Extreme sporten zijn sporten waar gevaar aan is verbonden. Een voorbeeld hiervan is basejumpen: men kan zich hierbij ernstig verwonden en zelfs sterven aan complicaties die men oploopt als men valt. In 2023 verongelukte de wereldkampioen basejumpen in wingsuit Jarno Cordia tijdens een sprong in Zwitserland.
Hardlopen, een basketbalwedstrijd spelen of in een hoog tempo baantjes trekken in het zwembad: dat is hoog intensief bewegen. Je doet een grote fysieke inspanning, maar wordt er meteen voor beloond. Want heel intensief bewegen, is voedsel voor lichaam én geest.
Wat is een extreme sport? Extreme sporten is een brede term om alle actie- of avontuursporten te beschrijven die een hoge dosis risico, hoogte, snelheid, natuurlijke uitdagingen en fysieke strijd omvatten . De meeste extreme sporten worden beschouwd als een alternatief voor reguliere sporten met hun adrenalineverhogende sensaties.
Iemand die zwaar intensief lichamelijk actief is gaat zweten en raakt buiten adem. Voorbeelden zijn hardlopen, op flink tempo handfietsen, wielrennen en sporten zoals voetbal en hockey.
Extreme sporten is een subcategorie van sporten die worden beschreven als elke vorm van sport "van een karakter of soort die het verst verwijderd is van het gewone of gemiddelde" . Deze soorten sporten brengen vaak het potentiële risico van ernstig en permanent lichamelijk letsel en zelfs de dood met zich mee.
Extreem sporten is niet gezonder
Het aantal marathonlopers neemt in Nederland flink toe. Goed nieuws voor hen: je lichaam kan het hebben om zo nu en dan een marathon te lopen. Iets minder goed nieuws: het is niet extra gezond. Ren dus vooral 42 kilometer voor de fun, maar niet vanwege je gezondheid.
De doorbloeding werkt beter en met een lagere bloeddruk tot gevolg. Daarnaast verbeterd u concentratievermogen en valt u tegelijkertijd af. Wilt u grotere spieren? Dan zult u minimaal drie keer per week moeten trainen.
Bij 'zware inspanning' gaat de hartslag snel (120 tot 180 slagen/min, afhankelijk van bijvoorbeeld de leeftijd) en gaat iemand hijgen, zoals bij sporten. Het is goed om zowel het uithoudingsvermogen, de spierkracht als de lenigheid te trainen (met één of verschillende activiteiten).
Insider vroeg zes sportartsen wat de zwaarste sporten van de Olympische Zomerspelen in Tokio zijn. Ze keken hierbij naar de fysieke, technische en mentale kracht die nodig is. Waterpolo staat boven aan de lijst, gevolgd door turnen en zwemmen.
Markeermarkering
Highlining staat vaak bovenaan de lijst van de gevaarlijkste en meest extreme sporten ter wereld. Het vereist niet alleen dat de deelnemer fysiek fit is, maar daagt hem of haar ook mentaal uit. De sport houdt in dat je op een Highline loopt die tussen twee rotsformaties of bergen is bevestigd.
Experts stellen dat zwemmen en wandelen de meest veilige sportvormen zijn als het gaat om het voorkomen van blessures. Beide activiteiten hebben namelijk een laag risico en een hoge beloning.
Al met al zijn er weliswaar risico's verbonden aan extreme sporten, maar met voldoende oefening en voorzichtigheid kunt u de kans op levensbedreigende ongelukken verkleinen .
Een sporter die de potentie heeft om het hoogste in zijn of haar sport te bereiken en daartoe ten minste 20 à 25 uur per week aan die sport wil wijden. Werk of studie daarnaast is niet onmogelijk, maar topsport is in feite een beroep dat je in deeltijd of voltijds beoefent.
De subjectieve ervaringen van een sporter zijn een goede leidraad om (beginnende) overtraining vast te stellen. De sporter voelt zich niet helemaal fit, heeft minder zin in trainen en ook in allerlei dagelijkse activiteiten, voelt zich moe en kan vaak minder goed inslapen.
High intensity interval training (HIIT), krachttraining en cardio (zoals hardlopen) zijn de beste sporten om buikvet te verliezen. Vind je dit niet leuk om te doen? Onthoud dat alle vormen van beweging bijdragen aan het verlies van buikvet. Ook met wandelen of fietsen kun je buikvet verbranden.
Voordelen van slechts 3 dagen per week naar de sportschool
Het lijkt misschien tegenstrijdig, maar je kunt al aanzienlijk veel spiermassa opbouwen en andere aspecten van je conditie verbeteren door slechts drie uur per week te sporten en slechts drie sessies per week te doen.
Tennis, 3, Roeien. In de top 10 staan ook nog rugby, voetbal en MMA. Bij themoney.co schalen ze boksen als zwaarste in, gevolgd door turnen en zwemmen. Ook Dutch Multi Media en By Can kiezen voor vechtsport (boksen en MMA) als zwaarste sporten ter wereld.
Wie gaat sporten zal in het begin aankomen. Dat komt omdat het lichaam spiermassa aanmaakt en spieren zwaarder wegen dan vetmassa. Deze gewichtstoename is gunstig, want spieren verbranden ook in rust meer energie. Uiteindelijk neemt de vetmassa af en gaat het lichaam er strakker en gespierder uitzien.
De symptomen van een sportverslaving
Je traint steeds meer, langer en vaker en voelt je slecht wanneer je een training over moet slaan. Je sportdieet vind je lastig te onderbreken, liever sla je een feestje over dan dat je deze tijd met je vrienden doorbrengt.
Extreme sporten zijn sporten waar gevaar aan is verbonden. Een voorbeeld hiervan is basejumpen: men kan zich hierbij ernstig verwonden en zelfs sterven aan complicaties die men oploopt als men valt. In 2023 verongelukte de wereldkampioen basejumpen in wingsuit Jarno Cordia tijdens een sprong in Zwitserland.
Volgens verschillende onderzoeken is zwemmen de beste sportactiviteit die er is. In het bijzonder dankzij het drijfvermogen van water, dat het lichaam ondersteunt en de intensiteit van de activiteit op de gewrichten verzacht. De bewegingen zijn daardoor vloeiender en minder bruut.
Auteurs hebben ook voorgesteld dat deelname aan extreme sporten slechts een uitlaatklep is voor mensen die aangetrokken worden door risico en gevaar of de wens om op te scheppen . Voor weer anderen gaat het om de wens om tot subculturen te behoren en de glamour die gepaard gaat met extreme sporten.