Bij Fysio-Fit mag je vanaf 15 jaar zelfstandig fitnessen. Goede begeleiding vinden wij erg belangrijk voordat je begint met krachttraining. Iedereen krijgt hulp bij het maken van een trainingsplan dat past bij hun doelen.
Er is geen standaard minimumleeftijd voor de sportschool, maar in de meeste gevallen mag je vanaf 16 jaar naar de sportschool. Ben je jonger dan 16 jaar, dan mag je vaak alleen onder begeleiding een sportschool betreden. Deze leeftijd kan echter flink verschillen per sportschoolketen.
Wil je als 14-15 jarige komen sporten? Dat kan alleen onder begeleiding van iemand van 16 jaar of ouder.
Krachttraining is gezond voor jongeren en zelfs voor kinderen. Op jonge leeftijd zorgt het ervoor dat kinderen sterker worden. In de puberteit neemt daarnaast ook de spiermassa toe. Zeer belangrijk hierbij is goede begeleiding, om fouten of blessures te voorkomen.
Bij de twee grootste fitnessketens van het land, Basic-Fit (152 vestigingen) en Fit For Free (89 vestigingen) kun je tussen je 12 e en 16 e een abonnement afsluiten. Bij het inschrijven wordt gegarandeerd dat jeugdleden geen toegang krijgen zonder begeleidend lid dat ouder is dan 16 jaar.
Als uw kind rond de 14-15 jaar oud is, kan het overwegen om naar de sportschool te gaan voor functionele oefeningen, springen, touwtjespringen, sit-ups, fietsen, hardlopen, aerobics, yoga, pilates of kickboksen. Ze moeten intensieve of zware oefeningen vermijden, omdat deze kunnen leiden tot blessures, verstuikingen of vlekken.
13-15 jaar: in deze leeftijdscategorie mag er een opbouw gemaakt gaan worden in gewicht. De focus ligt hier op het aanleren van grote oefeningen zoals squats en deadlifts. Maximaal 1 tot 2 trainingen per week. 16+: Kan volledig krachttraining schema volgen zoals volwassenen.
De American Academy of Pediatrics (AAP) concludeerde in 2008 dat, in tegenstelling tot wat velen denken, de juiste krachttraining de groei niet belemmert . 1 De AAP beveelt zelfs krachttraining aan voor kinderen van 8 jaar en ouder als een veilige manier om kracht op te bouwen en fysiek fit te blijven.
Uit verschillende goed uitgevoerde studies blijkt dat krachttraining onder goede begeleiding geen verhoogd risico op groeischijfschade met zich meebrengt. Ook ontbreken aanwijzingen dat krachttraining leidt tot verminderde groei of beperkte lichaamslengte op volwassen leeftijd.
Je kunt deelnemen aan een sessie in onze clubs of volg een workout vanuit huis. Met een dagpas van €11,99 krijg je eenmalig toegang tot één van onze Basic-Fit clubs - kies maar uit! Je hebt 7 dagen de tijd om je dagpas te gebruiken vanaf het moment dat je hem koopt.
Ben jij 16 jaar of ouder en heb je een geldig scholieren- of studentennummer? Kom dan lekker bij ons sporten.
Leden van 14 tot 16 jaar oud mogen uitsluitend sporten tijdens bemande uren, tenzij zich laten vergezellen door een volwassen Lid. Leden van 12 tot 14 jaar oud mogen uitsluitend tijdens de bemande uren sporten, samen met een volwassen Lid.
Je moet 16 jaar of ouder zijn om lid te worden van The Gym Group . Kinderen jonger dan 16 jaar mogen onze sportscholen niet betreden, zelfs niet met een ouder of voogd. Voor de veiligheid van jou en je kind mag je de sportschool niet bezoeken met iemand jonger dan 16 jaar.
Lid: Je kunt bij ons lid worden als je een natuurlijke persoon bent en 16 jaar of ouder. Basic-Fit kan je vragen aan te tonen door legitimatie dat jij degene bent van wie de Toegangspas of de QR-code is, of om je leeftijd te checken.
Personen met stofwisselingsstoornissen . Personen met een "Vata"-type lichaam moeten de sportschool vermijden en meer yoga, pranayama, wandelen etc. doen. "Kapha"-type mensen kunnen naar de sportschool gaan als ze dat willen of ze kunnen gewoon wandelen, rennen, thuis sporten, aerobics doen, etc.
Tieners kunnen actief zijn in sport- en gestructureerde oefenprogramma's die spier- en botversterkende activiteiten omvatten. Gewichtheffen, onder toezicht van een gekwalificeerde volwassene, kan de kracht verbeteren en sportblessures helpen voorkomen.
Er zijn echter enkele algemene richtlijnen die u een idee kunnen geven van wat u kunt verwachten. Voor een 14-jarige is de gemiddelde bench press doorgaans rond de 65 pond. Voor een 15-jarige is het gemiddelde rond de 85 pond . Voor een 16-jarige is het gemiddelde rond de 100 pond.
Werk dat niet is toegestaan:
Werken in één houding. Lasten tillen van meer dan 10 kg. Voorwerpen duwen of trekken van meer dan 20 kg. Werk waarbij permanent persoonlijke beschermingsmiddelen moeten worden gedragen.
Bij Fysio-Fit mag je vanaf 15 jaar zelfstandig fitnessen. Goede begeleiding vinden wij erg belangrijk voordat je begint met krachttraining. Iedereen krijgt hulp bij het maken van een trainingsplan dat past bij hun doelen.
Wij willen een veilige club voor iedereen
Het is verplicht je originele, geldige Basic-Fit toegangscode te tonen om de club binnen te komen. Kinderen jonger dan 14 jaar worden niet toegestaan in de club.
De leeftijd waarop tieners veilig kunnen beginnen met sporten in de sportschool is een belangrijke vraag voor zowel ouders als de jongeren zelf. Het antwoord op deze vraag kan variëren, maar over het algemeen wordt geadviseerd dat je pas vanaf de leeftijd van 14 tot 16 jaar naar de sportschool mag gaan.
Bij GymOne is iedereen welkom
De minimale leeftijd voor fitness bij GymOne fitnesszaal is 12 jaar.