en de uren die je daadwerkelijk slaapt. Een ander duidelijk verschil wat uit onderzoeksresultaten blijkt, is dat vrouwen over het algemeen langer nodig hebben om in slaap te vallen.
Vrouwen zouden zo'n 9 tot 10 uur slaap nodig hebben, terwijl mannen genoeg zouden hebben aan 7 tot 8 uur. Maar slaap is moeilijk te onderzoeken. Volgens experten kunnen er verschillen zijn tussen mannen en vrouwen, maar hangt hoeveel slaap je nodig hebt af van meerdere factoren. Echt bewijs ontbreekt voorlopig.
De meeste mensen hebben gemiddeld tussen de 7 en 8 uur nodig. Dit kan wisselen per persoon. Sommige mensen hebben genoeg aan 6 uur en anderen hebben 9 uur slaap nodig. Wanneer u `s avonds naar bed gaat daalt uw alertheid en komt u via de lichte slaap in de diepe slaap.
Vrouwen zijn eerder moe
Dit komt doordat vrouwen een ander circadiaan ritme hebben dan mannen, waardoor zij gemiddeld twee uur eerder moe zijn dan mannen. Hier tegenover staat dat mannen juist meer moeite hebben met op tijd naar bed gaan.
Het zit in onze genen
Onderzoek heeft uitgewezen dat ons DNA ook iets te maken heeft met de uren slaap die we nodig hebben. 'Sommige mensen zijn genetisch gewoon voorbestemd om meer tijd in hun bed door te brengen. Ze hebben meer slaap nódig, en daar kan je helaas niet veel aan doen.
Eer dat een man moe wordt, is zijn lichaam al wel volgepompt met melatonine en dus helemaal klaar om te gaan liggen ronken. En daardoor slapen ze simpelweg beter dan vrouwen.
Slaapbehoeften kunnen per persoon verschillen, maar over het algemeen raden experts aan dat gezonde volwassenen gemiddeld 7 tot 9 uur per nacht slapen . Als u regelmatig meer dan 8 of 9 uur slaap per nacht nodig hebt om u uitgerust te voelen, kan dit een teken zijn van een slaap- of medisch probleem, zegt Gamaldo.
Mannen raken over het algemeen sneller opgewonden, maar kunnen dit ook weer sneller kwijt zijn. Na een orgasme daalt hun hartslag én hun lichaamstemperatuur. Ze kunnen er dus écht niets aan doen. Ze zijn gewoon uitgeput.
Vrouwen zijn lichter (20-25%) en korter (10 tot 12 cm) dan mannen. Mannen bestaan voor ongeveer 15% uit vetweefsel, vrouwen hebben ongeveer 25% vetweefsel. Mannen hebben 40-45% spierweefsel, vrouwen 25-35%. Verschillen in lengte en spiermassa hebben invloed op de spierkracht die geleverd kan worden [1].
Waarom komen vrouwen sneller aan dan mannen? Bij vrouwen worden in het algemeen voedingsstoffen veel makkelijker omgezet in vet dan bij mannen.Dit komt door hormonen en biologische factoren. Dit heeft te maken met het voortplantingssysteem van het lichaam.
Onder te veel slapen bedoelen we langer dan 9 uur per nacht slapen. Wanneer je regelmatig langer dan 9 uur per nacht slaapt, kan dit ook nadelige gevolgen hebben op de gezondheid. Het is dus mogelijk om te veel te slapen.
Slaperigheid overdag ontstaat meestal doordat u 's nachts niet goed genoeg slaapt. Vaak is het zo dat u niet lang genoeg slaapt maar ook dat de kwaliteit van u slaap (de manier waarop u slaapt) niet goed is. Meestal is er sprake van een chronisch slaaptekort doordat mensen te kort op bed liggen.
De eerste 3 slaapcycli (4 tot 5 uur), worden kernslaap genoemd omdat hier vrijwel alle diepe slaap optreedt. Dit zijn de twee slaapfasen die van essentieel belang zijn voor de kwaliteit van de nachtrust.
Een van de belangrijkste redenen waarom vrouwen meer slaap nodig hebben dan mannen heeft te maken met hormonen. Zo kunnen oestrogeen en progesteron de kwaliteit van onze slaap beïnvloeden, vooral in de dagen voorafgaand aan de menstruatie.
Dit betekent ook dat de mensen in Zuid-Afrika het minste slapen per nacht, ongeveer 6 uren. De Nederlanders gaan gemiddeld om 12:07 slapen en staan na 7:30 op, wat neer komt op gemiddeld 7,5 uren per nacht. Nederland staat met de tijd waarop we gaan slapen op de 25 plaats van de top 30.
Gemiddeld scoren mannen volgens de onderzoekers vijf punten hoger op IQ-tests dan vrouwen. Twee keer zoveel mannen als vrouwen hebben een IQ boven de 125. Tegenover elke vrouw met een IQ van 155 staan meer dan vijf mannen. Een merkwaardige bron.
Qua uiterlijk kwam het onderzoek tot een verrassend resultaat: mannen vallen vooral voor de ogen van een vrouw, en dan pas voor haar borsten of billen. Ze houden ook van naturel en stralend, daarom vinden ze het niet nodig dat een vrouw veel make-up gebruikt. Foundation, mascara en lipgloss is voldoende.
Vrouwen vertonen doorgaans een sterkere verbinding van links naar rechts, wat kan betekenen dat ze uitblinken in analyseren, conclusies trekken en sterk intuïtief denken. De hersenen van mannen daarentegen hebben een sterkere verbinding van voor naar achter, wat doorgaans verband houdt met gebieden als motoriek en perceptie.
Niet enkel bij mannen
Als een vrouw een natte droom heeft, produceert ze extra vaginale afscheiding door opwinding en krijgt ze eventueel een orgasme. Wel is het zo dat mannen vaker natte dromen ervaren, omdat ze van nature meerdere erecties per nacht hebben.
Meestal wordt dit veroorzaakt door een zwakke blaashals als gevolg van medicijngebruik of een blaas- of prostaatoperatie. Ook neurologische ziektes en suikerziekte kunnen leiden tot retrograde zaadlozing. Om de diagnose retrograde zaadlozing te kunnen stellen is het nodig om de urine na een zaadlozing te onderzoeken.
Slaap en geslacht
De verschillen in de hormoonhuishouding en op psychosociaal vlak tussen mannen en vrouwen kunnen dit verklaren. Vrouwen zijn vaker alerter in hun slaap als er kinderen zijn. Deze verhoogde waakzaamheid zou ook een reden kunnen zijn waarom vrouwen vaker slechte slapers zijn dan mannen.
Vaak wordt verwezen naar een onderzoek van professor Jim Horne1, directeur van het Sleep Research Centre aan de Loughborough University, die stelt dat vrouwen gemiddeld 20 minuten meer slaap nodig hebben dan mannen.
Maar in de afgelopen jaren hebben wetenschappers een zeldzaam ras ontdekt dat consequent weinig slaap krijgt en er niet slechter van wordt. Natuurlijke korte slapers, zoals ze worden genoemd, zijn genetisch geprogrammeerd om slechts vier tot zes uur slaap per nacht nodig te hebben . Deze uitschieters suggereren dat kwaliteit, niet kwantiteit, van belang is.
Niet alle hoogbegaafde kinderen hebben weinig slaap nodig, maar er is een flink aantal (ook hoogbegaafde volwassenen) dat met veel minder uren slaap toe kan dan gemiddeld. Kijk dus naar je kind. Slaapt ze minder uren dan je verwacht maar oogt ze uitgerust, dan kan het dat ze gewoon minder slaap nodig heeft.