Een trisuit is één en hetzelfde multifunctioneel pak dat je aanhoud gedurende de drie disciplines, zwemmen, fietsen en hardlopen, bij een triathlon. Tijdens je triathlon gebruik je maar één en hetzelfde pak waardoor je flink bespaart op je tijd tijdens een transitie.
Trisuits bieden ongeëvenaarde veelzijdigheid, naadloze overgangen en geoptimaliseerde prestaties in alle drie de triatlondisciplines . Ze zijn ontworpen om de unieke uitdagingen van zwemmen, fietsen en hardlopen aan te gaan en bieden een alles-in-één oplossing die ongeëvenaarde prestaties en comfort biedt.
- een trisuit trek je aan onder je neopreen wetsuit en draag je de hele race lang. Het heeft een snit die zorgt voor een optimale aerodynamica. Je hoeft geen ondergoed te dragen onder je trisuit. Dames kunnen wel een sporttopje of -beha aantrekken als ze daar de nood toe voelen.
Het dragen van een zonnebril of sportbril is ook verstandig. Deze beschermt de ogen niet alleen tegen felle zon, maar ook tegen vuil en vliegjes. Wat betreft de kledingkeuze is iedereen vrij om te dragen wat hij of zij wil. Een t-shirt, hemdje, wielershirt, wielerbroek of een sportbroekje.
Kleding voor een triatlon
Je kunt ervoor kiezen om je om te kleden in kleding die specifiek is voor elk onderdeel van de race, of niet . Sommige triatleten kiezen ervoor om de hele race in een badpak te lopen voor snellere overgangen. Andere zwemmers trekken gewoon een korte broek aan voordat ze op hun fiets springen.
Triathlon is niet zwaar
Een Ironman is een flinke uitdaging, zelfs als je goed getraind bent. Toch hebben honderdduizenden over de hele wereld laten zien dat het voor heel veel sporters weggelegd is. Gelukkig ben je ook triatleet als je 500 meter kunt zwemmen, 20 kilometer fietst en 5 kilometer loopt.
Een triatlonpak/-kit is meestal gemaakt van vochtafvoerend materiaal en heeft een klein kussentje in de short voor het fietsen . Het kussentje is dun, in tegenstelling tot het dikke zeemkussentje voor het fietsen, dus je zult er wat tijd in willen steken op je fiets om het van tevoren te dragen, zodat de koningin gewend raakt aan minder kussentje.
Ben je lid van de Nederlandse Triathlon Bond: licentie niet vergeten. Heb je je van tevoren al ingeschreven: evt. inschrijfbewijs meenemen. Altijd handig tijdens een triathlon is een nummerband, waaraan je je startnummer kunt bevestigen.
Een goed triatlonpak heeft een zeem die speciaal is ontworpen om optimaal comfort te bieden tijdens het fietsen, zonder dat u tijdens het zwemmen veel water opneemt of tijdens het hardlopen in de weg zit.
Er is geen goed of fout, behalve dat je weg moet blijven van T-shirts en andere katoenen items . Ze zullen ophopen en zelfs de pasvorm van je wetsuit kunnen beïnvloeden. Een ander nadeel is dat ze doorweekt raken als ze nat zijn, waardoor je het koud krijgt.
Een badmuts is bij sommige zwembaden verplicht, denk hier ook aan als je op vakantie gaat, omdat haar de filters van het zwembad kan vervuilen. Bovendien beschermt een badmuts ons hoofdhaar en zorgt het voor minder weerstand in het water, omdat je gestroomlijnd door het water beweegt.
Draag onder je wetsuit eventueel je tri-suit, zwembroek of badpak. Bij het aantrekken gebruik je zachte handschoenen en trek je het wetsuit langzaam omhoog vanuit de binnenkant. Trek je het wetsuit toch op aan de buitenkant gebruik dan géén nagels maar pak het neopreen beet tussen de breedte van je duim en wijsvinger.
Triathlon is een duursport bij uitstek. Duursporten zijn zeker gezond. Het is goed voor je hart, je algehele conditie wordt (stukken) beter en dat beschermt weer tegen een hoge bloeddruk en overgewicht. Je immuunsysteem wordt sterker, waardoor je minder vaak ziek wordt.
En twee binnenzakken aan weerszijden van de rits, aan de voorkant van het tri-pak . Hierdoor kun je al je voeding gemakkelijk en comfortabel meenemen. En je kunt de binnenzakken ook gebruiken voor koude sponzen als het warm is als je eenmaal op het hardloopparcours bent.
"Als je nog weinig ervaring hebt met duursporten, is twaalf weken een goed uitgangspunt voor alle triatlons. Je kunt dan vier weken beginnen met het opbouwen van je conditie op verschillende manieren, bijvoorbeeld door middel van weerstandstraining.
Uw conditie en ervaring
Voor beginners is het raadzaam om minimaal 4 weken tussen triatlons te laten.
Voor een hele triathlon ligt het gemiddelde ergens tussen de 11 en 14 uur. Veel triatleten hanteren de grens van onder de 12u als een magische grens. Iets om naar toe te werken.
De juiste hardloopsokken zijn van topbelang
Compressiesokken hebben naast de comfort functie van loopsokken ook de functie om strak te zitten, hierdoor kunnen ze de bloedsomloop bevorderen om zo afvalstoffen uit de spieren sneller weg krijgen na inspanning.
Een pure fietsbroek zeem absorbeert te veel water en is te groot om te dragen tijdens het hardlopen. Tri-specifieke kleding moet strak zitten om weerstand te voorkomen en om uitrekken door water tijdens het zwemgedeelte van de race te beperken. Hoewel tri-specifieke kleding een betere keuze is, is het niet verplicht om het te gebruiken in een triatlon .
Baantjeszwemmen:
Je kunt zwemmen in een wetsuit in een zwembad, vooral als je op zoek bent naar wat extra drijfvermogen of warmte . Als je een buitenzwembad gebruikt in een koeler klimaat, kun je genieten van de warmte die een wetsuit biedt.
Onder het wetsuit draag je het tri-pak of tri-top en shorts . Je hebt mogelijk ook een neopreen muts, een paar zwemhandschoenen en een paar booties nodig bij echt koude omstandigheden. Fietsfase: Elk evenement kan een bepaald type fiets specificeren, maar in de meeste gevallen is een racefiets of mountainbike die geschikt is voor de weg voldoende.
Een IRONMAN-triatlon vereist doorgaans meer trainingstijd vanwege de noodzaak om voor drie sporten te trainen. Het gemiddelde IRONMAN-trainingsplan omvat 15-20 uur per week, terwijl ultramarathontraining zich doorgaans richt op langeafstandslopen met minder uren per week .
Trisuits zijn er in allerlei soorten en maten met of zonder mouwen, of in de vorm van een set met bovenstuk en broek. Beginnende triatleten verwarren een trisuit weleens met een wetsuit, maar dat is compleet iets anders. Een wetsuit is van neopreen en draag je enkel om in te zwemmen.
Een triathlon is 3,8 kilometer zwemmen, 180 kilometer fietsen en 42,2 kilometer hardlopen, een marathon, in die volgorde ook. Van licht naar zwaar kun je zeggen. 'Een kleine triatlon leek me een leuke uitdaging, dus ik startte met een kwart triatlon.