De essentiële olie van de Damascusroos (Rosa damascena) wordt in de aromatherapie vaak de "koningin der essentiële oliën" genoemd. Physalis Health +1
Er is niet één "beste" merk, maar topmerken die bekend staan om hun kwaliteit zijn vaak biologisch en puur, zoals Chi, Jacob Hooy, Farfalla, Physalis, Tisserand, Primavera en Aromed, waarbij de keuze afhangt van het doel: puur voor geur (dan zijn parfums soms voldoende) of therapeutisch (dan is 100% pure kwaliteit essentieel). Let op keurmerken en de botanische naam op het etiket om zeker te zijn van een pure, hoogwaardige olie.
De etherische olie van wierook staat bekend als de "koning der oliën" en is een van de populairste natuurlijke remedies die momenteel op de markt zijn.
Eucalyptusolie (Eucalyptus globulus)
Traditioneel werd eucalyptusolie gebruikt als pijnstiller en gewaardeerd om zijn ontstekingsremmende en circulatiebevorderende eigenschappen. Deze effecten maken de aromatische olie ook vandaag nog tot een geschikt middel tegen vermoeide spieren en gewrichtspijn.
Roos is een essentiële olie die verkregen is via water- of stoomdestillatie van de bloemen. Er wordt ook absolue geproduceerd in o.a. Egypte en Marokko – meestal is deze absolue afkomstig van de Rosa centifolia.
Cactusolie staat erom bekend rimpels en tekenen van veroudering te verminderen. Het is net zo effectief als Botox, maar dan niet giftig en minder ingrijpend!
Vanwege de allergene eigenschappen van de terpenen in de olie, dienen personen met huidallergieën of een gevoelige of overgevoelige huid extra voorzichtig te zijn. Rozenolie voor massage mag niet door kinderen worden gebruikt en zwangere vrouwen dienen uiterst voorzichtig te zijn bij het gebruik ervan.
Je kunt beter sterk bewerkte, geraffineerde oliën met veel omega-6 (zoals zonnebloem-, soja-, maïs-, en saffloerolie), harde bakvetten met transvetten (oude margarines, frituurvet) en etherische oliën direct op de huid vermijden, omdat deze ontstekingen kunnen bevorderen, minder voedingswaarde hebben of huidirritatie veroorzaken. Kies voor onbewerkte oliën zoals extra vierge olijfolie (koud), kokosolie, avocado-olie of dierlijke vetten (boter, ghee) voor verhitting, afhankelijk van de toepassing, en varieer in je gebruik.
Er is niet één winnaar, maar een "gouden trio" dat vaak als sterkste wordt gezien: 1. Curcumine (het actieve deel van Kurkuma), 2. Boswellia (voor gewrichten) en 3. CBD Olie (voor het zenuwstelsel).
Dr. Oz en zijn collega, klinisch aromatherapeut Jane Buckle, PhD, adviseren om 15 druppels etherische olie, zoals lavendel, kamille of eucalyptus , te verdunnen met 30 ml (2 eetlepels) van een neutrale olie, zoals amandel-, avocado- of jojobaolie, en dit direct op de huid aan te brengen.
Lavendel staat gekend voor haar kalmerende en ontspannende eigenschappen. Echte lavendel helpt stress en angst te verminderen en bevordert een sfeer die gunstig is om in slaap te vallen. Het inhaleren van essentiële lavendelolie draagt ook bij aan een diepere, meer rustgevende slaap.
Als je het gevoel hebt dat de druk van het leven je humeur negatief beïnvloedt, breng dan wierook aan op je voetzolen. De kalmerende sensatie en geur bevorderen gevoelens van ontspanning en een evenwichtige stemming .
Het was geurende olijfolie die werd uitgekozen als heilige zalfolie voor de Israëlieten.
