De meeste lichaamscellen bevatten 500 tot 2.000 mitochondriën. Mitochondriën of mitochondria is het meervoud van mitochondrion. Een mitochondrion is ovaal van vorm. Grote aantallen mitochondriën zijn te vinden in organen die veel energie nodig hebben, zoals de hersenen, het hart, de lever en de skeletspieren.
Een mitochondrion (mv. mitochondria) is een organel dat voorkomt in de cellen van de meeste eukaryoten, zoals dieren, planten en schimmels . Mitochondriën hebben een dubbele membraanstructuur en gebruiken aerobe ademhaling om adenosinetrifosfaat (ATP) te genereren, dat door de hele cel wordt gebruikt als een bron van chemische energie.
Duursporters: Hebben een hoger aantal mitochondriën in hun spiercellen om langdurige, aerobe energieproductie te ondersteunen. Dit maakt hun spieren efficiënter in het produceren van energie over langere tijd.
Je kunt niet genezen van een mitochondriale ziekte. Er is vaak wel een behandeling om kenmerken minder te maken.
Ziekten van de mitochondriën tasten vooral die organen en weefsels aan die het meeste energie nodig hebben, namelijk hersenen, hart, lever, skeletspieren, nieren, hormoonproducerende organen en ademhaling. Er zijn heel wat soorten mitochondriale aandoeningen. De meest voorkomende zijn: MELAS syndroom.
Wijdverbreide schade aan mitochondriën zorgt ervoor dat cellen sterven omdat ze niet langer genoeg energie kunnen produceren. Mitochondriën zelf geven de enzymen vrij die verantwoordelijk zijn voor celdood.
Blijf in beweging, maar blijf binnen je fysieke grenzen.Denk aan gelijkmatige bewegingen, zoals wandelen, fietsen, zwemmen, yoga, tai-chi, Qi- gong en pilates. Dit bevordert de aanmaak van nieuwe, goede mitochondriën en helpt bij het afvoeren van oude, disfunctionele mitochondriën.
Regelmatige fysieke activiteit stimuleert mitochondriale biogenese , het proces waarbij nieuwe mitochondriën worden gevormd. Aerobische oefeningen, zoals hardlopen en zwemmen, en weerstandstraining kunnen de mitochondriale efficiëntie verbeteren en hun aantal vergroten, wat de algehele energieproductie en het uithoudingsvermogen verbetert.
Belangrijke toxinen die mogelijk schade aan de mitochondriën kunnen veroorzaken, zijn onder andere: Sigarettenrook. Luchtvervuiling, waaronder fijnstof. Polyaromatische koolwaterstoffen (PAK's)
Nicola Jones, stafmedewerker en senior wetenschapper in het celbiologieprogramma bij SickKids en hoofdauteur van de studie, zei: "Ons onderzoek toont voor het eerst aan dat mitochondriën in staat zijn om een lokale verwonding te recyclen, beschadigde cristae te verwijderen en daarna normaal te functioneren ."
Het is al lang bekend dat duurtraining de mitochondriale functie in skeletspieren verbetert.
Om goed te functioneren en gezond te blijven, hebben mitochondriën bepaalde voedingsstoffen nodig die worden aangeleverd via ons dieet. Essentiële moleculen zoals co-enzymen, antioxidanten en andere voedingsstoffen spelen een rol bij de energieproductie en het behoud van de mitochondriale functie.
De mitochondriën zijn bijzonder gevoelig voor voedingstekorten, omgevingstoxines en oxidatieve schade . Hoewel veel voedingsstoffen nodig zijn voor de productie van ATP, staan de belangrijkste vermeld in Tabel 2.
Als directe afstammelingen van oude bacteriën zijn mitochondriën altijd een beetje vreemd geweest . Nu toont een studie(link is external and opens in a new window) aan dat mitochondriën mogelijk nog vreemder zijn dan we dachten.
Mitochondriën of mitochondria is het meervoud van mitochondrion. Een mitochondrion is ovaal van vorm. Grote aantallen mitochondriën zijn te vinden in organen die veel energie nodig hebben, zoals de hersenen, het hart, de lever en de skeletspieren.
De evolutionaire explosie die mitochondriën teweegbrengen, blijkt uit het feit dat ze in alle complexe meercellige organismen voorkomen die ooit hebben bestaan , van giraffen tot palmbomen, paddenstoelen en dinosaurussen.
Uit het onderzoek blijkt duidelijk dat aanzienlijke schade aan de mitochondriën ontstaat door veelvoorkomende, opzettelijke blootstelling aan stoffen, zoals alcoholgebruik en veelvoorkomende voorgeschreven medicijnen, zoals statines, NSAID's en antibiotica .
Zorg voor een evenwichtig eetpatroon
Eet juist méér antioxidantrijke producten zoals groenten en fruit. Ook vette vis (zoals sardientjes, makreel, haring en zalm) draagt bij aan goed werkende mitochondriën. In deze vissoorten zit namelijk het omega 3 vetzuur DHA.
Mitochondriën zijn uniek omdat ze hun eigen DNA hebben, mitochondriaal DNA of mtDNA. Mutaties in dit mtDNA of mutaties in nucleair DNA (DNA dat zich in de kern van een cel bevindt) kunnen mitochondriale aandoeningen veroorzaken . Omgevingsgifstoffen kunnen ook mitochondriale aandoeningen veroorzaken.
Erfelijke optische neuropathie van Leber (LHON)
Dit is de meest voorkomende van de mitochondriale ziekten. Vijfennegentig procent van de patiënten draagt een van de drie specifieke genetische fouten (puntmutaties genoemd) in hun mitochondriaal DNA.
Beweging verhoogt het energieniveau door het stimuleren van de aanmaak van mitochondriën, de 'energiefabriekjes' in de cel. Hoe meer spiermassa je hebt, hoe meer mitochondriën. In deze mitochondriën worden koolhydraten en vetten in energie omgezet (verbrand) onder invloed van zuurstof.
Avocado-olie verbetert de mitochondriale hersenfunctie bij diabetische ratten, voorkomt verstoring van de mitochondriale ademhaling en het mitochondriale membraanpotentiaal (ΔΨ m ), en verhoogt daarnaast de activiteit van complex III. Avocado-olie verlaagde ook de ROS-niveaus en lipideperoxidatie en verbeterde ook de GSH/GSSG-ratio.
Mitochondriaal DNA
Als gevolg hiervan hebben ze hun eigen mitochondriale DNA (mtDNA), dat onafhankelijk is van het DNA in de celkern en een kleine hoeveelheid ribosomen. Ze kunnen daarmee zelf, onafhankelijk van de celkern, enkele eiwitten maken.
Een van de belangrijkste natuurlijke manieren om de aanmaak van ATP een boost te geven is dus het regelmatig beoefenen van een gematigde fysieke inspanning. Duurtrainingen (hardlopen, snelwandelen, fietsen op een lage intensiteit, etc.)
Samenvatting. Orale natuurlijke supplementen die membraanfosfolipiden, CoQ10 , micro-ingekapseld NADH, l-carnitine, α-liponzuur en andere voedingsstoffen bevatten, kunnen helpen de mitochondriale functie te herstellen en hardnekkige vermoeidheid te verminderen bij patiënten met chronische ziekten .