Vitamine C-tekort en haaruitval het bevordert de opname van ijzer uit voedsel. IJzer is essentieel voor voldoende toevoer van zuurstof naar de haarfollikel en voor een gezonde haargroei. Een vitamine C-tekort kan het haar dus broos en dof maken en haaruitval bevorderen.
Haaruitval kan door een tekort aan proteïnen veroorzaakt worden. Eet daarom regelmatig vis, vlees, eieren, peulgroenten zoals bonen en bladgroenten waaronder sla, spinazie en kool. Voorkom ijzergebrek. Een gebrek aan ijzer is een bekende oorzaak van haaruitval.
Alleen riboflavine-, biotine-, folaat- en vitamine B12- tekorten zijn in verband gebracht met haaruitval. Vitamine B2 (riboflavine) is een onderdeel van twee belangrijke co-enzymen: flavine mononucleotide (FMN) en flavine adenine dinucleotide (FAD) [22].
Onvoldoende proteïnes beschadigen het haar en voorkomen dat uw lichaam nieuwe haren produceert. Tekorten aan mineralen zoals ijzer en zink, waardoor de gezonde haargroei achterblijft. De haargroei vertraagt en het haarverlies neemt toe. Vitamines C, D en E zijn onmisbaar voor een stralende haardos.
Een tekort aan Vitamine B12 (Cyanocobalamine) kan bijdragen aan haaruitval en het ontwikkelen van grijs haar.
Vitamine B12 wordt niet door het lichaam aangemaakt, dus het wordt alleen via voeding aangeleverd. Het speelt echter een essentiële rol in de normale werking van alle cellen in het lichaam, met name die van de haarfollikel. Vitamine B12-tekorten kunnen daarom een oorzaak zijn van haaruitval en moeten worden gecompenseerd.
Dit kan het gevolg zijn van stress, zwangerschap, borstvoeding, seizoenswisseling, vermoeidheid, ziekte, ijzertekort, enz. Het haarverlies verschijnt meestal 2 tot 3 maanden na het voorval. Deze vorm van haaruitval kan de hele haarbos treffen en komt vaker voor bij vrouwen.
De meest gebruikte preventieve medicaties tegen haaruitval zijn Finasteride, Propecia Dutasteride en Minoxidil. Propecia en Finasteride remmen de werking van het hormoon Dihydrotestosteron (DHT) af. Dutasteride heeft een breder effect. Minoxidil is een medicijn, verwerkt in een lotion.
Bij veel haartuitval verlies je meer dan 120 haren per dag en hierdoor wordt je haar dun. Dit kan bijvoorbeeld komen door stress, koorts, erg dun zijn, te weinig ijzer in uw lichaam, een bevalling, een ziekte of een operatie.
Helaas zijn meerdere auto-immuunziekten van invloed op de haargroei en haaruitval. Aandoeningen die haarverlies tot gevolg kunnen hebben, zijn alopecia areata, lupus, de ziekte van Hashimoto, de ziekte van Graves, bepaalde vormen van reuma en psoriasis.
Wat ook wonderen kunnen doen voor je haar is watermeloen. Hierin zitten veel biotine, een voedingstof die helpt bij het bevorderen van de haargroei en maakt je haar sterker. De vruchten appels, perziken en abrikozen zijn ook zeer geschikt voor je eigen haar omdat ze een hoge dosis biotine bevatten.
Nee, het innemen van veel magnesiumsupplementen veroorzaakt geen haaruitval . Magnesiumniveaus worden strikt gehandhaafd in het lichaam en de nieren verwijderen overtollig magnesium. Echter, een hoge inname van bepaalde magnesiumzouten zoals deze kan gastro-intestinale problemen veroorzaken.
Vitamines en mineralen spelen een essentiële rol in het voorkomen en tegengaan van haaruitval. Vooral een tekort aan vitamine B (inclusief B6 en B5), vitamine C, E, en mineralen zoals zink en ijzer, kan leiden tot haarproblemen en zelfs kaalheid.
Hormonale veranderingen (zoals zwangerschap, bevalling of menopauze). Medische behandeling (zoals chemotherapie en bepaalde medicijnen). Voedingstekorten (vooral niet genoeg ijzer of eiwitten binnenkrijgen). Stressvolle gebeurtenissen (zoals een operatie of het verlies van een dierbare).
Bananen zitten namelijk vol met vitamine A, B, E én kalium, zink, ijzer en mangaan.Dit is allemaal essentieel voor gezond haar en zorgt er ook nog eens voor dat je lokken gehydrateerd worden. Kortom: banaan wíl je in je lokken.
Een tekort aan biotine (vitamine H of B8) wordt ook vaak als belangrijke vitamine genoemd bij haaruitval. Biotine wordt daarom vaak toegevoegd in haarverzorgingsproducten tegen haaruitval, dit heeft alleen geen effect op de haargroei. Biotine werkt namelijk alleen als u de vitamine inneemt.
Mensen met haaruitval hebben vaak een tekort aan ijzer en vitamine D2. Spinazie is rijk aan zowel ijzer als vitamine C (helpt bij de opname van ijzer) en is dus een uitstekende bron. Draai een salade in elkaar met spinazie, hardgekookte eieren en champignons – die laatste twee zitten bomvol vitamine D.
IJzer is een cruciaal mineraal dat het lichaam nodig heeft voor de vorming van hemoglobine. Het neemt de zuurstof op in de longen en vervoert het door het hele lichaam, inclusief de haarzakjes. Wanneer je lichaam niet genoeg ijzer heeft, kan dit ijzertekort leiden tot haaruitval.
Stress kan haaruitval verergeren. Probeer bewust te ontspannen, bijvoorbeeld door te sporten of mediteren. Verzorg een gevoelige hoofdhuid met de juiste shampoo, crèmespoeling en andere haarverzorgingsproducten.
De beste shampoos tegen haaruitval zijn Neofollics, Veta en Revita. Ze bevatten niet alleen diverse actieve ingrediënten tegen haaruitval, maar ook ingrediënten die haargroei stimuleren. Deze shampoos zijn geschikt voor mannen en vrouwen.
Wanneer je last hebt van haaruitval door vitaminetekort is er sprake van een tekort aan vitamine B en/of ijzer.
- Was en gebruik conditioner regelmatig, maar niet te vaak
Te vaak wassen ontdoet je haar van noodzakelijke oliën, en onregelmatig wassen kan het haar dof en slap maken – vooral als je te veel droogshampoo gebruikt. Mik op twee, drie keer per week.
De cafeïne in koffie blokkeert een hormoon dat haarverlies veroorzaakt en het zorgt ervoor dat je haar langer in de groeifase blijft dan normaal. Ook is gebleken dat de pH-waarde van koffie basisch is, oftewel de juiste zuurgraad heeft voor huid en haar.
Geneesmiddelen die haaruitval veroorzaken
Geneesmiddelen die hiermee in verband gebracht worden zijn onder andere: Amfetaminen. ACE-remmers en Bètablokkers. Antidepressiva en anti-epileptica.