Veel factoren kunnen van invloed zijn op het lichaamsbeeld, waaronder ouderlijke invloeden, ervaringen in de kindertijd, sociale media en bepaalde psychische aandoeningen, zoals eetstoornissen . U kunt omgaan met onzekerheid over uw lichaam met strategieën zoals het oefenen van positieve affirmaties, het cureren van uw sociale mediafeed en het proberen van therapie.
Onzekerheid overwinnen met 7 tips
Sta jezelf toe om je onzekerheid te voelen zonder er direct iets mee te willen doen. Vermijd het om er een oordeel over te vellen of er tegen te vechten. Accepteer het gevoel als iets wat tijdelijk bij je hoort. Het kan nuttig zijn om te onderzoeken waar je onzekerheid vandaan komt.
Onzekerheid is een angstig gevoel. Het kan dat je twijfelt aan jezelf, dat je onzeker bent over hoe iets gaat lopen, dat je niet weet wat je moet beslissen en of je uiteindelijk wel een goede keus maakt. Je hebt weinig vertrouwen in de uitkomst van een situatie.
Wees elke dag dankbaar voor alle geweldige dingen die je met je lichaam kunt doen, zoals dansen, spelen, rennen, genieten van lekker eten en knuffelen ! Beweeg om je goed te voelen en gezond te zijn, niet om af te vallen of je lichaam te straffen. Zoek leuke manieren om meer fysieke activiteit in je leven te brengen, zoals wandelen met een vriend.
Het skelet en het skeletspierstelsel zijn de zwaarste delen van het (normale) menselijk lichaam, met elk 30-40% van het totale lichaamsgewicht, afhankelijk van het geslacht.
Oefen zelfcompassie
Het is belangrijk om aardig voor jezelf te zijn en jezelf eraan te herinneren dat niemand perfect is. Iedereen heeft onzekerheden en gebreken, en het is normaal om die te hebben. Beoordeel jezelf niet en vergelijk jezelf niet met anderen als je niet op een specifieke manier overkomt.
Vooral jonge mannen zijn vaker ontevreden over hun lichaam in vergelijking met twee jaar eerder; in 2021 gaf 15 procent van de mannen aan ontevreden te zijn.In 2023 is dit aantal bijna verdubbeld naar 28 procent.Onder vrouwen ligt dit percentage nog hoger (34 procent).
Onzekerheid en een laag zelfbeeld zijn geen mentale gezondheidsdiagnoses . Maar leven met chronische, ernstige onzekerheid kan op de lange termijn gevolgen hebben voor je mentale gezondheid.
De meest gebruikte therapie bij onzekerheid en een negatief zelfbeeld is cognitieve gedragstherapie. Cognitieve gedragstherapie richt zich op het veranderen van (onrealistische) negatieve denk- en gedragspatronen die je onzekerheid en lage zelfbeeld in stand houden.
Het gevoel dat het leven niet de moeite waard is komt niet zomaar opzetten, dit heeft een reden, bijvoorbeeld: Je hebt een laag zelfbeeld, bent ontevreden over jezelf en voelt je onzeker. Op het werk ervaar je werkstress door hoge druk.
Je zult blij zijn dat je dat gedaan hebt. Van onszelf houden is hard werken, en het is hard werken omdat van onszelf houden vereist dat we een relatie met onszelf hebben . En een relatie met onszelf hebben is net zoveel werk, zo niet meer werk, dan een relatie met iemand anders hebben. Relaties kosten tijd en energie.
Er zijn verschillende soorten gezondheidstesten.Zo kunt u uw gezondheid (laten) testen met gezondheidsapps of online-vragenlijsten. Voor andere testen wordt lichaamsmateriaal gebruikt, zoals bloed, speeksel, ontlasting of urine. U kunt ook een scan van het hele lichaam laten maken (total bodyscan).
Begin met het reinigingsproduct in je huid te werken met warm water. Hierdoor gaan de poriën open en kan het product de huid binnendringen. Nadat je je reiniger in je huid gemasseerd hebt, verwijder je hem met koud water om de poriën te sluiten en te voorkomen dat er bacteriën binnendringen.
Onzekerheid is het resultaat van beperkte kennis over een gebeurtenis of voorval, waardoor het moeilijk is om een toekomstige uitkomst te controleren, plannen of voorspellen , wat vaak stressvol kan zijn. De meeste mensen zijn gewoontedieren en hebben liever een plan of routine.
Symptomen van een laag zelfbeeld
Je legt je negatieve eigenschappen onder een vergrootglas en je hebt niet of nauwelijks oog voor je positieve eigenschappen. Je voelt je erg onzeker, hebt weinig vertrouwen in jezelf en dat dingen je gaan lukken. Je bent niet trots op jezelf, je haalt jezelf steeds naar beneden.
Iedereen voelt zich weleens onzeker. Je voelt de twijfel aan jezelf bijvoorbeeld in de relatie met je partner, of als je met vrienden bent. Of je merkt dat je onzeker bent op je werk of als je aan het studeren bent. Af en toe onzeker zijn is normaal.