Drink lauwwarm water
Dat geeft je lichaam de tijd om het vocht op te nemen en naar je slijmvliezen te transporteren. Omdat je stembanden omgeven zijn door slijmvlies is vocht dus erg belangrijk. Dat moet van binnenuit worden aangevuld.
Drink water. Een eenvoudige manier om je stem gezond te houden, is goed gehydrateerd blijven. Dit betekent dat je de hele dag door water drinkt, vooral wanneer je stembanden het meest onder druk staan, zoals tijdens een concert of een studiosessie. Kruidenthee is ook een optie.
Wat zijn de richtlijnen voor goede stemhygiëne? Vermijd cafeïnehoudende dranken: Tracht de inname van koffie, cola, thee te beperken of te vermijden. Zoveel mogelijk water drinken wordt aangeraden.
Zuivel en chocola zorgen ervoor dat er extra slijm aangemaakt wordt, waardoor je vaker het gevoel hebt je keel te moeten schrapen, wat ook niet goed is voor je stem.
Het is een perfect middel tegen hoesten, heesheid of keelontsteking. Voeg voor een zoetere smaak en verzachtende werking een beetje honing toe. Gemberwortel zorgt voor warmte in je keel. Voeg een beetje honing toe dit verzacht je keel nog meer en bevat veel voedingsstoffen.
Keelpastilles kunnen helpen om de keel te verzachten en tijdelijk verlichting te bieden.
Daarnaast werkt gember verwarmend, wat kan helpen bij het verlichten van koude symptomen. Gember kan ook bijdragen aan het verlichten van een verstopte neus en keelpijn, en het bevordert een gezonde zweetproductie, wat helpt bij het ontgiften van het lichaam tijdens een verkoudheid.
Als u hees bent, bent u vaak moeilijk te verstaan. Uw stem klinkt bijvoorbeeld schor, onhelder of schokkerig. U hoeft zich in de meeste gevallen geen zorgen te maken. Het is een klacht die veel voorkomt en meestal binnen 3 weken vanzelf wegtrekt.
Klachten verlichten. Sommige klachten die we hierboven beschreven, zoals heesheid, een schorre stem of kriebelhoest kun je verminderen met een keelspray of een vernevelaar. Een keelspray op basis van zuivere honing verzacht je keel en vermindert daarmee kriebelhoest.
Heesheid ontstaat wanneer er sprake is van niet goed functioneren van de stembanden. Dit kan ontstaan door diverse oorzaken zoals een infectie, verkeerd stemgebruik, blootstelling aan irriterende stoffen of een verminderde lichamelijke conditie.
Afwijkingen van de stembanden zorgen voor heesheid of schorheid. Er zijn verschillende oorzaken mogelijk, zoals aangeboren zwakheid van de stembanden, conditie en leeftijd, stress, emoties en hormonale veranderingen en medicijngebruik.
Meestal ontstaat de tumor op de stembanden, soms erboven en soms eronder. Welke klachten strottenhoofdkanker geeft, ligt aan de plek van de tumor. De meest voorkomende symptomen van strottenhoofdkanker zijn: heesheid, pijn in de keel die uitstraalt naar de oren, moeite met slikken en een benauwd gevoel.
Probeer eerst eens een paar dagen helemaal niet te praten (stemrust). Meestal gaat de heesheid dan vanzelf over. Wanneer je toch wat wilt zeggen, doe dat dan gewoon want fluisteren is slechter voor je stembanden dan praten. Wat je drinkt maakt niet zoveel uit maar je moet wel zorgen dat je voldoende vocht binnenkrijgt.
Slippery elm pastilles zijn favoriet onder vocalisten. Slippery elm bedekt de keel, waardoor deze gesmeerd aanvoelt. Dit wordt een verzachtend effect genoemd en komt veel voor bij vocale pastilles. Zoethout is ook verzachtend (verzacht en bedekt de keel) en kan helpen bij ontstekingen.
Hou je van honing? Dan is De Beste Honingdrop Ooit een geweldige keuze. Deze honingdrop heeft een zachte, zoete smaak en kan helpen om keelpijn te verzachten.
Het heeft een kalmerend en ontstekingsremmend effect op de keel en vermindert slijmvorming en loopneuzen. Ideaal dus voor wie regelmatig zingt. Of gember lekker is of niet laten we jou zelf beslissen. Het heeft een prikkelende en pittige citrussmaak die volgens sommigen "je slokdarm doet branden".
Een van de meest voorkomende oorzaken voor keelschrapen en hoesten is dik slijm (door droge stembanden) of te veel slijm (zoals bij een verkoudheid) op of onder de stembanden. De veiligste en meest efficiënte manier om slijm te verwijderen is door een zachte, ademende productieve hoest te gebruiken waarbij er een hoge luchtstroom is met weinig geluid .
Ideaal voor vocalisten die overtollig veel slijm in de luchtwegen, keel en op de stembanden ervaren. De pepermuntolie is van de beste kwaliteit en heeft een hoog menthol gehalte.
Indien je ineens hees wordt zonder een duidelijke aanleiding of oorzaak, wanneer de heesheid langer dan twee à drie weken blijft aanslepen of heel geregeld terugkomt, wat ook de oorzaak is, dan doe je er best aan om een arts te raadplegen, omdat er iets ernstiger aan de hand kan zijn.
Drink kamille thee met honing
Niet de stoerste tip: maar kamille thee met honing is nou eenmaal écht goed voor je keel en stembanden. Zet een flinke pot thee en drink regelmatig een goede kop thee.