Voor gezond tandvlees is een voedingspatroon rijk aan vitamine C, vitamine D, omega-3 vetzuren, calcium en vezels essentieel. Eet veel rauwe groenten (wortels, selderij) en fruit (citrusvruchten, bessen) om tandvlees te reinigen en ontstekingen te voorkomen. Vette vis (zalm, makreel) en noten versterken het weefsel. Leef.nl +3
Groene bladgroenten bevatten vitamine K en magnesium, wat bijdraagt aan een gezond tandvlees. Omega-3 vetzuren uit vette vis, zoals zalm en makreel, hebben ontstekingsremmende eigenschappen. Eiwitrijke voedingsmiddelen, zoals eieren en peulvruchten, ondersteunen de weefselopbouw.
Het tandvlees mee poetsen
Tandvlees bevat keratine, een stof die ook in nagels en haar voorkomt. Tandvlees waarin geen keratine zit, is kwetsbaarder. Het is dus van essentieel belang de productie van keratine te stimuleren. Dit kan worden bereikt door zachtjes het tandvlees te poetsen tijdens het poetsen van de tanden.
Ananas, appels en aardbeien
Ondanks de zuren en natuurlijke suikers in deze fruitsoorten hoef je deze fruitsoorten zeker niet links te laten liggen. De vitamine C die dit fruit bevat is belangrijk voor een gezond tandvlees.
Het is aan te bevelen om veel vis, noten en lijnzaad te eten. Vezels – Vezels kunnen de parodontitis verminderen. Volkorenbrood is een goede bron van vezels. Vitamine D – Vitamine D bevordert de opname van calcium en zorgt voor minder gevoeligheid voor tandvleesontsteking.
Om snel van ontstoken tandvlees af te komen, moet je je mondhygiëne drastisch verbeteren door twee keer per dag zachtjes te poetsen met een zachte borstel en dagelijks interdentale reiniging (flossen/stoken/ragers) toe te passen, eventueel met antibacteriële mondspoeling. Een bezoek aan de tandarts is cruciaal voor een diepe reiniging en het uitsluiten van andere problemen; zij kunnen ook professionele begeleiding geven. Een gezonde voeding, minder suiker en stoppen met roken helpen ook mee aan herstel.
Een goede mondhygiëne, zoals minstens twee keer per dag poetsen en flossen , kan tandvleesontstekingen, gaatjes en tandverlies helpen voorkomen. Het is ook belangrijk om minstens één keer per jaar je tanden te laten reinigen en controleren door een tandarts of mondhygiënist, aldus de ADA.
Als u tandvleesproblemen heeft, vermijd dan suikerrijke, kleverige, zure, sterk bewerkte en ontstekingsbevorderende voedingsmiddelen . Deze voeden schadelijke bacteriën, verergeren ontstekingen, vertragen de genezing en verminderen het succes van parodontale behandelingen. Voeding alleen zal tandvleesproblemen niet genezen, maar slechte voedingskeuzes kunnen de aandoening wel aanzienlijk verergeren.
Bij een tekort aan vitamine C kan het tandvlees losser komen te zitten en sneller bloeden. Een goede inname van deze vitamine helpt bij het herstel van ontstoken en beschadigd tandvlees. Daarnaast speelt vitamine C een rol bij de versterking van het immuunsysteem, wat infecties helpt bestrijden.
Wanneer het tandvlees te ver is teruggetrokken en je veel pijnklachten ervaart, kan een tandvleesherstellende behandeling nodig zijn door een parodontoloog. Bij de zogenaamde 'Pinhole-methode' wordt er een gaatje gemaakt in het tandvlees en met een haakje wordt het tandvlees van binnenuit naar beneden geduwd.
Tips om tandvlees sneller te laten genezen
Om een goede en snelle genezing te bevorderen, moet u scherpgerand voedsel vermijden en niet roken. Tabak vernauwt immers de bloedvaten, wat de genezing kan vertragen. Ook kan de tandarts het gebruik van hydro-actieve verbanden aanbevelen, die de genezing versnellen.
