Misselijkheid, braken en verminderde eetlust;Verhoogde dorst en frequent urineren;Verhoogde calciumspiegels in het bloed;Botpijn en botveranderingen.
Vitamine D zorgt dat de botten meer calcium kunnen opnemen. Van de werking van vitamine D bij botontkalking merkt u zelf niets. U loopt alleen minder kans op botbreuken. Als u vitamine D slikt tegen botontkalking moet u het combineren met voldoende kalk.
Onderzoek laat zien dat het gebruik van supplementen bij een tekort gemiddeld genomen effectief is na ongeveer 2-3 maanden. Al na enkele weken stijgt de hoeveelheid vitamine D in het bloed, maar meestal er is er wat meer tijd nodig voor voldoende resultaat.
De volgende klachten kunnen optreden: verlies van eetlust, dorst, misselijkheid, braken, verstopping (constipatie), buikpijn, spierzwakte, vermoeidheid, verwarring, vaker moeten plassen dan normaal, botpijn, nierproblemen, en in ernstige gevallen, een onregelmatige hartslag, coma of zelfs de dood.
Wanneer te veel vitamine D wordt ingenomen (vooral bij langdurig gebruik) kan hypercalciëmie ontstaan. Door deze verhoogde calciumconcentratie in het bloed, kunnen vervolgens in eerste instantie milde klachten, zoals vermoeidheid, hoofdpijn, duizeligheid, misselijkheid, braken, diarree of obstipatie ontstaan.
Vitamine D behoudt de integriteit van het darmslijmvlies door de inwerking op de eiwitten die de verbinding vormen tussen de darmcellen. Daar de darmen de doorgangsplek zijn voor ziektekiemen, kunnen zij alleen via de darmwand in de bloedbaan terechtkomen.
Verhoogde calciumspiegels in het bloed
De symptomen van vitamine D-toxiciteit zijn voornamelijk gerelateerd aan hypercalciëmie, wat betekent dat de calciumspiegels in het bloed te hoog zijn. Symptomen van hypercalciëmie zijn onder andere: spijsverteringsproblemen, zoals braken, misselijkheid, constipatie en maagpijn.
Als je langere tijd teveel vitamine D binnenkrijgt, kun je nadelige bijwerkingen krijgen, zoals: Misselijkheid. Verlies van eetlust. Slaperigheid of vermoeidheid.
Hoewel de onderzoekers opmerkten dat er grotere onderzoeken nodig zijn om een duidelijk effect te bevestigen, waren ze van mening dat de resultaten "suggereren dat verhoogde vitamine D-niveaus kunnen leiden tot de ontwikkeling van rosacea."
Het innemen van vitamine D in de avond kan mogelijk de melatonineproductie ondersteunen en zo een positieve invloed hebben op de slaapkwaliteit. Dit kan vooral relevant zijn voor mensen die moeite hebben met in slaap vallen of die hun slaap willen optimaliseren.
Vermoeidheid of last van je spieren en/of gewrichten zijn ook mogelijke aanwijzingen van een vitamine D tekort. Of je kunt wat neerslachtig zijn of een winterdipje ervaren. Voldoende vitamine D in je lichaam ondersteunt je immuunsysteem en zorgt mede voor een goede weerstand.
De vitamines D en E zijn in vet oplosbaar. Dat betekent dat jouw lichaam ze beter opneemt in combinatie met een beetje vet. Daarom kun je deze supplementen het beste tijdens (of net na) je maaltijd innemen. Want in jouw ontbijt, lunch of avondeten zit vaak (een beetje) vet.
Fruit bevat helemaal geen vitamine D. Ook noten en zaden bevatten geen vitamine D. En zelfs groenten bevatten geen vitamine D. Het enige plantaardige voedingsproducten of 'groenten' dat vitamine D bevatten, zijn paddenstoelen die aan zonlicht (of UV) worden blootgesteld.
Bij het innemen van suppletie, zal de arts de dosis vitamine D na zes tot acht weken behandeling verlagen. Naar schatting zal het dan 3 tot 4 maanden duren om weer op het goede niveau te komen.
Vitamine D is nodig om botontkalking zoveel mogelijk te beperken, en daarmee het risico van osteoporose op latere leeftijd te verminderen. Vitamine D speelt een belangrijke rol bij het in stand houden van een goede spierfunctie. Vitamine D is van belang voor een goede werking van het immuunsysteem.
Soms (komen voor bij minder dan 1 op de 100 gebruikers): Hypercalciëmie (verhoogd gehalte van calcium in het bloed) en hypercalciurie (verhoogd gehalte van calcium in de urine). Zelden (komen voor bij minder dan 1 op de 1.000 gebruikers): Jeuk, huiduitslag (pruritis/urticaria).
Veiligheid en bijwerkingen
Echter, teveel vitamine D innemen in de vorm van supplementen kan schadelijk zijn. Kinderen van 9 jaar en ouder, volwassenen en zwangere en zogende vrouwen die meer dan 4.000 IE vitamine D per dag innemen, kunnen last krijgen van: Misselijkheid en overgeven . Slechte eetlust en gewichtsverlies.
Te veel vitamine D kan zorgen voor teveel calcium in je bloed, met misselijkheid, hoofdpijn en duizeligheid als gevolg, maar ook verwardheid, psychoses en hartritmestoornissen kunnen optreden.
Voldoende hydratatie is ook van het grootste belang. Veel water drinken helpt de nierfunctie te ondersteunen, waardoor uw lichaam op natuurlijke wijze overtollige vitamine D kan afvoeren.
Ook als je gezond eet, krijg je niet altijd genoeg vitamine D binnen. Vitamine D heb je nodig voor sterke botten en tanden. Zonlicht en goede voeding zijn belangrijk om genoeg vitamine D binnen te krijgen, maar toch kan het zijn dat je extra vitamine D via een supplement nodig hebt.
10 – 20 ng/ml: – 60.000 IE tweemaal per week gedurende 3 weken, gevolgd door eenmaal per week gedurende 6 weken totdat de waarden boven de 30 ng/ml uitkomen. 20 – 26 ng/ml: – 60.000 IE eenmaal per week gedurende 10 weken totdat de waarden boven de 30 ng/ml uitkomen.
Vermoeidheid, slaperigheid, zwakte. Misselijkheid, verlies van eetlust, gewichtsverlies. Menstruatieklachten, zoals uitblijven menstruatie, hevige menstruatie, te lange menstruatie, verergerde menstruatiepijn.
“Vitamine D3 moduleert de darmflora van het bovenste spijsverteringskanaal. Dit zou kunnen verklaren waarom vitamine D3 een gunstig effect heeft op ontstekingsziekten van de darm en bacteriële infecties”, zeggen de onderzoekers.
Het belangrijkste gevolg van vitamine D-toxiciteit is een ophoping van calcium in uw bloed (hypercalciëmie) , wat misselijkheid en braken, zwakte en frequent urineren kan veroorzaken. Vitamine D-toxiciteit kan zich ontwikkelen tot botpijn en nierproblemen, zoals de vorming van calciumstenen.
Last van spierpijn? Tekorten in de voeding en te weinig vocht kan spierpijn veroorzaken. De vitamines B, C, D en E hebben invloed op het voorkomen en/of verminderen van spierpijn. Vitamine B zorgt voor een optimale spierwerking.