Kamillethee: Staat bekend om zijn kalmerende werking en kan helpen bij het bevorderen van slaap en het verlichten van stress. Groene thee: Bevat L-theanine, een aminozuur dat kan bijdragen aan het verminderen van angst en het verbeteren van de algehele gemoedstoestand.
Kamille: Kamille is een rustgevende infusie die kalmerend werkt in geval van stress en spanningshoofdpijn. Linde: Lindethee helpt om zowel angst, rusteloosheid, zenuwachtigheid en spanningen te verminderen. Passiebloem: Een infusie van pure passiebloem werkt kalmerend zonder suf te maken.
Kamille. Naast het kalmeren van stress en angst in de hersenen, is kamillethee ook kalmerend voor uw spijsverteringsstelsel. Kamille ontspant de spieren van het spijsverteringskanaal, wat negatieve GI-symptomen zoals gas, een opgeblazen gevoel, misselijkheid en diarree kan verminderen.
Kruiden zoals kamille en munt hebben een relaxerend effect op de maag en darmen, wat kan leiden tot een vermindering van symptomen zoals krampen en opgeblazenheid. Daarnaast bezitten enkele kruiden zoals gember en meidoorn potentieel pijnstillende componenten die maagpijn kunnen verlichten.
In melk zitten kalmerende stoffen. Daarnaast heeft ook het rustig drinken van warme melk een rustgevend effect en helpt het in slaap vallen. Kruidenthee, vooral met kamille, valeriaan of munt, draagt bij aan een fijne nacht. Deze van nature kalmerende kruiden zorgen voor een slaapverwekkend gevoel.
Zwarte thee, groene thee en kruidenthee zoals kamille en valeriaan worden vaak aanbevolen voor hun kalmerende eigenschappen.
“ Groene thee, inclusief matcha , bevat L-theanine, een aminozuur dat bekend staat om zijn vermogen om ontspanning te bevorderen zonder slaperigheid,” zegt Schneider. “L-theanine verhoogt alfa-hersengolven, geassocieerd met een kalme, alerte staat, en kan helpen de perceptie van stress te verminderen.”
Probeer regelmatig en gezond te eten. Dat betekent: wees matig met koffie en alcohol, eet veel vezels (volkoren brood, groente en fruit) en drink minimaal twee liter per dag. Probeer rustig te eten en goed te kauwen. Zorg voor voldoende lichaamsbeweging.
Welke thee bevordert de stoelgang? Theesoorten met lapacho (ook wel pau d'arco genoemd), cayennepeper of ingrediënten zoals komijnzaad, gember en kurkuma bevorderen de natuurlijke stoelgang; theemelanges met (een deel van) deze ingrediënten zijn dus echt natuurlijke stoelgangthee.
Verzachtende gastro-intestinale stoornissen. Rooibos heeft een zeer grote hoeveelheid flavonoïden en krampstillende middelen, die rustgevende eigenschappen hebben op de darm en het spijsverteringsstelsel (verlichting van maagkrampen en buikpijn).
De beste theesoorten om te slapen zijn doorgaans een soort kruidenthee die cafeïnevrij is. Sommige kruidentheesoorten zoals kamille en citroenmelisse bevatten stoffen die de slaap bevorderen. Andere theesoorten die u kunnen helpen om in slaap te vallen en te blijven zijn lavendel, rooibos en valeriaan.
Elke thee heeft bepaalde voordelen en daar vertellen wij je graag meer over. Het Voedingscentrum adviseert elke dag 3 koppen groene of zwarte thee te drinken. Groene en zwarte thee verkleinen namelijk de kans op een beroerte. Ook kan het je bloeddruk verlagen en helpen bij een slechte cholesterol.
Kamille helpt bij vermoeidheid, spanning en stress.
Gebruik 2 schepjes (4 gram) gedroogde of verse kamillebloemen.Breng water aan de kook.Laat de bloemen 8 tot 10 minuten trekken. Geniet van de heerlijke infusie.
Valeriaan: Sinds de tijd van de oude Romeinen wordt valeriaan al verdovende krachten toegedicht en voorgeschreven als slaapmiddel. Onderzoek heeft aangetoond dat valeriaan net als kamille op de GABA receptoren werkt, wat er voor zorgt dat je gemakkelijker in slaap valt.
Kamille: Bekend om zijn ontspannende werking en kan bijdragen aan een verbeterde nachtrust. Citroenmelisse: Heeft een opbeurend effect en kan helpen bij nervositeit en depressieve gevoelens. Stinkende Ballote: Minder bekend, maar traditioneel gebruikt om zijn rustgevende eigenschappen.
Tijm staat erom bekend rustgevend te werken voor je geest en zenuwstelsel. Dit kruid geeft je rust in periodes van stress. Drink daarom eens een kopje verse tijmthee als je onrustig bent. Het meest voorkomende effect van peper is dat het goed is voor je hart en dat het cholesterol- en bloeddrukverlagend werkt.
Sommige theesoorten die kunnen helpen bij constipatie zijn onder andere gladde iep, paardenbloemwortel en rabarber . Het kruid met het sterkste bewijs voor het gebruik ervan bij constipatie is echter senna, dat ook OTC verkrijgbaar is in pilvorm.
Kamille heeft kalmerende eigenschappen. Zo kan het de maag tot rust brengen en ondersteunt het bij spijsverteringsproblemen zoals obstipatie, diarree en winderigheid.
Genoeg vezels eten
Volkorenbrood, groente, fruit, noten en peulvruchten zijn goede bronnen van vezel. Vezels werken in de darm als een soort spons waardoor ze water opnemen. Zo zorgen ze voor een soepele ontlasting en geven volume aan de ontlasting.
Wanneer winden stinken heeft dit te maken met zwavelverbindingen die vrijkomen bij de afbraak van eiwitten. Veelvoorkomende oorzaken van winderigheid zijn het inslikken van teveel lucht, het niet goed verteren van voedingsstoffen, of een snelle toename in vezelinname.
Kamillethee zorgt ervoor dat u even rust krijgt in het lichaam en in het hoofd. Kamille helpt tegen rusteloosheid, stress en ook angsten. Kamille is daarom ook een natuurlijk geneesmiddel. Havermout bevat ook veel tryptofaan, wat zorgt voor een hogere productie van het geluksstofje serotonine.
We weten dat angst en ontstekingen met elkaar verbonden zijn, dus een warme kop gemberthee drinken kan je humeur verbeteren. Probeer deze kalmerende gember-citroenthee of een kop sinaasappel-gemberthee.
Dus in plaats van te grijpen naar die derde kop koffie voor een energieboost of een slaapmutsje om te ontstressen, hebben we zeven natuurlijke tonics verzameld vol met alledaagse ingrediënten die bekend staan als krachtige remedies om vermoeidheid, angst en stress te bestrijden . Denk aan: appelazijn, matcha, gember en kurkuma om er een paar te noemen.