Behalve water kun je het beste koffie en vochtafdrijvende thee zoals gemberthee, verse muntthee, groene thee en brandnetelthee drinken bij vochtophoping.
Het allerbelangrijkste: wacht nooit totdat u dorst hebt. Verder wordt geadviseerd om uw dag te beginnen met een glas water. Hierdoor worden afvalstoffen en gifstoffen uit het lichaam gespoeld. Een andere manier om uw percentage lichaamswater te verhogen is door vers fruit en rauwe groenten te eten.
In broccoli vinden we grote hoeveelheden van de mineralen magnesium en kalium. Beide zijn vochtafdrijvend.
Met name asperge, selderij, peterselie, gember, knoflook en venkel zorgen ervoor dat je vaker moet plassen en dus vocht afdrijft. Wat fruit betreft helpen citroen, ananas, perzik, peer, watermeloen en cranberry je om op een lekkere en gezonde manier vocht af te drijven.
'Te veel magnesium slikken kan leiden tot diarree en andere darmklachten, waardoor je juist allerlei voedingsstoffen minder goed opneemt. Maar die klachten treden pas op bij hoge inname. Extra magnesium slikken kan dus niet snel kwaad, maar wees wel voorzichtig met de hoeveelheid.
Door voldoende beweging van uw lichaam stimuleert u uw bloedsomloop en voert uw lichaam het vocht gemakkelijker af. Activiteiten als wandelen, fietsen, zwemmen en gymnastiek (onder deskundige begeleiding) zijn hiervoor erg geschikt.
Voeding en supplementen
Voorbeelden hiervan zijn brandnetel kruidenthee, verse ananas en asperges. Maar ook bleekselderij, komkommer en peterselie worden geroemd vanwege hun natuurlijke vochtafdrijvende effect.
Je verliest vocht via: Urine: ongeveer 1.400 milliliter. Ontlasting: ongeveer 100 milliliter. Uitademing: ongeveer 500 milliliter.
Droge huid ontstaat wanneer de huid niet voldoende vocht vasthoudt. Dit kan gebeuren als gevolg van frequent baden, het gebruik van agressieve zepen, veroudering of bepaalde medische aandoeningen . En voor mensen in koudere klimaten kan het komen door koude, droge winterlucht.
Vochtafdrijvende tip 1.
Er zijn namelijk theesoorten die bekend staan om hun vochtafdrijvend werking. De meest bekende is brandnetelthee. Deze thee zit namelijk vol vitamine C, flavonoïden, foliumzuur, magnesium, ijzer en kiezelzuur. Allemaal stofjes met een vochtafdrijvende werking.
Sommige kruiden en voedingssupplementen kunnen u helpen water uit te scheiden (diureticum) en helpen bij natrium- en waterretentie. Voorbeelden hiervan zijn paardenbloem, gember, peterselie, meidoorn en jeneverbes . Maar wees voorzichtig voordat u producten inneemt die een diuretisch effect hebben.
Gemberthee Vochtafdrijvend
Daarnaast heeft gemberthee vochtafdrijvend eigenschappen. Gember stimuleert de bloedsomloop en kan het lichaam helpen om opgehoopt vocht sneller af te voeren. Bovendien kan gember ontstekingen verminderen en werkt het als een natuurlijke detox voor het lichaam.
Vitamine B zorgt ervoor dat je minder vocht vasthoudt.
Wanneer moet ik naar de dokter bij vocht vasthouden? Als u al langere tijd last heeft van vocht vasthouden of twijfelt over uw klachten, neem dan contact op met uw huisarts. Neem ook contact op met uw huisarts als u hartpatiënt bent, u last heeft van vochtophopingen en uw lichaamsgewicht flink toeneemt.
De volgende kruiden spelen een rol bij het op gang brengen van vochtafdrijving: brandnetel, peterselie, berkenblad, paardenbloem en gember. Daarnaast is groene thee hiervoor ook geschikt, omdat een kop groene thee enorm veel antioxidanten bevat die de spijsvertering stimuleren.
Verschijnselen van vocht vasthouden
Als u vocht vasthoudt, kunt u dat merken aan de volgende verschijnselen: gewichtstoename van meer dan 1 kg per dag of 2 kg per drie dagen. Weeg uzelf elke dag rond een vast tijdstip ('s ochtends, na het plassen en voor het ontbijt/aankleden);
Diuretica werken vochtafdrijvend. Ze worden ook wel 'plaspillen' genoemd. Ze zorgen ervoor dat er meer vocht wordt afgegeven via de nieren. Hierdoor vermindert de vochtopstapeling in het lichaam en neemt de zwelling van bijvoorbeeld de voeten af en kan kortademigheid verbeteren.
Calcium, magnesium en zink
Gebruik calcium-, zink- of magnesiumsupplementen niet tegelijkertijd. Ook niet met een calciumrijke maaltijd. Voor je maag is het prettiger om ze in te nemen met voeding.
MetaRelax bestrijdt stress, vermoeidheid en spierkrampen dankzij zijn samenstelling van magnesium met vitamine B en D. MetaRelax is beschikbaar in verpakkingen van MetaRelax 180 tabletten of pillen, of 84 zakjes.
Zink is goed voor behoud van sterke botten en voor het gezichtsvermogen. Het draagt bij aan de aanmaak van cellen en weefsels en speelt een rol bij de eiwitsynthese, zoals DNA. Zink is goed voor het geheugen en voor evenwichtigheid is stresssituaties. Het is een antioxidant en ondersteunt het immuunsysteem.