Wandelen is niet alleen gezond voor lichaam en geest, maar is bovenal een perfecte activiteit voor een groepsuitje. Kies uit het grote aanbod aan wandel activiteiten en stel de perfecte wandeling voor u en uw gezelschap samen: GPS tochten. Kaart – Coördinatie.
Denk bijvoorbeeld aan eekhoorns, egels en vleermuizen. Er zijn nu volop nootjes te vinden in het bos, die de egels en eekhoorntjes dankbaar verzamelen en opslaan voor hun wintervoorraad. De herfst is ook een echte oogsttijd. Onder andere peren, appels en walnoten zijn nu op hun best.
Hoe word je een Boswachter? Een studie die is aan te raden als je Boswachter wilt worden is Bosbouw of een (andere) studie waarin natuur en ecologie centraal staan. Een mogelijkheid op HBO niveau is de studie Bos- en Natuurbeheer met majors in onder andere Bosbouw en Natuur- en Landschapstechniek.
Zorg ervoor dat je je lichaam recht houdt en niet met een kromme rug loopt. Maak jezelf lang en leun niet naar voren of naar achteren. Door je buik/navel en je achterwerk iets in te trekken is het makkelijker om rechtop te lopen. Kijk voor je uit (ongeveer 10 meter) in plaats van naar de grond.
Runtastic is eigenlijk een hardloop app maar werkt ook heel goed voor wandelaars. Runtastic werkt net zoals de andere apps met GPS en houdt van alles bij: afstand, route, calorieën, snelheid. De gratis versie van Runtastic heeft zelfs een audiospeler waarmee je je favoriete muziek kunt beluisteren tijdens het wandelen.
De herfstkleuren in Nederland komen prachtig tot uiting op de Veluwe. En dan vooral op plekken waar veel loofbomen staan. Denk hierbij aan Nationaal Park Veluwezoom (bekend van de Posbank), de bossen rondom Garderen en het gebied bij Hoenderloo en het Hoenderloosche Bos.
In de herfstperiode ga je dus letterlijk meer uit de 'doen' modus, meer terugschakelen en wat meer rust inbouwen in je dagelijkse activiteiten. Je gaat meer overdenken en reflecteren. De herfst is een goede periode om taken af te ronden en ook te evalueren.
Bewegen en de hersenen. Bewegen is goed voor je hersenen. Het verbetert je geheugen, zorgt ervoor dat je beter slaapt en vermindert stress. Daarnaast verkleint bewegen het risico op hersenaandoeningen zoals dementie, depressie en Parkinson.
De hersteltijd na een wandeling of training.
Als je na 2 of 3 dagen nog spierpijn hebt of vermoeid bent, kun je het beste nog even wachten om weer te gaan wandelen of trainen tot je weer helemaal hersteld bent. Dit herstel heeft je lichaam nodig om o.a. je spieren te herstellen.
Wist je dat wandelen zomaar het effectiefste middel zou kunnen zijn tegen stress? Door wandelen krijg je namelijk het stresshormoon cortisol uit je lijf. In tegenstelling tot fietsen en hardlopen, zorgt wandelen er namelijk voor dat je vertraagt en onthaast.
Google Fit. Google Fit is natuurlijk veel meer dan een stappenteller, maar deze eigen app van Google is wel een fijne en verdiend daarom het laatste plekje in deze lijst. Met de app stel je makkelijk in als doel hoeveel minuten je dagelijks wilt bewegen of hoeveel zogenoemde 'hartpunten' je wilt scoren.
De gratis applicatie Natuur Routes is ontwikkeld door Natuurmonumenten. Naast wandelroutes worden ook fiets- en vaarroutes, speciale kinderroutes en langeafstandsroutes aangeboden.
Op smartphones met Android-besturing kun je Google Fit gebruiken. Met deze fitness-app is het eveneens mogelijk je afstanden bij te houden. Ook kun je jezelf doelen stellen, om jezelf uit te dagen en je (loop)conditie een positieve impuls te geven.
Als je elke dag 5 km stapt verbrand je ongeveer 300 calorieën per dag.” Om een kilo lichaamsvet te verliezen moet je zo'n 7.000 calorieën verbranden. Als je dus iedere dag 5 km stapt, verbrand je op een week tijd 2.100 calorieën en op een maand tijd 8.400 calorieën.
Als je elke dag 5 km stapt, verbrand je ongeveer 300 kilocalorieën (kcal) per dag. Wil je graag net een stapje verder gaan? Dan raden we je aan om tegen heuvels op te lopen. Deze inspanning kost je lichaam meer energie waardoor je sneller zal afvallen.