Fruit en groenten: Fruit en groenten zijn rijk aan vitaminen en mineralen en daarom cruciaal voor gezond tandvlees. Voedingsmiddelen zoals sinaasappels, aardbeien, broccoli en spinazie leveren de nodige voedingsstoffen die helpen bij het bestrijden van ontstekingen en infecties.
Wat te doen bij tandvleesontsteking: huismiddeltjes
Kamille- en saliethee: Van beide kruiden wordt gezegd dat ze antibacteriële eigenschappen hebben. Spoel je mond meerdere keren per dag met de thee. Appelazijn: Voeg een scheutje appelazijn toe aan een glas water en spoel je mond er meerdere keren per dag mee.
Poetsen, flossen, stokeren en regelmatige bezoekjes aan je tandarts vormen samen de zorg die je mond nodig heeft om tandvleesaandoeningen te voorkomen en in een vroeg stadium te herstellen. Twee keer per dag poetsen met een fluoridetandpasta zoals parodontax Original dagelijkse fluoridetandpasta is de eerste stap.
Water. Water is de beste vloeistof op de planeet dat je in overvloed kan drinken om je algehele waterhuishouding op peil te houden. Het is ook goed voor het gebit, omdat het bepaalde mineralen op tanden en kiezen afzet. Bovendien is water belangrijk voor de speekselvorming en houdt het tandvlees gehydrateerd.
Soms is het genetisch bepaald. U heeft dan gewoon aanleg voor terugtrekkend tandvlees. Een vitamine C en D tekort. Als u bent gevallen kan er een trauma ontstaan.
Appels: Net als wortels kunnen harde appels irritatie veroorzaken bij ontstoken tandvlees. Vlees: Vlees kan een stof aanmaken die parodontitis verergert, vooral bij overmatige consumptie. Geraffineerde suikers: Bevorderen de groei van tandplak en ontsteking van het tandvlees.
Een vitamine B12-tekort veroorzaakt diverse klachten, zoals extreme vermoeidheid, tintelingen en gevoelloosheid in handen/voeten, concentratie- en geheugenproblemen, duizeligheid, bleke huid en hartkloppingen, omdat het de aanmaak van rode bloedcellen en zenuwfuncties beïnvloedt, wat kan leiden tot bloedarmoede en neurologische schade. Ook een pijnlijke, gladde tong, stemmingswisselingen, spierzwakte, en problemen met coördinatie zijn veelvoorkomende signalen.
Welke tandpasta moet je gebruiken bij teruggetrokken tandvlees? Het is aan te raden een tandpasta te gebruiken voor gevoelige tanden, probeer bijvoorbeeld de Parodontax Tandvlees en Gevoeligheid Tandpasta .
6 tips om pijnlijk en geïrriteerd tandvlees te behandelen en te voorkomen
Voorkomen is altijd beter dan genezen. Om ontstoken tandvlees te voorkomen, is een goede mondhygiëne het belangrijkste. Verwijder tandplak met hulpmiddelen, zoals een (elektrische) tandenborstel, goede tandpasta, tandenstokers, floss of ragers. Ga periodiek op controle bij de tandarts.
Waarom wat je eet, je tandvlees bepaalt
De mediterrane manier van eten — rijk aan groente, fruit, volle granen, noten, vis en olijfolie — werkt juist ontstekingsremmend. De combinatie van vezels, antioxidanten en gezonde vetten helpt je lichaam om ontstekingen af te remmen.
Bij milde vormen van gingivitis (tandvleesontsteking) kan het tandvlees binnen enkele dagen tot een week verbeteren met de juiste mondhygiëne en professionele gebitsreiniging. Als het tandvlees erger ontstoken is, kan het wel een paar weken duren voordat het helemaal genezen is.
Je kunt fluoride tandpasta gebruiken om je tanden te reinigen en ze sterk te maken. Een goede en zachte tandenborstel helpt je om bacteriën en voedselresten weg te nemen voordat ze bijdragen aan erosie. Door je borstel zachtjes op je tanden te gebruiken, kun je langdurige plaque en voedsel van de tand wegvegen.
Gezond tandvlees is roze en stevig en ligt strak rondom de tanden en kiezen. Er is een regel die altijd geldt: als het tandvlees gezond is, bloedt het nooit!