Sporten zet de longen open en zorgt ervoor dat je meer longcapaciteit ontwikkelt. Maar ook zonder fysieke inspanning kan je je longinhoud op korte termijn aanzienlijk vergroten.
Vijf keer een buikademhaling (openen van de luchtwegen en longen). Diep inademen en adem drie tellen vasthouden. Drie keer huffen (het slijm uit de longen afvoeren). Drie keer proberen slijm op te hoesten (het slijm wegkrijgen uit de longen).
Zowel lachen als zingen doen precies dat. Lachen vergroot niet alleen je longcapaciteit, maar dwingt ook muffe lucht uit de longen, zodat er meer frisse lucht kan binnenkomen. En zo zorgt zingen voor beweging van de middenrifspier, wat ook helpt de longcapaciteit te vergroten.
Er zijn heel veel verschillende ademhalingstechnieken maar de bekendste zijn wel de buik/borst ademhaling, gebruik van het middenrif (diafragmaal ademhalen), adempauze bij volledige inademing, met bolle wangen uitademen (pursed lip breathing), Autogene Drainage (AD), Houdingsdrainage, Forced Expiration Techniek en ...
Gebruik bij voorkeur dranken waar calorieën in zitten zoals volle melk, yoghurtdrank, volle (chocolade)melk, drinkontbijt, vruchtensap, siroop en frisdrank (geen light). In dranken als water, thee, koffie of bouillon zitten geen calorieën.
Behandelingen. Een luchtweginfectie van de bovenste luchtwegen verdwijnt vanzelf na 1 of 2 weken. Behandeling is meestal niet nodig. U kunt de klachten verminderen door pijnstillers, hoestdrank en neusspray.
Iedereen die de longcapaciteit wil vergroten, doet er goed aan om fruit met veel antioxidanten te eten, zoals banaan en appel. Ook tomaten zorgen voor een betere longfunctie, zo blijkt uit recent Duits onderzoek.
Opgehoest slijm (sputum) kunt u gewoon doorslikken.Het slijm verdwijnt dan in de maag. Indien u dit vies vindt of indien u er misselijk van wordt kunt u het slijm ook uitspugen. Hoest altijd met een hand of zakdoek voor de mond.
Als je regelmatig beweegt en oefeningen doet, leren je spiercellen beter om te gaan met zuurstof. Hierdoor kun je met minder zuurstof meer doen. Je versterkt al je spieren, waaronder de ademhalingsspieren, en je krijgt meer uithoudingsvermogen.
Oefening bij benauwdheid
Bij deze oefening tuit u bij het uitademen uw lippen om de druk in de longen hoger te houden. Daardoor staan uw longen langer open en kan er meer lucht uit. Adem rustig in via de neus, let erop dat u niet te diep inademt.
Nee, dat klopt niet. Paracetamol is een pijnstiller die nauwelijks effect heeft op andere medicijnen, dus ook niet op hoestprikkeldempende pillen.
Atrovent (stofnaam: ipratropium) is een geneesmiddel voor inhalatie dat verkrijgbaar is in een puffer of als vloeistof voor aerosolverneveling. Het kan ook in combinatie met andere middelen (bijv. Ventolin) gebruikt worden. Atrovent verwijdt de luchtwegen door de verkramping ervan tegen te gaan.
Welke medicijnen worden gebruikt bij Luchtweginfecties? Penicilline-antibiotica doden vele soorten bacteriën en hebben een goede opname in het lichaam. Ze blokkeren een eiwit dat een belangrijke rol speelt bij de bacteriegroei waardoor de bacterie doodgaat. Voorbeeld is amoxicilline en piperacilline.
Bescherming van de luchtwegen
Wie moedwillig dan wel onvrijwillig vervuilde lucht inademt, kan de schade beperken door dagelijks extra antioxidanten in te nemen, zoals vitamine C, co-enzym Q10 en vooral zink.
De meest voorkomende klachten -van deze luchtweginfectie zijn hoesten, niezen, keelpijn en een loop- of snotneus.Soms heb je ook andere klachten zoals koorts, spierpijn, hoofdpijn of moeheid. Als je een luchtweginfectie hebt, kun je mensen om je heen besmetten.
In dit artikel worden enkele geneesmiddelen waarbij benauwdheid vaak als bijwerking is gemeld besproken: nitrofurantöıne, cholesterolsyntheseremmers, be`tablokkers, acetylsalicylzuur en NSAID's, ACE-remmers en amiodaron.
Een beklemmend gevoel op de borst, piepende ademhaling of pijn bij het ademhalen komen ook voor. Je benauwd voelen is erg naar en kan eng zijn. Voor sommige mensen voelt het als (bijna) stikken. Als je iets wilt doen terwijl je benauwd bent, is dat vaak lastiger.
Benauwdheid wordt vaak veroorzaakt door een onderliggende aandoening, zoals astma, een allergie, COPD, longontsteking, een luchtweginfectie of hartproblemen. Acute benauwdheid kan ook ontstaan door bijvoorbeeld verslikking of hyperventilatie.
Ademnood, kortademigheid, luchthonger en benauwdheid zijn verschillende benamingen voor een (zeer) beangstigend gevoel van 'luchttekort'. De medische benaming voor kortademigheid is dyspnoe. Kortademigheid wordt vaak ervaren als een zeer bedreigend gevoel en kan vele oorzaken hebben.
Oppervlakkige ademhaling: onder invloed van stress kan de ademhaling oppervlakkig en sneller worden. In plaats van de normale diepe ademhaling, ademen mensen vaak meer vanuit de borst in plaats van de buik. Dit type ademhaling kan invloed hebben op de zuurstofuitwisseling en symptomen van kortademigheid veroorzaken.