Alles wat niet fysiek is, maar met de psyche te maken heeft, is mentaal. Dit zijn de dingen die we denken en voelen. Iets wat mentaal is, is abstract. Je kunt het niet aanraken, omdat het puur geestelijk is.
Fysiek betekent alles wat met je lichaam heeft te maken. Fysieke gezondheid is een gezond lichaam. Heb je echter mentale problemen dan kunnen die zich uiten in fysieke klachten zoals hoofdpijn, slapeloosheid, enz.
Fysiek is een ander woord voor 'lichamelijk'. Daarnaast betekent fysiek dat iets daadwerkelijk aanwezig is, dus tastbaar is. Fysiek slaat dus op het lichaam.
als het met denken en voelen te maken heeft
(Let op: oude spelling) geestelijk; innerlijk, in de geest.
Bij mentaal welbevinden gaat het om aspecten als tevredenheid, geluk en kwaliteit van leven. Psychische klachten zijn bijvoorbeeld gevoelens van stress, angst of somberheid. Bij psychische stoornissen is op basis van de aard en ernst van de psychische klachten een diagnose gesteld.
U voelt u bijvoorbeeld somber, verward, angstig of gespannen. Door zulke psychische klachten heeft u minder plezier in het leven. Psychische klachten ontstaan vaak als er meer problemen zijn of heftigere dingen gebeuren dan u aankunt. De balans hiertussen is tijdelijk niet goed.
Stel jezelf elke dag positieve mentale vragen zoals 'waar ben ik dankbaar voor vandaag? ' Zo ontwikkel je een positieve mindset en word je mentaal steker. Bij tegenslagen ben je eerder geneigd te denken aan goede dingen. Die goede dingen helpen je door de slechte dag heen.
Achter het begrip mentale inspanning is dat net als bij lichamelijke inspanning mentaal inspannende taken als hoofdrekenen, autorijden, een vliegtuig besturen of een lezing houden, gepaard gaan met toename van fysiologische activatie (ook wel arousal genoemd).
Als we het hebben over fysieke gezondheid, dan hebben we het over het in een goed conditie zijn van ons lichaam. Een goed uithoudingsvermogen en optimale lichamelijke capaciteit. Het ontbreken van handicaps, ziekte en andere lichamelijke ongemakken. Onze fysieke gesteldheid is geen losstaand gegeven.
Je neemt minder makkelijk langetermijnbeslissingen, je gedrag wordt impulsiever. Je hebt meer moeite met plannen, organiseren, informatie verwerken, emoties reguleren, je concentreren en voor jezelf zorgen. En om die chaos in je hoofd te bedwingen, steek je ook nog eens een sigaretje op.
Je bent mentaal gezond als: je lekker in je vel zit, minder last hebt van stress, je kan genieten van het leven, goed om kan gaan met veranderingen en tegenslagen beter aan kunt.
De betekenis van fysiek is 'lichamelijk, betrekking hebbend op de natuurlijke gesteldheid van het lichaam'. In België wordt fysisch ook wel in die betekenis gebruikt. Dat gebruik wordt niet als standaardtaal beschouwd.
Fysieke of lichamelijke gevoelens zijn sensaties die sterk gericht zijn op ons overleven. Ze zetten je aan tot actie. Ze sturen ons als het ware door de fysieke wereld. Als je honger hebt, dan ga je eten, bij dorst ga je drinken, heb je het warm dan gaat de trui uit en krijg je het benauwd dan gaat het raam open.
Mentale vermoeidheid kan voor iedereen anders voelen en andere oorzaken hebben. Vaak voel je je lusteloos, sloom en alsof je hoofd vol zit. Als je mentaal vermoeid bent, kan het voor jou ook moeilijker zijn om prikkels te verwerken. Je bent snel gestrest, hebt in weinig dingen zin en bent soms ook negatief.
Mentale pijn kan verschillende oorzaken hebben, zoals stress, een burn-out of een depressie. U ervaart fysieke pijn, maar hier is geen lichamelijke oorzaak voor te vinden. U heeft bijvoorbeeld geen blessure of andere kwetsuur. De pijn heeft een geestelijke oorzaak.
Iets wat fysiek aanwezig is, betekent dat het werkelijk aanwezig is. Fysiek staat in tegenstelling tot virtueel en psychisch.
Maar wist je dat de verzorging van je geest net zo belangrijk is? Als je namelijk niet alleen lekker in je vel, maar ook lekker in je hoofd zit, functioneer je beter, sta je positiever in het leven, heb je minder last van stress en kun je problemen beter de baas.
samenvatting: Regelmatig bewegen vermindert psychische klachten, zoals depressiviteit en angstgevoelens. Daarnaast blijkt sportdeelname een positief verband te hebben met de sociale gezondheid. Mensen die zich psychisch ongezond voelen of een depressie hebben gehad, bewegen veelal wekelijks, maar sporten minder vaak.
Mentale belasting is de belasting die veroorzaakt wordt door mentale inspanningen zoals denktaken, complexe taken als bijvoorbeeld autorijden of stressvolle taken als presenteren of presteren. Net als bij lichamelijke inspanning veroorzaakt mentale inspanning een vergrote fysiologische activiteit.
Tip 5: Leef gezond
Door gezond te leven wordt je niet alleen fysiek fit, maar ook mentaal fit. Gezond eten, voldoende beweging en genoeg ontspanning geven je meer energie en minder stress in je leven. Zo zit je fysiek én mentaal lekker in je vel.
Mentaal sterke mensen hebben geleerd verantwoordelijkheid te nemen voor hun acties en de resultaten van hun acties. Ze weten zo ook wel dat het leven lang niet altijd eerlijk is. Als ze in een lastige situatie terechtkomen, kijken ze naar hun eigen aandeel en zijn ze dankbaar voor de lessen die ze leren.
Mentaal sterk zijn betekent dat je je gevoelens, gedachten en gedrag kunt managen. Je neemt de regie en doet wat nodig is om je doelen te bereiken. Bevestig dat je geen robot bent.