Etherische oliën van Action krijgen gemengde reviews: ze zijn populair vanwege de lage prijs en geschikt voor beginners of voor geurverspreiding in een diffuser (waar ze vaak verrassend goed werken). Echter, de kwaliteit is inconsistent; het zijn vaak geuroliën (synthetisch) in plaats van 100% pure essentiële oliën, met onhandige verpakkingen (geen pipetten) en soms een minder sterke geur dan duurdere merken, wat wijst op verdunning.
Eucalyptus, tijm, pepermunt en tea tree zijn populaire oliën die helpen bij hoesten door de luchtwegen te openen en slijm los te maken, vooral bij vastzittende hoest; eucalyptus en pepermunt verzachten ook de keel, terwijl lavendel rustgevend werkt voor de nachtrust, vaak gebruikt in stoominhalaties of diffusers.
Vertrouw op je neus. Als je een vleugje alcohol ruikt, of als een olie meer naar keukenreiniger ruikt dan naar aromatherapie , kun je hem beter laten liggen. Als je online koopt en geen geurtest kunt doen, lees dan de recensies om te zien of er andere gebruikers zijn met minder positieve ervaringen.
Het eeuwenoude middel colchicine, oorspronkelijk voor jicht, is een veelbelovende kandidaat die de ontsteking bij artrose lijkt te remmen, waardoor het aantal gewrichtsvervangende operaties mogelijk verminderd kan worden, hoewel hiervoor nog specifiek onderzoek nodig is. Ook glucosamine is een bekend supplement dat door sommigen verlichting geeft bij knieartrose, terwijl natuurlijke ontstekingsremmers zoals kurkuma (geelwortel) en gember ook worden ingezet.
Bessen. Bessen behoren ook zeker tot de categorie ontstekingsremmende voeding. Vooral blauwe bessen, vol vitamine C, dragen bij aan een goede gezondheid. Let op: vers fruit kun je beter niet combineren met zuivel, omdat fruit veel lichter verteerbaar is.
Naproxen wordt beschouwd als het sterkste ontstekingsremmende medicijn dat zonder recept verkrijgbaar is, aldus Walia. Dit betekent echter niet dat andere ontstekingsremmers die zonder recept verkrijgbaar zijn niet net zo effectief zijn in het verminderen van ontstekingen – ze hebben alleen een andere werkingsduur.
Gezichtsolie tegen rimpels zijn arganolie, moringa olie, macadamia olie, borageolie en rozenbottelolie. Deze oliën zijn bij uitstek geschikt om rimpels te bestrijden, werken sterk hydraterend, bevatten veel antioxidanten en stimuleren de aanmaak van collageen en elasticiteit.
Met een gezond voedingspatroon volgens de Schijf van Vijf, een gezond gewicht, voldoende beweging, niet te veel stress en niet roken, verminder je de kans op een verhoogd cholesterol. Bij een te hoog cholesterol is het vooral belangrijk de hoeveelheid LDL-cholesterol in je bloed te verlagen.
Gewone olijfolie en vierge olie zijn geschikt voor bakken en braden. Vanwege de smaak wordt extra vierge olijfolie vooral koud gebruikt, bijvoorbeeld door pasta, salades en dressings. Wanneer je extra vierge olijfolie verhit, gaat een deel van de smaak verloren.
De kostbare rozenolie wordt verkregen door stoomdestillatie. Rozenolie is een ontzettend kostbaar product. Dit komt omdat er heel veel rozenblaadjes nodig zijn om rozenolie te maken. Één liter rozenolie kost ongeveer 30.000 euro.
Reguliere koelzalf (Koelzalf FNA) bevat rozenolie. Wanneer er een overgevoeligheidsreactie opspeelt kan er worden gekozen voor deze variant zonder rozenolie. Voor de eczeemhuid is het raadzaam de variant zonder rozenolie de voorkeur te geven. Rozenolie kan prikken of irritatie veroorzaken op een eczeemgevoelige huid.
Rozenolie voor het gezicht verzorgt, hydrateert, kalmeert en herstelt een onrustige huid. Niet alleen werkt rozenolie voor het gezicht intens hydraterend, ook kan het verhelderend en verzorgend werken als je snel last hebt van lichte huidirritatie en puistjes.