Wijn brengt veel voordelen met zich mee, maar rood is altijd de beste keus. Rode wijn bevat veel antioxidanten en helpt bij gewrichtspijn, omdat de tannine en quercetine ook ontstekingsremmers zijn. Rode wijn helpt ook de goede bacteriën in je darmen beter hun werk te doen..
Kies voor alcoholische dranken met een laag alcoholgehalte en zonder suiker, bijvoorbeeld champagne, schuimwijn, cava, droge witte wijn, rode wijn, pils. Combineer het drinken van alcohol met het eten van complexe of trage koolhydraten.
Alcohol verstoort de balans tussen de goede en slechte bacteriën in de darmen (darmflora). Ook vergroot alcohol de doorlaatbaarheid van de wanden van de dunne en de dikke darm, waardoor deze kunnen gaan 'lekken'.
Niet voor niets wordt whisky een digestief genoemd. Pepsine is een stofje in je lichaam die door whisky (en andere alcohol) wordt aangewakkerd. Dit enzym is nodig voor een soepele spijsvertering. Een klein beetje whisky kan daarom goed zijn om je darmen een handje te helpen.
Hoewel alcohol calorieën bevat — bourbon bevat er ongeveer 145 per portie — zegt McClain dat alcohol "geen essentiële voedingsstoffen bevat", maar dat betekent niet dat het geen invloed kan hebben op onze darmbacteriën. "Te veel alcohol kan je normale bacteriële homeostase verstoren, dus je krijgt een overgroei van bacteriën en niet genoeg goede bacteriën", zegt hij.
Diarree na alcohol drinken
Alcohol is slecht voor je darmen en zorgt ervoor dat je darmslijmvlies ontstoken raakt. Bovendien maak je meer maagzuur aan door alcohol, dat je darmen nog verder aantast. Als reactie gaan je darmen sneller werken om alle gifstoffen je lichaam uit te krijgen.
De ontwenningsverschijnselen van alcohol op de darmen zijn onder meer diarree, buikkrampen en overgeven. Alcoholontwenning verwijst naar de symptomen die optreden wanneer iemand plotseling stopt met het drinken van alcohol na lange tijd regelmatig (en veel) alcohol te hebben gedronken.
Meer water drinken. Behalve vezels hebben de darmen ook veel vocht nodig om de ontlasting soepel en zacht te maken.
Ook warme dranken, zoals koffie en thee, helpen bij het op gang brengen van de stoelgang. Dit effect is met name in de ochtend goed merkbaar en wordt nog eens extra versterkt wanneer de drank cafeïne bevat. Cafeïne verhoogt namelijk de samentrekkingen van de spieren in je darmen.
Is elke dag een fles wijn drinken nog oké? Het Voedingscentrum en de Gezondheidsraad adviseren om helemaal geen alcohol te drinken. Alcohol is namelijk slecht voor je gezondheid. Als je toch wilt drinken, adviseren zij om het bij één glas per dag te houden en zeker niet elke dag een fles wijn te drinken.
En voor de alcohol-liefhebbers die niet op zoek zijn naar een bierbuik, is whisky ook nog eens een goede keuze. Het bevat geen koolhydraten en vrijwel geen suiker, en ook minder calorieën dan bier en de meeste wijnen.
Zuivere alcohol 96% is volledig smaakloze zuivere alcohol (96%, het hoogst haalbare). Zeer geschikt voor het zelf maken van likeuren, bijvoorbeeld Limoncello.
Gembersap of thee
Met zijn kalmerende eigenschappen is het kiezen voor een drankje op basis van gember een van de beste manieren om de gezondheid van de darmen te verbeteren. "Hoewel gember bekend staat om zijn anti-misselijkheidseigenschappen, gebruiken mensen deze wortel al eeuwenlang vanwege zijn spijsverteringseigenschappen", zegt Parekh.
Water, koffie en thee zijn een goede keuze. Omdat vezels vocht binden, kunnen ze namelijk alleen goed hun werk doen als je ook voldoende drinkt. Drink je te weinig, dan kan dat zorgen voor harde en droge ontlasting.
Opvallend resultaat: het drinken van een glas rode wijn verhoogt het aantal gezonde micro-organismen in de darmflora aanzienlijk. In de darmen zitten miljarden micro-organismen die zorgen voor een goed functionerend immuunsysteem en een goede stoelgang.
Beweging is goed voor de darmwerking.Gebruik voldoende vezels, deze helpen mee aan een goede stoelgang. Vezels zitten in groenten, fruit, (volkoren) brood- en graanproducten, aardappelen, volkoren pasta, zilvervliesrijst en peulvruchten. Drink voldoende, zeker bij een vezelrijke voeding.
Alcohol kan de symptomen ook verergeren). Water, suikervrije limonade en kruidenthee zijn goede keuzes. Doe regelmatig aan lichaamsbeweging, bijvoorbeeld wandelen, fietsen, zwemmen.
Mensen verwarren het borrelende geluid in de maag vaak met honger, maar dat is volgens Nienke niet zo. "Wat je wel hoort is de lucht die in je darmen zit.En dus de vloeistoffen die er doorheen gaan.
Dag 4-7: De eerste verbeteringen
Veel mensen ervaren een verhoogd energieniveau en een verbeterde mentale helderheid. Je hebt geen katers meer! Je lichaam begint zich beter te hydrateren, wat leidt tot een frisser gevoel. En daarnaast zal je spier- en conditieopbouw sneller gaan als je sport.
Genezing begint al een week nadat u bent gestopt met drinken. Bovendien kunnen symptomen als brandend maagzuur en indigestie snel verbeteren. Langdurige onthouding is noodzakelijk om de darmen volledig te genezen. Het duurt echter enkele maanden voordat uw spijsverteringsstelsel weer normaal is.
Alcohol kan de balans tussen suikers en bacteriën in het maagdarmkanaal verstoren. Dat kan tijdelijk een opgeblazen gevoel geven. Alcohol verstoort je darmflora. Dat is de balans tussen de goede en slechte bacteriën in je darmen.
Het uitputten van het vocht in je huid kan wallen, onregelmatige huidtinten, vlekkerigheid of roodheid rond het midden van je gezicht veroorzaken en reeds bestaande huidproblemen zoals eczeem veroorzaken of verergeren. In de loop der tijd kan het leiden tot vroegtijdige veroudering.
Lichtbruine ontlasting
De kleur kan variëren afhankelijk van het dieet, vooral als je veel vezelrijk voedsel, zoals groenten en volle granen, eet. Een iets lichtere bruine tint kan ook voorkomen als je meer water of minder voedsel met een hoge concentratie van galpigmenten (zoals rood vlees) consumeert.