Om de neerwaartse spiraal te doorbreken kan het helpen om te begrijpen wat er nu eigenlijk gebeurt op momenten dat het mis gaat tussen jullie. Probeer er eens van een afstandje naar te kijken en te zien wat ieders manier van doen is als jullie iets dwars zit in de relatie.
Een neerwaartse spiraal is een vicieuze cirkel waarin problemen elkaar steeds opnieuw versterken, waardoor het moeilijk is om uit de cirkel te komen.
Negatieve gedachten
Negatief denken komt voort uit angst. Angst voor het onbekende, angst voor verlies aan controle, angst dat het niet goed komt. Niet voor niets is er de uitspraak: 'de mens lijdt nog het meest aan het lijden dat hij vreest'.
Deze tips helpen daarbij: Nodig hem formeel voor een gesprek uit, het liefst buitenshuis in een rustige omgeving; Drink geen alchohol; Vraag of je man jou zou willen parafraseren als jullie praten.
Je hebt elkaar niets meer te zeggen
Als je elkaar niets meer hebt te vertellen, dan is dat geen goed teken. Het kan zelfs het einde van je relatie betekenen. Immers, iedereen heeft wel eens wát te vertellen.
Er wordt een lage energetische trilling uitgestraald. Negatieve energie van een ander zal afstoten, je verlammen, angstig maken en je kan dit gevoel van de ander overnemen. Negatieve energie laat je angst voelen. Angst is de meest negatieve vorm van energie.
Voor je partner ben je dan onzichtbaar. Je krijgt de boodschap dat je iets fout deed. Daarom verdien je volgens je partner geen liefde en aandacht meer. Dit passief-agressieve gedrag bestaat uit controle uitoefenen, straffen en je eigenwaarde ondermijnen.
Wel zijn er een paar terugkerende signalen die je in de gaten kan houden. Volgens Kromwijk-Lub is een van de eerste tekenen van wegkwijnende liefde dat je je steeds meer aan elkaar gaat ergeren. Je gaat elkaar vermijden, in gesprekken wordt er kortaf gereageerd en er is minder interesse in elkaars leven.
Hij heeft namelijk zijn volledige aandacht nodig, om een poging te doen jou beter te begrijpen. Wanneer hij het te druk heeft met boos en verdrietig zijn (en een gebrek aan empathie hebben), dan is zijn aandacht niet bij jou en bij wat je te zeggen hebt.
Een virtueuze cirkel is een reeks oorzaak en gevolg die het hele systeem verbetert. Het is het omgekeerde van een vicieuze cirkel . Dit concept wordt soms gebruikt om een gedachte in de psychologie, filosofie enz. Te illustreren.
Een vicieuze cirkel is een situatie waarin iets een bepaald ongewenst gevolg heeft, terwijl dat gevolg op zijn beurt het eerstgenoemde verschijnsel in stand houdt of versterkt. Is men eenmaal in een vicieuze cirkel terechtgekomen, dan is het bijzonder moeilijk of zelfs onmogelijk om daar uit te breken.
Pessimisten zijn over het algemeen zeer negatief. Er is geen vuiltje aan de lucht en toch merken zij de mogelijke negatieve punten op. Eigenlijk zien zij nooit ergens de positieve kant van in! Ze denken dat alles namelijk fout kan gaan.
Zwart-wit gedachten
Stel: je laat een glas kapot vallen, en je denkt: “ik kan ook helemaal niets”. De hele situatie wordt volledig negatief (zwart) gekleurd en er is geen ruimte voor nuance of grijstinten. Vaak kan je dergelijke gedachten herkennen aan woorden als 'nooit, altijd, niemand, iedereen, niets, alles'.
Gedachten kan je beïnvloeden door je aandachtspier te trainen en emoties kan je gebruiken als instrument om jezelf uit te drukken en te manifesteren in het leven. Dat klinkt als een verlossing dat je je lichaam, gedachten en emoties vóór je kan laten werken in plaats van tegen je.