Daarnaast melden HSP's ook vaker pychosomatische klachten. Als het stresssysteem systematisch overbelast wordt, kunnen hoogsensitieve personen vatbaarder zijn voor stressgerelateerde aandoeningen zoals depressie, burn-out, CVS, fibromyalgie, enzovoort.
Samenvatting. Hooggevoelige persoonlijkheid (HSP) komt voor bij mensen die emoties sterker verwerken en sterker reageren op zowel interne als externe stimuli; dit kan er op zijn beurt voor zorgen dat mensen met een hooggevoelige persoonlijkheid vaker last hebben van affectieve stoornissen zoals depressie en angst .
Mensen met hooggevoeligheid voelen zich vaker aangetrokken tot creatieve beroepen in een niet-competitieve omgeving, zoals kunstenaar, auteur, muzikant, fotograaf, interieurvormgever, mode- of juweelontwerper, grafisch vormgever,… Bekijk alle creatieve jobs.
Ze nemen alle details waar en hun brein verwerkt die informatie diepgaand. Behoorlijk vermoeiend. Je hebt daarom als HSP meer rust nodig. Een goede nachtrust is daarom heel belangrijk.
Hoogsensitiviteit geeft ook kracht in je relatie, als het goed is houdt je partner juist van jou ook vanwege de mooie kanten van je gevoeligheid. Dat je samen onderzoekt wat elkaars behoeften en waarden zijn en die respecteert.Grenzen aangeven is daarbij ook essentieel, liefst op een liefdevolle manier.
Rustzoekende HSP
Als rustzoeker passen rustige sporten en omgeving waarschijnlijk beter bij je. Yoga, bodybalance en pilates bijvoorbeeld. Dit is echter geen vaststaand gegeven, kijk goed wat voor jou het beste past.
De oermens 'werkte' maar zo'n 20 uur per week en in sommige culturen is het gebruikelijk maximaal vier uur per dag te werken. Werk als HSP ook minder uren per week dan de vaste 40 uur. Zo zorg je ervoor dat je talenten optimaal tot zijn recht kunnen komen.
Counseling en therapie : banen voor hooggevoelige mensen omvatten vaak het helpen van anderen, en counseling- of therapierollen zijn ideaal voor mensen met een verhoogde empathie. Carrières zoals relatietherapie, counseling bij middelenmisbruik of rouwverwerking kunnen vervullend zijn voor HSP's.
Therapeut of coach: je kunt goed luisteren, bent empathisch. Creatieve beroepen: je kunt je diepgaande emoties en verbeeldingskracht benutten om betekenis te creëren. Denk ook out-of-the-box aan beroepen als webdesigner of schrijver. Natuur: HSP'ers voelen zich vaak prettig in de natuur, als natuurgids bijvoorbeeld.
Autisme of HSP
Groot verschil is wel, dat autisme hoort binnen de officieel (door psychologen) erkende aandoeningen en HSP niet. HSP wordt vooral binnen het alternatieve circuit erkend en behandeld.
HSP en artsen
Het komt dan ook voor dat er niet-aangepaste therapieën of medicatie voorgeschreven worden om bepaalde kenmerken te beheersen of zelfs helemaal te onderdrukken. Daarom is het zo belangrijk om correcte informatie over hoogsensitiviteit te verspreiden, zowel in de hulpverlening als in de brede samenleving.
Hoogsensitiviteit is geen ziekte of stoornis, maar een persoonlijkheidskenmerk met verschillende eigenschappen.
Gevoeligheid voor prikkels
HSP-ers nemen intenser en gedetailleerder waar. Prikkels komen sterker binnen. Deze prikkels kunnen allerlei soorten prikkels zijn: Licht, geluid, smaak, aanraking, maar ook pijn, sfeer, emoties, sociale prikkels en bijvoorbeeld het hongergevoel of een snellere hartslag.
Met een HSP coach leer je meer inzicht te krijgen in wat je nodig hebt, beter je grenzen aangeven en hoogsensitiveit juist als kracht ervaren. Een op de vijf mensen wordt geboren met deze gevoeligheid voor omgevingsprikkels. Het is dus niet mogelijk een diagnose te krijgen; je hébt geen HSP, je bént het.
Een HSP als vriend kan dus enorm fijn zijn! HSP hebben een enorm empathisch vermogen, ze geven je alle ruimte om jezelf te kunnen zijn, voelen heel goed aan wat de ander nodig heeft en investeren vaak veel in relaties zonder er direct iets voor terug te vragen.
Net zoals dat bij een negatieve sfeer of energie het geval is, kan dat ook met een negatieve emotie zo zijn. Verder kunnen hooggevoelige personen niet tegen onrecht, geweld en onrechtvaardigheid. Ze kunnen overdreven perfectionistisch zijn en worden onrustig door onvriendelijkheid, commentaar van anderen en afkeuring.
EN het vakgebied Social Work heeft behoefte aan diepgevoelige, empathische en intuïtieve mensen, zoals jij! Ik help gevoelige, diepgevoelige Social Workers om hun emotionele en energetische grenzen te respecteren, zodat ze zich volledig kunnen inzetten voor hun cliënten zonder zichzelf in de steek te laten.
Hoogsensitiviteit is geen psychische klacht, maar een persoonlijkheidskenmerk. Mensen die zich hierin herkennen zouden gevoeliger zijn voor omgevings, sociale en emotionele prikkels.
Tussen de zeven en negen uur slaap per nacht, met acht uur als een goed gemiddeld aantal. Weinig onderbrekingen – niet vaker dan twee keer per nacht wakker worden en redelijk makkelijk weer in slaap kunnen vallen.
Moeite met op de vingers gekeken worden. Zorgzaam zijn en moeite om grenzen aan te geven. Gevoelig voor stress, spanning en fysieke klachten als hoofdpijn, allergieën, eczeem, maag/darmklachten, chronische vermoeidheid enz. Gevoelig voor stemmingswisselingen, depressiviteit, angsten en verslavingen.
HSP's hebben fysieke, mentale en emotionele ruimte nodig. HSP's hebben een kans nodig om hun zenuwstelsel te resetten na stimulerende activiteiten die hen uitputten. Na een bijzonder onbevredigende of oppervlakkige interactie voelen de emoties van HSP's zich uitgeput. Ruimte nemen in de vorm van eenzame toevluchtsoord en een rustige omgeving helpt.
Hoogsensitiviteit is een aangeboren persoonlijkheidskenmerk, een stukje temperament dat je maakt tot wie je bent. Het is dus geen aandoening, handicap of stoornis.
De behandeling is, indien nodig, vooral ondersteunend om de pijn te verzachten met eenvoudige pijnstillers, zoals acetaminofen of met niet- steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (bijv ibuprofen), zoals ibuprofen en naproxen, als de gewrichtsklachten erger zijn.
Tips als je hoogsensitief bent
Omring jezelf met positieve mensen en probeer negatieve situaties te veranderen waar dat mogelijk is. Goede zelfzorg is belangrijk: goed slapen, eten en bewegen, en neem genoeg rust. Zo kan je overprikkeling voorkomen, en als dat toch gebeurt, zorg dan voor goed herstel.