Maak het werken leuker!
Als je geen zin in je werkt hebt, kun je een aantal dingen doen om het werk weer leuker te maken. Wat gaf je een goed gevoel op vakantie en kun je vasthouden in je werk? Probeer gewoon eens wat dingen uit! Begin de dag bijvoorbeeld met een kleine workout of kwartiertje meditatie.
Ten eerste is het belangrijk om te weten dat het normaal is om je af en toe niet gemotiveerd te voelen om naar je werk te gaan . Stress, burn-out, persoonlijke problemen of ontevredenheid over je baan kunnen allemaal invloed hebben op hoe jij je als persoon voelt.
Zoek uit waarom je niet meer wilt werken, door bij jezelf na te gaan of je werk te zwaar is, je behoefte hebt aan een carrièreswitch, of dat je wellicht een sabbatical wil nemen. Onderzoek of je symptomen van een burn-out hebt en zoek hulp bij vrienden, familie, of professionals als je vastloopt in je carrière.
Burn-out is een van de meest voorkomende redenen voor het niet gemotiveerd zijn om te werken . De combinatie van mentale, fysieke en emotionele stress kan een gevoel van aanhoudende uitputting en onthechting creëren.
U kunt bij UWV een aanvulling op uw inkomen krijgen uit de WIA of Wet Wajong. U houdt een deel van het salaris uit werk. Hierdoor heeft u meer inkomen dan wanneer u niet werkt. Bij een inkomen onder het sociaal minimum, kunt u bij de gemeente inkomensondersteuning op grond van de Participatiewet (bijstand) aanvragen.
Ondermaatse werkprestaties kunnen voortkomen uit verschillende problemen, waaronder een gebrek aan professioneel doel, slechte slaap of spanning met collega's of supervisors . Het kan ook moeilijk worden om je beste werk te leveren als je de nodige ondersteuning van je werkgever mist, zoals mentoren, gezondheidsvoordelen of hulpmiddelen.
Als je het leven niet meer ziet zitten is het belangrijk om aan de bel te trekken en deze gedachten te delen met iemand in je omgeving die je vertrouwt. Praten lucht op en helpt je weer toekomst te zien. Praat je liever met een onbekende over je gedachten met betrekking tot suïcide?
De meest genoemde reden om niet te willen werken is (vervroegd) pensioen of hoge leeftijd. Verder zijn er aanzienlijk meer vrouwen dan mannen die niet willen of kunnen werken in verband met zorg voor gezin of huishouden of vanwege ziekte of arbeidsongeschiktheid.
Als u actief ziek bent of een besmettelijke ziekte zou kunnen hebben, moet u niet naar uw werk gaan . Het is beter voor uw eigen herstel en de gezondheid van uw collega's om thuis te blijven. Wees duidelijk in uw communicatie met uw werkgever over waarom u niet kunt komen. Rust uit en genees voordat u overweegt om terug te keren.
Voorwaarden om uw werkuren te kunnen wijzigen zijn: U werkt bij een bedrijf met minimaal 10 medewerkers.U bent minimaal een halfjaar (26 weken) in dienst.U doet uw verzoek schriftelijk en uiterlijk 2 maanden voor de gewenste ingangsdatum.
Zowel jij als je werkgever kunnen je arbeidsovereenkomst of contract stopzetten. Je kan ontslagen worden of zelf ontslag geven. In beide gevallen geldt dat bepaalde regels gevolgd moeten worden. Ontdek hier hoe de opzegging moet gebeuren en wanneer je opzegtermijn bijvoorbeeld begint.
Sinds 28 november 2022 staat in de Belgische wetgeving dat werknemers van bedrijven met meer dan 50 mensen in dienst drie keer per jaar één dag ziek thuis mogen blijven, zonder dat ze daarvoor een medisch attest moeten voorleggen. “Dat zijn de zogenaamde 'baaldagen' waarop je je bijvoorbeeld eens wat slap voelt.
Werk-privébalans en een gezonde mindset
Het is belangrijk om een gezonde balans tussen werk en privé te creëren, vooral als je ongelukkig bent op je werk. Geef prioriteit aan activiteiten en hobby's die je buiten je werk leuk vindt om burn-out te verminderen . Praat met vrienden, familie of ontmoet een therapeut om je door deze situatie heen te helpen.
Werken als je depressief bent is zwaar en vaak praktisch onmogelijk. Het is beter om dit met je werkgever te bespreken en een oplossing te zoeken dan door te werken als je depressief bent. Hoe eerder je een depressie behandelt, hoe beter.
Een burn-out of depressie kan tot ziekteverzuim en zelfs arbeidsongeschiktheid leiden. Tijdens de eerste 2 ziektejaren is je werkgever verplicht je loon door te betalen. Na deze periode kom je mogelijk in aanmerking voor een WIA-uitkering.
Jezelf motiveren start met het stellen van haalbare en duidelijke doelen. Deze doelen deel je in kleinere taken op. Het helpt als je persoonlijke redenen hebt waarom je de doelen wilt bereiken, zodat je je intrinsieke motivatie aanspreekt.
Omring jezelf met mensen in je leven die ook aan doelen werken en voortgang en uitdagingen delen. Geef jezelf prikkels of beloningen voor het volbrengen van taken. Voor elke taak die je doet die je niet leuk vindt, doe je iets waar je blij van wordt. Verdeel je to-dolijst in beheersbare secties.
Voert taken niet goed uit (kwalitatief of kwantitatief) Haalt deadlines niet of haalt doelen en targets niet. Komt afspraken niet na of negeert ze. Een negatieve houding: gelatenheid of juist een zeer kritische houding.