Alcohol verzwakt het vermogen van het lichaam om calcium te absorberen. Hoe meer alcohol u tot zich neemt, hoe groter het risico dat u op den duur een aandoening als broze botten ontwikkelt.
Alcohol bevat veel purine, wat de aanmaak van urinzuur stimuleert. Artrose is een chronische aandoening van het gewrichtskraakbeen tussen botten en wervels. Alcohol is af te raden als je last hebt van artrose. Je kan best veel drinken, maar liefst geen alcohol.
Uit onderzoek blijkt dat roken bijdraagt aan zwakkere botten. De precieze rol van roken is echter nog niet duidelijk. Alcoholgebruik. Overmatig alcohol drinken remt de vorming van nieuw bot en verstoort het vermogen van het lichaam om calcium (kalk) op te nemen.
Roken en teveel alcoholgebruik zijn schadelijk voor de botten. Daarom helpt het als u stopt met roken en maar af en toe alcohol gebruikt. Ook is het verstandig vooral niet te veel koffie te gebruiken.
Reumatoïde artritis en alcohol
Er is momenteel geen directe relatie bekend tussen het drinken van alcohol en het ontstaan van reumatoïde artritis.
Wandelen is één van de meest toegankelijke manieren om in beweging te komen. Zelfs als u last heeft van uw gewrichten, zoals bij artrose, is wandelen uitermate geschikt.
Bij overmatig alcoholgebruik (vaak bij alcoholisten) kunnen de zenuwen in de benen en armen door alcohol worden beschadigd. Dan is er sprake van polyneuropathie. Mensen klagen dan over een pijnlijk gevoel in de kuiten en onder de voetzolen.
Als u meer kans heeft om een bot te breken, krijgt u vitamine D en kalk (als u te weinig melkproducten gebruikt). Bij veel botontkalking of een ingezakte wervel krijgt u soms ook de medicijnen alendronaat of risedronaat. Bewegen, gezond eten en 15 tot 30 minuten per dag buiten in het daglicht zijn, blijven belangrijk.
Beweeg elke dag minimaal een half uur: wandelen, fietsen, hardlopen of een andere sport. Doe ook een paar keer per week oefeningen die botten en spieren versterken. Vitamine D en kalk zijn ook belangrijk. Ga voor vitamine D elke dag naar buiten en slik er vitamine D pillen bij als u een getinte of donkere huid heeft.
Met gezonde voeding, voldoende bewegen, niet roken en heel matig alcoholgebruik, houdt uw botten sterk. Voor de gezondheid van uw botten is het belangrijk dat er genoeg kalk (calcium) in uw voeding zit. Aanbevolen wordt dagelijks onderstaande hoeveelheden calcium te gebruiken: volwassenen tot 50 jaar: 1.000 mg per dag.
Over het algemeen is niet wetenschappelijk bewezen dat voeding de klachten kan beïnvloeden. Zo af en toe een glaasje alcohol is dus mogelijk, afhankelijk van het soort reuma dat u hebt. Bij jicht, familie van reumatische aandoeningen, is wel bewezen dat alcohol de klachten verergert.
Stop met roken en drink minder alcohol. Roken tast de gezondheid van uw botten aan. Het verhoogt de snelheid waarmee u botmassa verliest, waardoor u eerder osteoporose krijgt. Veel alcohol drinken kan het vermogen van het lichaam om normale, gezonde botten te behouden, beïnvloeden.
Alcohol verstoort dit en zorgt ervoor dat de stofjes testosteron en het stresshormoon cortisol niet in balans zijn. Heb jij weleens pijn in je spieren en gewrichten door alcohol? Dat kan, want een ander effect van alcohol op spieren is dat ze sneller verzuren, dat geeft het branderige en pijnlijke gevoel in je spieren.
blijf bewegen
Lichamelijke activiteit is een van de beste manieren om de spieren rondom je gewrichten te versterken. Ook bij een ontstoken gewricht kan het geen kwaad om af en toe te bewegen. Zo hou je je gewrichten soepel en vermijd je dat ze stijf worden. Zwemmen, wandelen of fietsen zijn bijvoorbeeld een goed idee.
Alcohol verergert alle reumatische aandoeningen
Bij andere reumatische aandoeningen is niet aangetoond dat matig drinken reumatische klachten uitlokt of verergert. Uit sommige onderzoeken blijkt zelfs dat het drinken van een beetje alcohol de kans op het krijgen van reuma mogelijk kan verkleinen.
Als u osteoporose heeft, adviseren we u om te starten met medicijnen die de afbraak van bot remmen. Dit zijn bisfosfonaten of denosumab.
Aan het einde van het leven bedraagt bij een gemiddelde levensverwachting het totale verlies aan botdichtheid ongeveer 45% voor de vrouw en gemiddeld 25% voor de man. Dit is dus een indrukwekkend fysiologisch verlies, met name bij vrouwen.
Wat is de prognose? Osteoporose is een chronische aandoening die niet volledig te genezen valt. Met een passende leefstijl en medicijnen kunnen de botmassa en de botdichtheid wel verbeteren. Hierdoor wordt de kans op botbreuken, en de bijbehorende complicaties, kleiner.
U krijgt een scan van uw botten. Bij de scan wordt gemeten hoe stevig uw botten zijn en hoe hoog uw ruggenwervels zijn. U heeft botontkalking als uw botten veel minder stevig zijn dan bij andere mensen van uw leeftijd. Botontkalking is niet te zien op een gewone röntgenfoto.
Gezond eten helpt je lichaam om de botbreuk sneller te doen herstellen. Vooral calcium is een belangrijke voedingsstof: dit is namelijk de bouwstof voor je botten. Volwassenen hebben gemiddeld een inname van 1000 mg calcium per dag nodig. Calcium vind je in zuivelproducten, groenten, noten en zaden.
Na verloop van tijd tasten deze giftige stoffen de zenuwen aan en beschadigen ze.Hierdoor ontstaat polyneuropathie of zenuwontsteking. Zware drinkers hebben daar bovenop de neiging hun voeding te verwaarlozen, waardoor vitamine B1-tekorten ontstaan, die op hun beurt zenuwontstekingen in de hand werken.
Klachten in uw gevoel: U heeft een tintelend, prikkelend of doof gevoel in uw voeten en onderbenen. Soms doen uw voeten en benen ook pijn.
Een excessieve (mannelijke) drinker drinkt wekelijks meer dan 21 glazen alcohol per week. Voor vrouwen geldt de grens van 14 glazen per week. Drink geen alcohol of in ieder geval niet meer dan één glas per dag.