Bij een teveel aan het mannelijk geslachtshormoon werkt een anticonceptiepil met progesteron bij het verlagen. Zowel mannen als vrouwen kunnen baat hebben bij een medicijn met een anti-androgene werking om het testosterongehalte in het lichaam te laten zakken.
Meer krachttraining
Langdurig sporten, zoals vier keer per week vijftien kilometer hardlopen, remt de aanmaak van het mannelijke testosteron en stimuleert de aanmaak van cortisol. En dat hormoon zorgt weer voor afbraak van de spieren.
Cyproteron remt de invloed van mannelijke hormonen. Dit leidt soms, niet altijd, tot vermindering van de seksuele behoeftes. De behandeling wordt altijd gecombineerd met psychotherapie. Het duurt enkele weken tot enkele maanden voor u effect van de behandeling kunt merken.
Bij mannen en vrouwen speelt het een rol bij de libido. Testosteron zorgt ook bij vrouwen voor de groei van schaamhaar tijdens de puberteit. Testosteron stimuleert de groei van skeletspieren. Onder invloed van testosteron verandert de talgproductie, een van de oorzaken van acne.
Testosteronwaarden vrouw
De normaalwaarden testosteron bij een volwassen vrouw zijn 0,5-3,0 nmol/l.
Vrouwen kunnen de anticonceptiepil slikken om het testosterongehalte te laten zakken. Bij een teveel aan het mannelijk geslachtshormoon werkt een anticonceptiepil met progesteron bij het verlagen.
De invloed van sex op fitness prestaties
Testosteron speelt een belangrijke rol in de libido van mannen, het verlangen naar seksualiteit en de mate waarin je succesvol sex kunt bedrijven of je 'm omhoog krijgt en houdt. Hiernaast heeft testosteron een grote bijdrage aan de ontwikkeling van spiermassa van mannen.
Veel mensen denken dat dit hormoon alleen bij mannen voorkomt, maar ook vrouwen maken testosteron aan. De eierstokken en de bijnier zorgen ervoor dat er testosteron wordt aangemaakt, en dat dit in kleine hoeveelheden wordt vrijgegeven in de bloedbaan.
Verder kunnen te veel mannelijke hormonen de volgende impact hebben: de stem wordt zwaarder, de clitoris wordt groter, de haargrens wijkt naar achter op het hoofd en menstruatiestoornissen kunnen optreden. is de haargroei overal toegenomen, maar vooral op de armen en de benen.
Doe aan krachttraining
Regelmatige krachttraining zorgt er volgens Fins onderzoek bij mannen voor dat hun spiegels vrij beschikbaar testosteron stijgen met maar liefst 49 procent. Om dit effect te bereiken hoef je maar twee keer per week aan het ijzer te gaan.
Uit onderzoek blijkt dat het belangrijk is om te kiezen voor gezonde, enkelvoudig onverzadigde vetten om de testosteronspiegel gezond te houden. Deze zitten bijvoorbeeld in olijfolie, noten en avocado's. Een dieet dat rijk is aan dit soort vetten blijkt een boost te kunnen geven aan de productie van testosteron.
Bij zowel mannen als vrouwen piekt het testosterongehalte rond de leeftijd van 20 jaar.
Vitamine D is een hormoon dat o.a. voor de aanmaak van testosteron zorgt. Helaas heeft de meerderheid van de Nederland bijna altijd te weinig vitamine D in zijn bloed heeft. Dat komt omdat onze voeding weinig vitamine D bevat en we het dus vooral van onze lichaamseigen aanmaak van vitamine D moeten hebben.
Hoe komt u van uw overbeharing af? Gelukkig kunt u snel weer van uw ongewenste overbeharing afkomen. Hiervoor bestaan verschillende technieken, zoals epileren of harsen. U kunt ook gebruik maken van scheermesjes en scheerschuim, of een speciale ontharingscrème gebruiken.
U kunt de haren scheren, harsen, epileren en bleken. Door behandeling met laser blijven de haren meestal lang weg. De anticonceptiepil kan helpen tegen te veel haargroei.
Testosteron wordt alleen gebruikt bij jongens, mannen en vrouwen na de overgang. Als vrouwen in de vruchtbare leeftijd dit medicijn gebruiken: het is schadelijk voor de ontwikkeling van de baby. Het kan zorgen voor mannelijke kenmerken bij de baby. Gebruik het daarom NIET als u zwanger bent of borstvoeding geeft.
Waarom hebben we testosteron nodig? Als we geen testosteron in ons lichaam hadden, zagen we er allemaal uit als prepuberale jongens. Testosteron is verantwoordelijk voor alle dingen die veranderen in ons lichaam tijdens de puberteit, zoals het indalen van de testikels en lichaamshaar.
Positieve effecten van seks
Seks heeft (uiteraard) ook positieve effecten op je gezondheid. In relatie tot krachttraining en spiermassa- en –krachtopbouw is het belangrijkste positieve effect van seks dat het het stresshormoon cortisol verlaagt. Niet alleen heeft seks dit effect, maar ook masturbatie.
Suiker slecht voor testosteron
Het was duidelijk dat mannen met een hoog suikergebruik een bijna 2,5 keer grotere kans hadden om een laag testosteron te ontwikkelen. Uiteraard heeft dit tevens te maken met de toename van het gewicht en de BMI (Body Mass Index).
Over afvallen bij PCOS wordt veel geschreven. Men adviseert dit vanwege de voordelen van afvallen op PCOS. De klachten van PCOS kunnen minder worden door iets af te vallen. Door 5 tot 10% af te vallen lijkt het gehalte van veel hormonen in het bloed te verlagen zoals bijvoorbeeld insuline en testosteron.