Als je nergens zin in hebt, kan het moeilijk zijn om te gaan bewegen en sporten. Maar vaak helpt het wel. Ga iets doen wat bij je past en wat jij prettig vindt. Bijvoorbeeld fietsen, dansen of naar de sportschool.
Wat kun je doen tegen verveling? Probeer iets nieuws: ontdek een nieuwe hobby, zoals tekenen, muziek maken of een boek schrijven. Of ga op zoek naar creatieve ideeën online, zoals een dansroutine of een DIY-project. Beweeg meer: ga wandelen, skeeleren of sporten.
Op de lange termijn kan dat gevolgen hebben op jouw werk. Ook slapeloosheid kan ontstaan door verveling. In het ergste geval kun je zelfs gevoelens van depressie ervaren. Het is dus geen onschuldig gebeuren maar alle reden om er iets mee te doen.
Wanneer we ons vervelen, hebben onze hersenen de ruimte om te dwalen en te dagdromen. In deze momenten van mentale rust kan onze creativiteit opbloeien. Het is een tijd waarin nieuwe ideeën kunnen ontstaan en waarin we andere perspectieven kunnen verkennen.
De impact van verveling
Aan de ene kant kan verveling een bron van creativiteit en innovatie zijn, omdat hersenen bij verveling eerder geneigd zijn om af te dwalen en nieuwe ideeën of perspectieven te verkennen . Verveling kan iemand aanmoedigen om nieuwe ervaringen op te doen, nieuwe interesses te ontdekken of zichzelf uit te dagen om te leren en te groeien.
Vervelen is gezond
Je hoeft verveling dus niet langer te vermijden: het is juist gezond en daarom geen verspilde tijd. Verveling zorgt ervoor dat je verschillende stofjes in je brein – die we nodig hebben om goed te functioneren – weer aanvult. Dus de volgende keer dat je je verveelt, omarm het gevoel.
Sterker nog: verveling kan ronduit gevaarlijk zijn voor onze gezondheid. Mensen die zich vaak vervelen lopen meer risico op angst, depressie en verslaving. En op eetproblemen, zo bleek uit Amerikaans onderzoek waarin 139 personen een veelgebruikte vragenlijst naar emotioneel eetgedrag voorgelegd kregen.
Chronische depressie
Mensen die ooit een depressie hebben gehad, houden soms restverschijnselen over, zoals vermoeidheid en weinig energie, slecht slapen en lichte neerslachtige gevoelens. Maar een depressie kan ook chronisch – langdurig – worden.
Verveling is gebaseerd op aandacht. Iemand die zich verveelt, voelt zich misschien niet gestimuleerd . Je voelt je misschien onvervuld en niet in staat om een verbinding met je omgeving te voelen. Verveling kan zich op twee manieren uiten: lethargie (moe voelen) of agitatie (geïrriteerd voelen).
Zoek een balans tussen gestructureerde activiteiten en onderbroken rusttijd om uw creatieve denken te vergroten . Probeer iets nieuws. Word lid van een club, probeer een nieuwe hobby, speel een spel, lees een boek of kook een nieuw recept om uw creativiteit aan te wakkeren en afleiding te bieden van verveling. Ga naar buiten.
Verveling treedt op als alle dingen die leuk en interessant zijn om te doen niet kunnen of niet mogen, en men toch geen zin heeft om niets te doen. Verveling kan het gevolg zijn van een gebrek aan prikkels, bijvoorbeeld tijdens het wachten, of van bezigheden die als saai, eentonig of repetitief ervaren worden.
Frisse gerechten kunnen de eetlust stimuleren, zoals een beetje sap of een paar stukjes fruit. Ook een kopje bouillon een half uur voor de warme maaltijd kan de trek op gang brengen. Maar zorg dat je niet zo vol van de bouillon zit dat je er juist minder door eet.
In de leeftijd 18-34 jaar komen depressies het meest voor (2019-2022).
In het algemeen is er bij dysthyme stoornis sprake van een sombere stemming, en verlies van belangstelling en plezier. Daarnaast is er vaak sprake van bijkomende klachten, zoals: gevoel van droefheid of vrees, of het onvermogen om emotie te voelen. duidelijke vermindering van belangstelling voor aangename activiteiten.
Bij fysieke oorzaken kun je denken aan te weinig slaap, een ongezond voedingspatroon, of misschien een gezondheidsprobleem. Mentale en emotionele problemen als onrust thuis, moeite op werk, veel piekeren of sub-assertiviteit kunnen ook erg veel energie kosten die jou op termijn lusteloos maken.
Snel verveeld raken kan inderdaad aan de werking van het brein liggen, bijvoorbeeld als er sprake is van een tekort aan dopamine. Dopamine is de 'beloningsstof'. Wanneer we een prestatie verrichten, komt er dopamine vrij, wat ons een gelukzalig gevoel geeft. Hierdoor zijn we geneigd bepaalde handelingen te herhalen.
Als je je 's avonds verveelt, overweeg dan een nieuwe hobby te proberen, een boek te lezen, een film of serie te kijken, creatief bezig te zijn zoals tekenen of schilderen, of te ontspannen met een avondwandeling. Je kunt ook videobellen met vrienden of familie om de tijd op een sociale manier door te brengen.
Kinderen hebben meer tijd nodig om prikkels te verwerken dan volwassenen. Verveling geeft kinderen de kans ervaringen te verwerken, na te denken en tot rust te komen. Dit is goed voor hun geestelijke gezondheid.