Weerbaar zijn betekent dat je voor je eigen wensen, grenzen en behoeften kunt opkomen en daarbij rekening houdt met de wensen en grenzen van een ander. Er zijn veel begrippen die lijken op weerbaarheid, of eraan raken: veerkracht, zelfverdediging, assertiviteit, agressiebeheersing en gevaarsbeheersing.
Bij het begrip weerbaarheid worden ook verschillende vormen onderscheiden: fysieke weerbaarheid, emotionele weerbaarheid, sociale weerbaarheid en mentale weerbaarheid.
Sociale weerbaarheid ontstaat als je een sterke basis van fysiek- en emotioneel bewustzijn hebt. Als je sociaal weerbaar bent communiceer je respectvol met anderen, zowel verbaal als non-verbaal. Het gaat erom dat je rekening houdt met je eigen gevoelens en die van anderen in een sociale omgeving.
Je oefent fysieke en verbale manieren om jezelf te beschermen, om manipulatie te stoppen en om te gaan met woede en angst. Het tweede deel bestaat uit een groepsgesprek over onderwerpen als veiligheid, eigenwaarde en zelfvertrouwen. Voorafgaand aan de cursus krijgt iedere deelnemer individueel een kennismakingsgesprek.
Emotionele weerbaarheid heeft te maken met je binnenwereld, je innerlijke wereld van emoties. Bewust zijn van je eigen emoties, deze kunnen herkennen en erkennen maakt dat er meer mogelijkheden ontstaan voor zelfreflectie. Nadenken over eigen handelen leidt tot zelfontwikkeling en zelfvertrouwen.
Mentale weerbaarheid is een eigenschap die bepaalt hoe iemand omgaat met verandering, tegenslag of negativiteit. Mentaal weerbare personen tonen veerkracht en blijven vasthouden aan hun lange termijn doelstellingen, ondanks tegenslagen. Mentale weerbaarheid is een veelgenoemde term in de sportpsychologie.
Fysieke Weerbaarheidstraining, wat is het? De Fysieke Weerbaarheidstraining is een training met elementen uit het boksen. Boksen is bij uitstek de sport die ervoor zorgt dat jij zowel fysiek als mentaal weerbaarder wordt. Door middel van boksen leer jij je grenzen aan te geven en te verleggen.
Wanneer je weerbaarheid niet zo groot is en je dus weinig tegenstand kunt bieden in lastige situaties, kan dit nare gevolgen voor je opleveren. Je kunt of durft onvoldoende voor jouw belangen op te komen. Met assertiviteit wordt bedoeld zelfbewust of zelfverzekerd zijn.
Een weerbaarheidstraining voor volwassenen is een training voor speciaal voor mensen die extra handvatten kunnen gebruiken om grenzen aan te geven en op de juiste manier hulp te vragen.
Weerbaarheid is een belangrijke beschermende factor voor kinderen en jongeren om veilig, gezond en kansrijk op te groeien. Weerbare kinderen en jongeren zijn in staat met eisen van de samenleving om te gaan, zelfstandig keuzes te maken en met tegenslagen om te gaan.
Bij communicatieve weerbaarheid kun je denken aan hoe een kind zich beweegt in diverse situaties. Zoals initiatief nemen, terugtrekken, mening geven, conflict oplossen, hulp vragen en samenwerken. Hierbij spelen zelfvertrouwen en het sociaal functioneren van een kind een belangrijke rol.
Weerbaarheid is het tegengestelde van weerloosheid.
Onderzoek toont aan dat de duur en de frequentie van een training van belang is. Het meest gunstige effect op de mentale gezondheid wordt bereikt door drie tot vijf keer per week 30 tot 60 minuten te bewegen, maar dit verschilt per persoon.
Weerbaarheidstrainingen geven inzicht in het ontstaan agressie. Personeel handelen hierdoor in rust en met zelfvertrouwen bij verbale en fysieke agressie. Zo wordt een onveilige situatie veilig en ervaren werknemers een lagere, gezonde werkdruk.
De betekenis van assertiviteit is opkomen voor jezelf zonder de gevoelens en belangen van een ander uit het oog te verliezen. Assertief zijn is van groot belang in het voorkomen van stress.
Assertief zijn is een breed begrip: het gaat om de balans tussen jouw wensen en belangen, en die van een ander. Voorbeelden van assertiviteit zijn: Als iets je stoort, geef je dat op een nette manier aan.Als je het ergens niet mee eens bent, zeg je dat respectvol tegen de ander.
“Bij digitale weerbaarheid gaat het vooral om (online) menselijk gedrag; bewustzijn van ons online doen en laten en hierop leren reflecteren.” Renze Tjoelker houdt zich in het mbo bezig met de vraag hoe studenten digitale weerbaarheid kunnen leren en toepassen in hun studie en beroep.
Wat is financiële weerbaarheid? Volgens het Nibud zijn belangrijke levensgebeurtenissen, zoals het kopen van een huis, echtscheiding, het verliezen van een baan, krijgen van kinderen van grote invloed op het krijgen van financiële problemen.
De interventie Weerbaar Opvoeden is gericht op het in staat stellen van ouders/opvoeders om hun kinderen op zo'n manier te ondersteunen dat zij weerbaarder zijn tegen uitdagingen die samenhangen met hun maatschappelijke, culturele, religieuze of migratie-achtergrond en zo ook weerbaarder zijn tegen radicale invloeden.
Betekenis weerloos
Wie weerloos is, is hulpeloos, onmachtig om zich te beschermen tegen gevaar. Weerloos zijn betekent dat je geen verdediging hebt, geen verweer, geen weerwoord. Dat is de normale uitleg van weerloos zijn.
Wat zijn communicatieve vaardigheden? Communicatievaardigheden zijn vaardigheden die nodig zijn om ideeën uit te leggen, standpunten in te nemen, argumenten te formuleren en interpreteren, te onderhandelen, feedback te geven en ontvangen, aandachtig te luisteren en plannen te presenteren.