Verdriet en een sombere stemming worden vaak geassocieerd met een tekort aan of onbalans van bepaalde neurotransmitters (chemische stoffen in de hersenen), met name een laag niveau van serotonine. Ook tekorten aan dopamine en noradrenaline spelen een rol bij het ontstaan van neerslachtigheid en depressieve gevoelens. PubMed Central (PMC) (.gov) +3
Lage niveaus van oestrogeen worden vaak geassocieerd met gevoelens van depressie, angst en prikkelbaarheid. Dit hormoon helpt ook bij het reguleren van de serotonineproductie in de hersenen, wat van invloed is op de stemming.
Serotoninespiegels .
Een daling van serotonine, een chemische stof in de hersenen (neurotransmitter) die de stemming beïnvloedt, speelt mogelijk een rol bij seizoensgebonden affectieve stoornis (SAD). Minder zonlicht kan een daling van serotonine veroorzaken, wat depressie kan uitlokken.
Hoe ontstaat het depressieve gevoel? Bij een depressie heb je een tekort aan de stoffen dopamine, serotonine en noradrenaline. Deze neurotransmitters zijn van belang voor het overbrengen van signalen vanuit de hersenen.
De rol van hormonen
Ze worden via je bloed door je hele lichaam verspreid en hebben invloed op o.a. je groei, voortplanting, bloeddruk, lichaamstemperatuur en emoties. Een belangrijk hormoon is cortisol, ook wel bekend als het 'stresshormoon'.
Het stresshormoon cortisol. Aangeleerde hulpeloosheid is één van de belangrijkste fenomenen van depressie. Tijdens een depressie voel je je vaak hulpeloos, omdat je het gevoel hebt dat je toch niets aan een bepaalde situatie kan veranderen.
De neuropeptiden vasopressine, oxytocine en prolactine , waarvan bekend is dat ze een rol spelen bij de regulatie van sociaal (hechtings)gedrag bij dieren en mensen [45], lijken bovendien een rol te spelen bij de productie van noodkreten.
Wat moet ik onthouden? Stemmingsproblemen zijn in verband gebracht met een tekort aan omega 3-vetzuren, foliumzuur, vitamine B12, vitamine D, magnesium en zink.
Corticosteroïden, anticonvulsiva en opioïden zijn enkele voorbeelden van medicijnen die depressie kunnen veroorzaken. Hormonale anticonceptiva, stimulerende middelen en protonpompremmers (PPI's) kunnen ook depressie veroorzaken.
De belangrijkste drie stresshormonen zijn cortisol, adrenaline en noradrenaline. Deze hormonen worden alle drie afgegeven door de bijnier. Stresshormonen zijn heel nuttig tijdens een acute stresssituatie. Tegenwoordig ervaren we steeds vaker en langer stress waardoor ons lichaam denkt dat we in een noodsituatie zitten.
Verdriet uit je lichaam krijgen doe je door het te erkennen en doorvoelen in plaats van te onderdrukken, met technieken zoals bewegen (wandelen, dansen), ademhalingsoefeningen, schrijven, praten met anderen, en tijd in de natuur doorbrengen, wat helpt bij het loslaten van opgeslagen spanning en het weer laten stromen van energie.
Fase 1: Menstruatie
Deze fase duurt doorgaans drie tot zeven dagen en wordt gekenmerkt door een daling van de oestrogeen- en progesteronspiegel, wat kan leiden tot stemmingswisselingen zoals prikkelbaarheid, vermoeidheid en verdriet.
Uit verschillende diermodellen is gebleken dat chronische stress leidt tot lage serotoninespiegels in de hersenen. Bij patiënten correleert een lage serotonineactiviteit in de hersenen met een hoger risico op gewelddadige zelfmoordpogingen en geslaagde zelfmoorden. Serotoninespiegels worden ook in verband gebracht met seizoensgebonden affectieve stoornis (SAD).
