Bij een depressie loopt er niet slechts één ding mis, maar is er sprake van een complexe ontregeling op biologisch, chemisch en psychologisch vlak. Het is een toestand waarbij de chemische balans in de hersenen verstoord raakt, wat leidt tot een sombere stemming, verlies van interesse en energiegebrek. RTMS International
Je hebt daarbij ook een aantal van deze klachten:
Het kan daarom lonen om met een magnesiumsupplement, specifiek magnesium tauraat, je stress of depressie te lijf te gaan. Sta je onder behandeling van een arts bespreek dan je plannen.
Bij een depressie is het sombere gevoel intens en gaat het niet weg. Niemand kan je opvrolijken, je interesse in dingen is minder, je voelt je leeg en zonder energie. Het lijkt alsof alles ver van je af staat, waardoor dingen niet meer goed tot je doordringen. Je blijft in dezelfde gedachten vastzitten.
De 9 kernsymptomen van depressie zijn: sombere stemming, verlies van interesse/plezier, veranderde eetlust/gewicht, slaapproblemen (slapeloosheid/overslapen), agitatie/remming, vermoeidheid/energieverlies, schuldgevoelens/waardeloosheid, concentratieproblemen/besluiteloosheid, en gedachten aan de dood/suïcide. Als deze klachten twee weken of langer aanhouden en je dagelijks functioneren beïnvloeden, kan er sprake zijn van een depressie.
Definitie van de depressieve stoornis
Er zijn veel soorten depressies, maar drie veelvoorkomende zijn de unipolaire depressie (gewone depressie), de bipolaire stoornis (met manische episodes) en de chronische depressie (dysthymie), daarnaast zijn er ook specifieke vormen zoals de seizoensgebonden (winterdepressie), postnatale en psychotische depressie. De belangrijkste onderscheidingen liggen in de ernst (licht, matig, ernstig) en de specifieke kenmerken of duur.
Mensen hebben een sombere kijk: het glas is altijd leeg of halfleeg. Mensen hebben het gevoel dat alles hopeloos is. Ze zijn ook vaak vermoeid, ze liggen veel op bed of op de bank. Anderen hebben een 'aangejaagde depressie', die kunnen niet stilzitten en hebben slaapstoornissen.”
Grote gebeurtenissen en ernstige of chronische stress spelen een belangrijke rol. Bijvoorbeeld het overlijden van iemand van wie je houdt, een scheiding, ontslag of een (jeugd)trauma. Ook traumatische gebeurtenissen met (seksueel) geweld geven meer risico op depressie.
Een stille depressie (ook wel high-functioning depression genoemd) is een vorm van depressie waarbij iemand van buitenaf succesvol lijkt en functioneert, maar van binnen een zware strijd voert met somberheid, lusteloosheid en een gebrek aan plezier, vaak zonder dat het opvalt. Het is een chronische, mildere variant, bekend als dysthymie, die langer dan twee jaar aanhoudt en gekenmerkt wordt door aanhoudende neerslachtigheid en andere symptomen zoals vermoeidheid, concentratieproblemen, en slaap- of eetstoornissen, maar dan in een minder intense vorm dan bij een 'gewone' depressie.
Wat moet ik onthouden? Stemmingsproblemen zijn in verband gebracht met een tekort aan omega 3-vetzuren, foliumzuur, vitamine B12, vitamine D, magnesium en zink.
Vergelijkbare effecten werden waargenomen ongeacht leeftijd, geslacht, ernst van de depressie bij aanvang, magnesiumspiegel bij aanvang of gebruik van antidepressiva. De effecten werden binnen twee weken waargenomen. Magnesium is effectief bij milde tot matige depressie bij volwassenen.
Symptomen van een magnesiumtekort zijn onder andere spierkrampen, trillende oogleden, vermoeidheid, lusteloosheid, misselijkheid, hoofdpijn en concentratieproblemen. Ook prikkelbaarheid, angst, slapeloosheid, tintelingen en zelfs hartritmestoornissen kunnen wijzen op een tekort, omdat magnesium cruciaal is voor spierontspanning, zenuwfuncties en energiemetabolisme.
Heb jij last van depressieve gevoelens? Dan gaat een psycholoog op zoek naar de gedachten- en gedragspatronen die je kunt veranderen om je beter te voelen. Voor veel klachten is therapie bij een psycholoog voldoende, maar bij ernstige klachten kan een psychiater je verder helpen.
Het mogelijke verband tussen depressieve symptomen en dynapenie – oftewel spierzwakte – is beperkt tot een klein aantal, voornamelijk dwarsdoorsnedeonderzoeken .
Doel van het onderzoek
Mensen met depressie kunnen licht verhoogde ontstekingswaarden in hun bloed hebben. Deze licht verhoogde ontstekingswaarden gaan vaak samen met specifieke symptomen van depressie, zoals energieverlies, toegenomen eetlust of gewicht, en veel slapen.
Januari en februari zijn meestal de zwaarste maanden voor mensen met SAD op het noordelijk halfrond.
Depressie is een ongelooflijk complexe hersenaandoening en helaas is er nog niet veel over bekend. Iemand met een verslechterde lichamelijke gezondheid, specifieke genetische aanleg of mentale kwetsbaarheid voor negatieve gedachten kan een hoger risico lopen op het ontwikkelen van een depressie.
Adviezen om je goed te blijven voelen na een depressie
De belangrijkste symptomen van een depressie
Je kan daarnaast nog lachen op leuke momenten. Het somber gevoel consumeert je niet helemaal als je je down voelt. Er is nog plaats voor vreugde en dingen doen die je graag doet.
Hoewel dit veelvoorkomende symptomen zijn, is de realiteit dat depressie niet slechts één gezicht heeft. Sterker nog, het kan er bij iedereen heel anders uitzien – soms zelfs verborgen achter een glimlach of een druk leven. Ziet depressie er bij iedereen hetzelfde uit? Absoluut niet .
Een stille depressie, ook wel 'high-functioning depression' of 'dysthymie' (chronische depressie), is een verborgen vorm waarbij iemand vanbuiten normaal of vrolijk lijkt, maar vanbinnen kampt met langdurige somberheid, leegte, vermoeidheid en verlies van interesse. De symptomen zijn minder intens dan bij een 'normale' depressie, waardoor het onopgemerkt kan blijven en mensen denken dat ze 'altijd al zo zijn geweest', wat het herkennen en zoeken van hulp lastig maakt.
Stresshormonen. Cortisol, een stresshormoon, heeft een natuurlijke cyclus waarbij de niveaus 's ochtends hoger zijn en in de loop van de dag dalen. Verhoogde cortisolniveaus kunnen geassocieerd zijn met depressieve symptomen, en dit kan bijdragen aan waarom je je 's ochtends slechter voelt.
Wat is een gemaskeerde depressie? Bij een gemaskeerde depressie uit de somberheid zich vooral in lichamelijke klachten, zoals pijn, vermoeidheid of hoofdpijn.