Over het algemeen wordt een gematigd, warm en droog klimaat vaak als het meest gunstig beschouwd voor mensen met auto-immuunziekten, in het bijzonder voor aandoeningen die gepaard gaan met gewrichtspijn zoals reumatoïde artritis. Arthritis Foundation +1
Uit onderzoek blijkt echter dat voor de meeste mensen met artritis een warmer en droger klimaat optimaal kan zijn, zoals in delen van Texas, Arizona, Nevada en de oostelijke Sierra Nevada in Californië. Uiteraard zijn er geen absolute waarheden en geen garanties dat een verhuizing naar een ander klimaat uw artritis zal verlichten.
Warmte zorgt voor een betere doorbloeding bij hogere temperaturen. Hierdoor wordt de pijn en stijfheid verzacht. In de winter is de doorbloeding slechter, waardoor gewrichten eerder pijnlijk aanvoelen. Daarnaast hebben sommige mensen ook meer last van stijfheid en pijn wanneer het vochtig weer is.
Het is inmiddels wetenschappelijk vastgesteld middels een studie van de universiteit van Manchester. Conclusie: In de wintermaanden hebben mensen met chronische pijn, zoals bij artrose, 20% meer kans dat hun pijn verergert op dagen met hoge luchtvochtigheid, veel wind en lage luchtdruk.
Veranderingen in de luchtdruk kunnen grote gevolgen hebben voor het lichaam, met name voor mensen met auto-immuunziekten . Een lage luchtdruk kan de pijn verergeren bij mensen met fibromyalgie. Het kan ook opvlammingen veroorzaken bij reumatoïde artritis en systemische lupus erythematosus.
Bij koudere temperaturen en een lage luchtdruk zet het gewrichtsvocht uit en wordt het dikker, waardoor de ontsteking toeneemt en de gewrichten minder beweeglijk worden . Tel daarbij op dat het lichaam in de winter harder moet werken om warm te blijven, en je hebt alle ingrediënten voor stijve, pijnlijke gewrichten.
Het eeuwenoude middel colchicine tegen jicht is waarschijnlijk effectief voor patiënten met artrose: het aantal knie- en heupvervangingen vermindert met 30%.
Veel mensen met artrose merken dat de pijn erger wordt in de winter. Dit komt omdat koud weer de bloedvaten in uw gewrichten kan samentrekken, waardoor er minder bloed en zuurstof naartoe gaat. Dit kan leiden tot extra pijn en stijfheid.
Uit het onderzoek, gefinancierd door Versus Arthritis, bleek dat vochtige en winderige dagen met een lage luchtdruk de kans op meer pijn dan normaal met ongeveer 20 procent verhogen . De luchtdruk kan een grotere invloed hebben op uw gewrichten dan luchtvochtigheid, regenval en temperatuur.
Als uw artritisklachten lijken te veranderen met het weer, dan verbeeldt u zich dat niet. En helaas zijn de koudere maanden voor velen vaak het ergst.
Dat Spanje het beste klimaat van Europa heeft, was al bekend. Uiteraard heeft deze warmte ook een positief effect op de gezondheid. Van veel ziektes is al bekend dat de warmte heilzaam is en de klachten sterk verminderd, denk hierbij aan bijvoorbeeld reuma, astma, fibromyalgie, maar ook mentaal kikker je ervan op.
Overtollige kilo's zorgen ook voor extra belasting op de gewrichten, hierdoor is een gezond gewicht even belangrijk als gezond eten. Daarnaast wordt er aangeraden om gedurende de dag voldoende water te drinken. Deze basisrichtlijnen zijn al een goede weg om artrose te voorkomen/ verminderen.
Overgewicht kan artritisklachten verergeren en de pijn vergroten . Geleidelijke, blijvende veranderingen in uw gewicht zijn de meest effectieve aanpak voor gewichtsbeheersing. Bespreek met uw zorgverlener wat u kunt doen om een gezond gewicht te bereiken en te behouden. Stop met roken.
Warm en vochtig weer kan gewrichtspijn verergeren, vooral bij mensen met artritis of chronische ontstekingen . Waarom beïnvloedt warmte uw gewrichten? Bij hogere temperaturen verwijden uw bloedvaten. Dit kan leiden tot meer zwelling en ontsteking in uw gewrichten, met ongemak, stijfheid of pijn tot gevolg.
De volgende voedingsmiddelen kunnen beter vermeden worden:
Zonder voldoende vocht kunnen gewrichten stijf en pijnlijk worden, wat kan leiden tot aandoeningen zoals artrose. Voldoende water drinken helpt het volume en de viscositeit van het gewrichtsvocht op peil te houden, waardoor uw gewrichten soepel blijven bewegen . Hydratatie is ook essentieel voor het transport van voedingsstoffen naar en de afvoer van afvalstoffen uit het gewrichtsweefsel.
De twee leefstijlfactoren die de progressie van artritis vertragen, zijn met elkaar verbonden: lichamelijke fitheid en gewichtsverlies . Ik moedig mijn patiënten standaard aan om regelmatig lichte oefeningen te doen om de flexibiliteit te behouden en tegelijkertijd de spieren rond het aangedane gewricht te versterken.
Kurkuma en de bestanddelen ervan, waaronder curcumine, zijn onderwerp geweest van wetenschappelijke studies. "Sommige onderzoeksresultaten tonen aan dat mensen met artrose minder gewrichtspijn ervaren wanneer ze kurkuma in recepten verwerken", aldus Brown.
De rol van vitamine D
Bovendien suggereert onderzoek dat een vitamine D-tekort mogelijk verband houdt met een verhoogd risico op en een grotere ernst van artrose, een veelvoorkomende oorzaak van gewrichtspijn. Het garanderen van voldoende vitamine D-spiegel door blootstelling aan zonlicht, voeding of supplementen kan een cruciale stap zijn in het verlichten van gewrichtsklachten.
Voor mensen die warm douchen is het aan te raden om in elk geval de benen in het begin even koud af te douchen. Dat zorgt voor stevige bloedvaten. En het helpt om ontstekingen en spierpijn tegen te gaan.