Ongezond gedrag, zoals roken, alcoholgebruik, te weinig bewegen en ongezonde voeding, was in 2015 verantwoordelijk voor bijna 20 procent van de ziektelast, ruim 35 duizend doden en 9 miljard aan zorguitgaven.
Ondervoeding, ongezond dieet, roken, alcoholgebruik, drugsmisbruik, stress en ga zo maar door, zijn de presentaties van een ongezonde levensstijl die worden gebruikt als dominante vorm van levensstijl. Bovendien worden de levens van burgers geconfronteerd met nieuwe uitdagingen.
Deze factoren zijn geformuleerd naar aanleiding van de Volksgezondheid Toekomst Verkenning (VTV) 1997. BRAVO staat voor Beweging, Roken, Alcohol, Voeding en Ontspanning.
Veel ziekten ontstaan namelijk door roken, overmatig alcohol drinken, ongezond eten, overgewicht en te weinig bewegen. Bijvoorbeeld diabetes, kanker en hartziekten. De overheid neemt daarom maatregelen om mensen te helpen bij een gezonde leefstijl.
Voorbeelden zijn gezoete dranken, producten met te veel zout, suiker of verzadigd vet, en fastfood. Ook een ongezond eetpatroon valt hier onder, zoals (te) weinig groente en fruit eten. Of in het algemeen veel eten of snacken. Ongezonde voeding kan hart- en vaataandoeningen, kanker en diabetes veroorzaken.
Ongezond gedrag, zoals roken, alcoholgebruik, te weinig bewegen en ongezonde voeding, was in 2015 verantwoordelijk voor bijna 20 procent van de ziektelast, ruim 35 duizend doden en 9 miljard aan zorguitgaven.
Grofweg kan gezegd worden dat teveel verzadigd vet, transvet, suiker en zout ongezond is. Verzadigde vetten zijn met name dierlijke vetten en komen voor in vlees, boter, zuivel en gefrituurde producten. Ook gebak, koek, snacks, zoutjes en chips bevatten veel verzadigd vet en transvet.
Leefstijlziekten hebben risicofactoren gemeen die vergelijkbaar zijn met langdurige blootstelling aan drie veranderbare leefstijlgedragingen: roken, ongezonde voeding en lichamelijke inactiviteit. Deze leiden tot de ontwikkeling van chronische ziekten, met name hartziekten, beroertes, diabetes, obesitas, metaboolsyndroom, chronische obstructieve longziekte ...
In de praatplaten worden vijf zogenaamde 'directe determinanten' in kaart gebracht: ongezonde voeding, weinig bewegen, problematisch alcoholgebruik, psychosociale arbeidsbelasting en slechte luchtkwaliteit. Deze vijf factoren verklaren ongeveer een derde tot 40 procent van de ziektelast in Nederland.
Gezond eten, voldoende bewegen en goed slapen vormen de basis voor een goede gezondheid. Begin met kleine stapjes. Gezonde voeding, in combinatie met voldoende beweging, zijn de twee belangrijkste pijlers voor een gezonde levensstijl - waar je zelf invloed op kunt uitoefenen.
Geen enkele zwarte lijst van gewoontes is compleet zonder roken. "Het is duidelijk dat roken waarschijnlijk het allerergste is wat we kunnen doen," zegt Dr. Steinbauer.
Een gezonde leefstijl verhoogt de weerstand tegen infecties én beschermt ons tegen het ontstaan van leefstijl gerelateerde ziekten (ook wel welvaartsziekten genoemd): obe- sitas, hart- en vaatziekten, kanker, suiker- ziekte, dementie en chronisch long- en nier lijden.
Het zijn de pesticiden die eraan kleven die slecht zijn voor je gezondheid. Zo bevat een aardbei soms een pesticidecocktail van maar liefst 5 verschillende soorten. Dit maakt de aardbei dan ook het meest 'ongezonde' stukje fruit van alle fruitsoorten. We gebruiken veel te vaak pesticiden voor onze gewassen.
Lichaam is het schoonst achter de oren. Op uw voorarm leven gemiddeld 44 verschillende soorten bacteriën. Achter uw oren is het een stuk schoner, met slechts 19 soorten.
Volgens de onderzoekers verhoogde het risico op dementie in de groep die veel gesuikerde frisdrank dronk (minstens 20% van hun calorieopname per dag). In die groep steeg het risico op dementie met 80%.
te veel stilzitten, d.w.z. langdurig zitten of liggen . een ongezond dieet hebben, d.w.z. te veel of te weinig eten, te veel vet/suiker/zout eten. niet genoeg slapen of een onregelmatig slaappatroon hebben. roken. alcoholmisbruik, d.w.z. te veel en/of te vaak drinken.
Factoren die invloed hebben op het ontstaan van een ziekte of het beloop ervan noemen we determinanten. Vijf belangrijke determinanten van de gezondheid zijn ongezonde voeding, weinig bewegen, problematisch alcoholgebruik, psychosociale arbeidsbelasting en slechte luchtkwaliteit.
Het heeft ook duidelijke effecten op de gezondheid van hart en vaten. Zo zorgt een zittende leefstijl voor een verhoogde bloeddruk, toename in gewicht, verhoogd cholesterol, verminderde insulinegevoeligheid, verminderde vaatfunctie en een afgenomen conditie. Maar er is ook goed nieuws.
Fruit met de hoogste hoeveelheden suiker : Naast gedroogd fruit bevatten sommige soorten fruit hoge hoeveelheden suiker die u beter kunt vermijden. Een kopje verse, gehakte dadels bevat bijvoorbeeld 101 gram suiker, een kopje rauwe lychee bevat 29 gram suiker en mango's bevatten 22,5 gram suiker.
Waterkers is officieel het 'gezondste voedsel' ter wereld. Een onderzoek van de Amerikaanse Centers for Disease Control (CDC's, vergelijkbaar met ons RIVM) laat zien dat dat waterkers de grootste dichtheid qua voedingsstoffen heeft. Waterkers scoort 100 punten, het hoogste te behalen aantal.
Kankercellen voeden zich, meer dan gezonde cellen, met suikers. Suiker beperken zou dus in theorie een positief effect hebben. Alle wetenschappelijke studies om de relatie tussen suiker en tumorgroei aan te tonen gebeuren echter op dieren.