Chemische boodschappers, neurotransmitters genaamd, die verantwoordelijk zijn voor het verzenden van impulsen tussen zenuwcellen, zijn de belangrijkste hormonen die verband houden met depressie en verdriet. Met name dopamine, noradrenaline en serotonine zijn drie neurotransmitters die hierbij een cruciale rol spelen.
Endorfine is het hormoon dat zorgt voor een geluksgevoel en werkt als natuurlijke pijnstiller. Deze chemische stof komt vrij tijdens lichamelijk activiteit, zoals bij sporten, en bij lachen, knuffelen en (pittig) eten. Endorfine heeft een positief effect op je stemming en onderdrukt stress, angst en pijn.
Het kan gebeuren op een ongelegen moment, in een verwarrende situatie of zonder duidelijke aanleiding, maar er is bijna altijd een reden, ook al is die reden niet meteen duidelijk. Stress, angst, verdriet, hormonale veranderingen en vermoeidheid behoren tot de meest voorkomende oorzaken van onverwacht huilen .
Antidepressiva zijn medicijnen die worden gebruikt om depressie te behandelen . In sommige gevallen schrijven zorgverleners antidepressiva voor om andere gezondheidsproblemen te behandelen, zoals angst, pijn en slapeloosheid. Veelvoorkomende soorten antidepressiva zijn: selectieve serotonineheropnameremmers (SSRI's).
Net als de eerdergenoemde stimulerende middelen kunnen stimulerende middelen op recept bij misbruik extreme emotionele veranderingen veroorzaken. Tot deze middelen behoren amfetamine (merknaam Adderall) en methylfenidaat (merknaam Ritalin). Langetermijneffecten zijn onder andere woede en paranoia.
Psychische aandoeningen die gediagnosticeerd worden bij B12-patiënten zijn onder andere: dementie, depressie, delirium, bipolaire stoornis, paniekstoornis, psychose en fobieën.
In de meta-analyse van 25 studies (n = 7534) waarin de effectiviteit van vitamine D-suppletie bij depressie werd geëvalueerd, werd gerapporteerd dat vitamine D effectief was bij personen met een ernstige depressieve stoornis en plasma 25(OH)D-spiegels ≤ 50 nmol/L, en dat dit effect werd bereikt met supplementen van minder dan 4000 IE gedurende ≥ 8 dagen.
Een vitamine B12-tekort veroorzaakt diverse klachten, zoals extreme vermoeidheid, tintelingen en gevoelloosheid in handen/voeten, concentratie- en geheugenproblemen, duizeligheid, bleke huid en hartkloppingen, omdat het de aanmaak van rode bloedcellen en zenuwfuncties beïnvloedt, wat kan leiden tot bloedarmoede en neurologische schade. Ook een pijnlijke, gladde tong, stemmingswisselingen, spierzwakte, en problemen met coördinatie zijn veelvoorkomende signalen.
De anticonceptiepil voorkomt ovulatie en hormonale schommelingen, wat kan helpen bij het verbeteren van abnormale stemmingswisselingen. Daarnaast kan uw arts antidepressiva voorschrijven, zoals selectieve serotonineheropnameremmers (SSRI's). Snel huilen tijdens de menstruatie kan binnen enkele dagen vanzelf overgaan.
Volgens Harvard University is huilen een manier om stress en emotionele pijn los te kunnen laten. Het opkroppen van gevoelens is niet goed voor je gezondheid, je kunt je emoties namelijk niet vermijden. Het verdringen van emoties kan leiden tot stress, angst, depressie, een hoge bloeddruk en hart- en vaatziekten.
De wetenschap achter huilen
Het lichaam en de hersenen streven er altijd naar om homeostase te bereiken en te behouden. Wanneer iemands zintuiglijke drempel wordt overschreden, komen er door tranen genotshormonen vrij, zoals oxytocine en endorfine, om de stabiliteit – het emotionele evenwicht – te herstellen .