Dan kan een centrische muis uitkomst bieden. Ook bij nek- en schouderklachten wordt deze muis vaak geadviseerd. Een centrische muis zorgt er namelijk voor dat je binnen je comfortzone (schouderbreedte) blijft werken. Hierbij kan links- en rechtshandig muizen eenvoudig worden afgewisseld.
In principe zijn alle muizen te bedienen hoe groot/klein uw handen ook zijn, toch is het voor een ergonomische houding belangrijk dat de anti-rsimuis past bij de handgrootte. Meet vanaf de pols tot het topje van de middelvinger. Indien u precies tussen twee maten in zit is het verstandig om de grotere maat te kiezen.
Een ergonomische muis, ook wel verticale muis of RSI muis genoemd, dwingt een betere en gezondere houding van de arm af. Zijn speciale ontwerp zet de hand, pols, arm en schouder in zijn natuurlijke houding, waardoor klachten kunnen worden voorkomen.
Lichamelijke voordelen. Onderarm en hand. Een platte muis biedt doorgaans meer steun aan de hand, een verticaal model is prettiger voor de onderarm.
Beweging met grote spieren:Ongunstige muisbewegingen vanuit de pols worden zoveel mogelijk voorkomen. Een goede ergonomische muis wordt bewogen vanuit de hele arm, waarbij grote spieren (zoals de biceps) worden gebruikt. Deze spieren raken minder snel overbelast dan de kleine spieren.
Met een verticale muis loop je het minste risico op belastende bewegingen en overbelasting, want de muis biedt alles wat nodig is om op een natuurlijke manier te muizen: Je onderarm wordt in een natuurlijke stand geplaatst, zodat je je onderarm niet meer hoeft te draaien.
Kies een goede computermuis
Verticale muizen staan je toe om met je hand in een geheel ontspannen positie te muizen. Wanneer je je hand en arm ontspant, neemt je hand immers een verticale positie aan (ongeveer gelijk aan handen schudden). Een ander idee is om tweehandig te muizen met een centrische muis.
Bij het kopen van een muis moet je op vier belangrijke factoren letten: de gebruikte technologie (laser of optisch), de vorm van het apparaat, het gebruik van een kabel of draadloze ontvanger en de hoeveelheid externe knoppen.
De muisarm gaat over klachten in de hand, pols, arm en schouder, veroorzaakt door overmatig werk met de computermuis. De meest gehoorde klachten bij een muisarm zijn stijve spieren, spierpijn, kramp, krachtverlies, tintelingen, spiervermoeidheid en vermindere coördinatie.
Symptomen van RSI
RSI-klachten ontstaan geleidelijk en kunnen zich voordoen in je handen, armen, schouders, nek en bovenrug. De klachten beginnen meestal als tintelingen, een koud of dood gevoel of lichte pijn. Deze klachten kunnen verergeren tot chronische pijn en stijfheid.
Een tennisarm gaat vanzelf weer over. Het is aan te raden je arm zoveel mogelijk normaal te blijven gebruiken. Een ergonomische muis is een mooi hulpmiddel om deze klachten te verhelpen. Veel gebruikers van een ergonomische muis zetten dit preventief in om de tennisarm of muisarm te voorkomen.
Een centrische muis is een muis die je recht voor je toetsenbord plaatst, hierdoor komen je armen, polsen en handen in één lijn. Doordat je muis recht voor je staat werk je in de zogenaamde comfortzone.
Een ergonomische muis, ook wel verticale muis of RSI muis genoemd, dwingt een betere en gezondere houding van de arm af. Zijn speciale ontwerp zet de hand, pols, arm en schouder in zijn natuurlijke houding, waardoor klachten kunnen worden voorkomen. Denk daarbij aan de muisarm of het carpale tunnel syndroom.
Om te bepalen wat voor formaat muis bij jou past, meet je jouw hand op. Je meet zowel de breedte als de lengte. De breedte van je hand meet je op vanaf de handpalm, in het midden van je hand. Om de lengte te meten, begin je vanaf het begin van je pols en meet je tot het topje van je middelvinger.
De muis vasthouden
Hou je hand plat op de muis en hou de muis zachtjes tussen duim en ringvinger/pink, je wijsvinger losjes op de linkermuisknop, je middenvinger op de rechtermuisknop. Probeer je pols zo los mogelijk op de tafel te houden, en beweeg de muis vanuit je elleboog (met je elleboog los naast je lichaam).
De meest voorkomende symptomen van een muisarm zijn: spierpijn en spiervermoeidheid, stijfheid van de spieren, krampen, een tintelend gevoel in de pols en arm, gevoelloosheid in de pols en arm, nekklachten en rugklachten.
De pijn in de bovenarm is het ergst wanneer de arm volledig gestrekt of gebogen is. Fysiotherapie kan helpen om de arm sterker en soepeler te maken. Soms is het verstandig uw werkzaamheden tijdelijk te staken, om het terugkeren van de slijmbeursontsteking te voorkomen.
Neem vaak een korte en geregeld een lange pauze en voorkom repeterende bewegingen en langdurig in dezelfde houding bezig zijn. Wissel steeds verschillende soorten activiteiten af en sta regelmatig op als je zittend werkt.
Optisch of laser
Optische muizen zijn minder nauwkeurig en kunnen niet op een weerspiegelend oppervlakte gebruikt worden. Een lasermuis kan op bijna elk oppervlak gebruikt worden en is veel nauwkeuriger in gebruik, zodat u accurater kunt werken. Hoe accuraat een muis is heeft ook te maken met de DPI van een muis.
Het grootste voordeel aan de draadloze muis is dat u geen vervelende kabel meer aan uw muis hebt zitten die overal aan blijft haken als u hem heen en weer probeert te bewegen. Dit betekent ook gelijk dat u van een afstandje alsnog uw scherm kunt aansturen, in tegenstelling tot een bedrade muis.
Ongeveer zeven jaar bij intensief gebruik (als je de computer ook voor je werk gebruikt).
Artrose in uw hand begint met stijfheid en pijn in uw duim, vingers of pols. U merkt dit vooral 's ochtends of bij bewegen na een tijd stilhouden van uw hand. Dit heet ochtendstijfheid en startpijn. Na 10 tot 30 minuten bewegen merkt u dat uw hand minder stijf wordt.
Het geven van rust en het ontzien van de duim/pols tijdens belastende activiteiten kan de pijnklachten doen verminderen. Het dragen van een afneembare spalk kan hierbij een waardevolle ondersteuning bieden. Er zijn verschillende soorten spalken. De handtherapeut zal samen met u uitzoeken welke het beste bij u past.
Hand artrose is een chronische aandoening. Het kan dus niet genezen. Wel zijn er stappen die u kunt ondernemen om de pijn in uw handen te verminderen en het dagelijks leven daarmee makkelijker te maken. Zo kunt u een NSAID-gel of ibuprofen gel op het pijnlijke deel van uw hand smeren of paracetamol nemen.