Voldoende water drinken is een belangrijke stap om je huid er weer levendig uit te laten zien. Water helpt de huid gehydrateerd te houden en helpt bij het behouden van de elasticiteit. Voldoende water drinken helpt ook bij het verminderen van tekenen van huidveroudering zoals fijne lijntjes en rimpels.
Water zorgt voor een elastische en stralende huid
De huid bestaat voor 70% uit water. Water is daarom essentieel voor de huid: het maakt haar elastisch en stralend. Een goed gehydrateerde huid is zacht en glad. Een droge huid is gebarsten, witachtig, trekkerig en voelt niet echt fijn aan.
Deze mooie vitamine vind je in: wortelen, pompoen, eieren, spinazie, rode bieten, rode peper, paprika, mango, boerenkool, peren, gedroogde abrikoos, tomaat, papaya, biefstuk, raapstelen.Vitamine C: deze vitamine helpt ons bij de productie van collageen en is een belangrijke vitamine om de huid jong te houden.
Drink voldoende water
Hydrateren is altijd belangrijk om je huid gezond te houden en rimpels te verminderen. En het ligt misschien voor de hand, maar een van de beste manieren om dat te doen is simpelweg water drinken. Niet voor niks komt de term hydrateren van het Griekse woord voor water.
Voor je huid is voornamelijk citrusfruit erg gezond (sinaasappels, citroenen) kiwi's en kersen; deze fruitsoorten zitten vól vitamine C. Vitamine C bevordert de aanmaak van collageen en het is een antioxidant, dat betekent dat het vrije radicalen kan neutraliseren.
Yoghurt: yoghurt is niet alleen lekker om te eten, maar u kunt dit ook perfect gebruiken als gezichtsmasker. Het melkzuur in yoghurt zorgt ervoor dat de huid wordt ontvet, vocht wordt ingebracht en dat dode huidcellen worden losgeweekt. Ook werkt yoghurt verzachtend, bijvoorbeeld na verbranding door de zon.
Een goede hydratatie is essentieel voor een gezonde, strakke huid. Het gebruik van een vochtinbrengende crème kan helpen om de huid gehydrateerd te houden en de elasticiteit te verbeteren. Daarnaast kunnen behandelingen zoals microdermabrasie en chemische peelings de huidtextuur verbeteren en de elasticiteit verhogen.
Beperk zuivelproducten
Uit onderzoek is gebleken dat er een verband bestaat tussen de inname van zuivel en acne/puistjes. Zuivelproducten zoals melk, karnemelk, kwark, yoghurt, vla, kaas, roomijs, en boter. Koemelk kan uitbarstingen van acne uitlokken of verergeren.
Voedingsstoffen als Vitamine C, Vitamine E en Omega 3 kunnen ondersteuning bieden voor een gezonde huid. Wilt u een mooie, stralende huid? Slik dan extra vitamine C! Vitamine C is een krachtige antioxidant en biedt bescherming tegen schadelijke invloeden als uv-straling en milieuvervuiling.
Voedingsmiddelen gemaakt van vlees of vis, zoals bouillon en gelatine bevatten veel collageen. Een portie bouillon van 200ml getrokken van botten, bevat ongeveer 4 gram collageen. Ook de huid van vis bevat veel collageen. Als je bijvoorbeeld sardines, ansjovis of makreel met huid eet krijg je collageen binnen.
Witte thee heeft namelijk de power om de afbraak van collageen en elastine in je huid af te remmen. Elastine houdt je huid elastisch en collageen houdt je huid soepel. Beide eiwitten zijn dus super belangrijk voor een mooie huid en witte thee is een krachtige beschermer van deze eiwitten.
Water. Je kunt gewoon niet op tegen een glas vers puur water als eerste in de ochtend om je dorst te lessen en je meteen te hydrateren. Het is echt een van de beste ochtenddrankjes die je kunt drinken. Ons lichaam bestaat voor het grootste deel uit water, dus als we wat water verliezen, is het logisch dat we het vervangen door hetzelfde.
Als de huid een tekort aan vocht heeft, oogt ze minder fris en voelt ze in mindere of meerdere mate onbehaaglijk aan, met een trekkend gevoel, vooral na het wassen, en soms ook lichte schilfering. Dit is een verschijnsel van voorbijgaande aard dat niet noodzakelijk te maken heeft met een “droog” huidtype.
Verbeter de gezondheid van de huid.
We weten dat yoghurt boordevol vitaminen en mineralen zit, maar één ingrediënt dat het belangrijkst is voor je huid is melkzuur, waarvan bekend is dat het goed is voor de gezondheid van je huid . Melkzuur helpt de huid te exfoliëren, verlicht donkere vlekken en kan helpen tegen acne, fijne lijntjes en rimpels.
Yoghurt is gezond, het staat ook in de Schijf van Vijf. De kans op darmkanker neemt met 15% af als je dagelijks 2 porties zuivel eet. En elke dag minimaal een half schaaltje yoghurt (60 gram) zorgt ook nog eens voor een lager risico op diabetes type 2. Het calcium in de zuivel is goed voor de gezondheid.
Goede bronnen van gezonde vetten zijn: extra vierge olijfolie, extra viergewalnotenolie, vette vis, lijnzaad(olie), avocado's en noten. Ook de antioxidanten uit deze olierijke voedingsmiddelen (olijfolie bevat er heel veel!) zijn een echte weldaad voor de huid.
Tips om een gladde huid te krijgen, zijn onder andere : voldoende vocht binnenkrijgen, bewegen, voeding eten dat rijk is aan antioxidanten, exfoliërende middelen gebruiken, hydrateren en medische behandelingen ondergaan.
Gouden inhoud De enzymen die in de banaan zitten helpen de talgproductie van de huid te verminderen en daardoor onzuiverheden te beperken. Vitamine A en mineralen zorgen voor het tegengaan van een droge huid. Daarnaast helpen antioxidanten voor het hydrateren van het gezicht, waardoor je de jonge huid behoudt.
In eieren vind je verschillende van de B-vitamines, zoals B2, B5, B6, B12, choline en foliumzuur. Maar ook de vitamines D, A en E die bijdragen aan een mooie huid en de cellen beschermen tegen beschadigingen.
Voorbeelden van gezonde noten zijn onder meer amandelen, walnoten en macadamianoten. Wortelen bevatten veel vitamine A en helpen het lichaam bij het aanmaken van huidcellen, terwijl het huidweefsel een herstelboost krijgt. Een droge, ruwe huid is vaak het gevolg van een tekort aan vitamine A.