Het is handig om te weten dat supplementen van vitamine B12, zink en L-Glutamine haaruitval kunnen verminderen en soms zelfs voorkomen. Regelmatig wordt ook geadviseerd om als aanvulling een aantal maanden zink te nemen.
Een vitaminetekort kan zowel bij mannen als vrouwen voorkomen. Vaak is dit ook op te lossen met een goed voedingspatroon. Met name een tekort aan ijzer is een bekende oorzaak van haaruitval, maar ook verschillende vitamine B, D, C, A en zink zijn belangrijk.
Haaruitval kan veroorzaakt worden door bijvoorbeeld een tekort aan ijzer. Een tekort aan biotine (vitamine H of B8) wordt ook vaak als belangrijke vitamine genoemd bij haaruitval. Biotine wordt daarom vaak toegevoegd in haarverzorgingsproducten tegen haaruitval, dit heeft alleen geen effect op de haargroei.
Haarsupplementen kunnen sterk variëren in ingrediënten; elk product bevat een eigen speciale formule. De belangrijkste voedingsstoffen en vitaminen voor haargroei en dik haar zijn onder andere vitamine C, ijzer, zink, biotine, niacine en eiwitten.
Het haar dikker maken is vrijwel onmogelijk. Het is echter wel mogelijk om uw haardos optisch voller te laten lijken. Dit kan met behulp van de juiste verzorgingsmiddelen, maar ook door een cosmetische behandeling als micro haar pigmentatie lijkt uw haar voller dan voorheen.
Een tekort aan Vitamine B12 (Cyanocobalamine) kan bijdragen aan haaruitval en het ontwikkelen van grijs haar.
De meest gebruikte preventieve medicaties tegen haaruitval zijn Finasteride, Propecia Dutasteride en Minoxidil. Propecia en Finasteride remmen de werking van het hormoon Dihydrotestosteron (DHT) af. Dutasteride heeft een breder effect. Minoxidil is een medicijn, verwerkt in een lotion.
Vitamine B8 (biotine)
Biotine zit in eieren, lever, melk, noten en pinda's. Je kunt een Vitamine B8 supplement kopen bij Kruidvat. Je kunt kiezen voor bijvoorbeeld Kruidvat biotine tabletten of Lucovitaal biotine forte.
Andere vitaminen en mineralen die gezonde haargroei en sterk en mooi haar kunnen ondersteunen: vitamine B5 (pantotheenzuur), B6, B11 (foliumzuur) en B12, calcium, magnesium, ijzer, selenium, jodium en choline.
Bij veel haartuitval verlies je meer dan 120 haren per dag en hierdoor wordt je haar dun. Dit kan bijvoorbeeld komen door stress, koorts, erg dun zijn, te weinig ijzer in uw lichaam, een bevalling, een ziekte of een operatie.
Daarnaast stimuleert vitamine D celgroei én heeft het daardoor een positief effect op de groei van uw haar. De vitamine is namelijk verantwoordelijk voor het creëren van nieuwe haarfollikels. Een tekort aan vitamine D en haarverlies staan dus met elkaar in verband.
Wat ook wonderen kunnen doen voor je haar is watermeloen. Hierin zitten veel biotine, een voedingstof die helpt bij het bevorderen van de haargroei en maakt je haar sterker. De vruchten appels, perziken en abrikozen zijn ook zeer geschikt voor je eigen haar omdat ze een hoge dosis biotine bevatten.
Kan ik Biotine gebruiken om mijn haargroei te stimuleren? Biotine, vitamine B8, is van belang voor uw haargroei. U kunt een vitamine B-complex supplement gebruiken. Vaak zijn dit soort producten samengesteld om haaruitval te verminderen en de haargroei te stimuleren.
Welke vitamine bevordert de haargroei? A. Biotine, ook wel vitamine B7 genoemd , wordt vaak gebruikt vanwege zijn vermogen om haargroei te stimuleren. Biotine helpt bij de ontwikkeling van rode bloedcellen die zuurstof en voedingsstoffen leveren aan de haarzakjes en hoofdhuid.
U kunt haaruitval tegengaan en verminderen met bijvoorbeeld Minoxidil of de Diane pil. Daarnaast is het ook mogelijk om gebruik te maken van een ketoconazol shampoo. Dit zijn allemaal haargroeimiddelen die op recept verkrijgbaar zijn bij de apotheek.
Vitamine B3 (niacine)
Bijwerkingen te veel B3 (Niacine) - Hoge doseringen van vitamine B3 kunnen leiden tot de bekende 'niacine flush'. Dit uit zich in tijdelijke roodheid en warmte in het gezicht, de nek, armen en borst, soms gepaard met lichte zwelling van de huid en een branderig, prikkelend of jeukend gevoel.
Vitamine B12 is nodig voor je bloed en zenuwen. Door te weinig vitamine B12 kun je klachten hebben, zoals minder gevoel in vingers en tenen. Als je deze klachten of bloedarmoede hebt, kan de huisarts bloedonderzoek doen. Te weinig vitamine B12 komt meestal door een ziekte van de maag of darmen.
De bekendste lotion tegen haaruitval is minoxidil. Dit is het eerste wetenschappelijk bewezen middel tegen haarverlies, waardoor de meeste mensen het kennen. Het wordt ook verkocht onder de naam Rogaine en Regaine. Bij ons is het verkrijgbaar van de Nederlandse fabrikant Linn Pharma onder de naam Linn Minoxidil.
Van alle middelen die op de markt verkocht worden, zijn Minoxidil en Finasteride de enige bewezen haargroeimiddelen. Beide middelen zijn bovendien per toeval ontdekt als haargroeimiddel. Zo werd Minoxidil oorspronkelijk gebruikt tegen een hoge bloeddruk.
Onvoldoende proteïnes beschadigen het haar en voorkomen dat uw lichaam nieuwe haren produceert. Tekorten aan mineralen zoals ijzer en zink, waardoor de gezonde haargroei achterblijft. De haargroei vertraagt en het haarverlies neemt toe. Vitamines C, D en E zijn onmisbaar voor een stralende haardos.
Hoeveel vitamine B12 moet ik nemen tegen haaruitval? Experts raden aan om de standaard dagelijkse B12-behoefte van ongeveer 2,4 mcg te krijgen. Mensen met tekorten hebben mogelijk tot 1.000 mcg per dag nodig totdat de waarden weer normaal zijn, en daarna onderhoudsdoses van 25-100 mcg. Injecties bieden de snelste manier om de B12-waarden te herstellen.
Biotine (vitamine B8) heb je nodig om energie uit eten te halen.Het speelt ook een belangrijke rol bij het behoud van gezond haar, huid en nagels. Het wordt daarom ook gebruikt door mensen die kaal worden of last hebben van haarverlies.