Trackers kunnen een heel handig bestanddeel zijn van ieder Bullet Journal. Iets “tracken” (in het Nederlands “volgen” of “traceren”) betekent niets anders dan een lijst maken die dagelijks wordt bijgehouden.
Een habit tracker is een lijstje waar je bijhoud of je iets gedaan hebt op een dag, zoals je bed opmaken of genoeg water drinken. Aangetoond is dat de habit tracker ervoor zorgt dat je productiever werkt en daar zijn wij fan van bij Bambook!
Habit trackers zijn apps die je helpen met gewoontes ontwikkelen. Neem jij je regelmatig voor om minder tijd op je telefoon te verliezen, je corona kilo's kwijt te raken of nu toch drie keer per week te gaan hardlopen in plaats van nauwelijks één keer? Dit zijn routines waarbij deze apps je kunnen helpen.
Een bullet journal (BuJo) is een agenda, dagboek en to do-lijst in één. Het is geen digitaal wondermiddel, maar een methode om taken, afspraken, deadlines en gedachten in een opschrijfboekje te ordenen. Gewoon met pen en papier.
Pennen op waterbasis zijn bijzonder geschikt voor bullet journaling, want ze drukken bij de meeste soorten papier niet door. De inkt blijft op het papier, trekt er niet in en drukt dus ook niet door. Daarom zijn ze ideaal voor het werken in schriften waarin beide kanten van de pagina gebruikt worden.
Welke soorten fineliners heb je nodig voor je bullet journal? Handlettering maakt je bullet journal heel persoonlijk en daarom is het handig om meerdere fineliners bij de hand te hebben. Een fineliner met een wat dikkere schrijver is bijvoorbeeld ideaal om letters te maken, maar ook om mee in te kleuren.
Pennen op waterbasis zijn bijzonder geschikt voor bullet journaling, want ze drukken bij de meeste soorten papier niet door. De inkt blijft op het papier, trekt er niet in en drukt dus ook niet door. Daarom zijn ze ideaal voor het werken in schriften waarin beide kanten van de pagina gebruikt worden.
Installeer anti-tracking of de adblocker
Anti-tracking tools blokkeren tracking cookies en adblockers voorkomen dat advertenties worden getoond op websites die je bezoekt. Er zijn verschillende anti-tracking tools en adblockers die je kunt installeren in je browser : Ghostery* Adblock Plus*
Onderzoek uit 2009 stelt dat het gemiddeld 66 dagen duurt om een nieuwe gewoonte aan te leren (2). Hoe lang het precies duurt varieert echter sterk van persoon tot persoon. Het onderzoek stelt namelijk ook dat het tussen de 18 en 254 dagen kan duren voor iemand zich een nieuwe gewoonte eigen maakt.
Goede gewoontes zijn gewoontes die positieve effecten hebben op jouw welzijn en prestaties. Ze kunnen variëren van gezonde gewoontes zoals regelmatig sporten, gezond eten en voldoende slaap krijgen tot productiviteitsgewoontes zoals plannen, prioriteiten stellen en tijdbeheer.
Een bullet journal is een op maat gemaakte persoonlijke agenda, met daarin je planning, herinneringen, takenlijst, brainstorm gedachten, doelen, voortgang en gewoontes. Weg met de vele verschillende notitieboeken of agenda's, maar alles overzichtelijk in je eigen persoonlijk handgemaakte bullet journal.
Dat kan door middel van een scrapbook (een soort herinneringenboek) of een bulletjournal (dat is eigenlijk een planner, dagboek, agenda, to-do list en schetsboek in één). En misschien vind je dit helemaal niets, kan natuurlijk ook, maar werk je wel met een planner.
bullets zelfstandig naamwoord, meervoud
opsommingstekens mv.
De meesten kiezen een A5-formaat notitieboek voor bullet journaling. Qua papiersoort is papier met puntjes, bekend als dotted papier, het meest ideaal. Door de stippen kun je eenvoudig lijnen, letters, vakjes, gewoonte (habit) trackers, etc.
Wat is journaling? Journallen is als een soort dagboek bijhouden, maar dan meer gericht op bewustwording. Je schrijft op wat je bezig houdt, wat er in je hoofd zit en hoe je je voelt.
Je bullet journal fungeert niet alleen als agenda, dagboek en notitieboek: je kunt het ook gebruiken als receptenboekje. Noteer je favoriete recepten waar je altijd weer naar terug kunt bladeren. Je kunt er ook voor kiezen om je recepten te tekenen in plaats van op te schrijven.
Een dotted notebook
De stippeltjes op het papier zorgen ervoor dat je niet afgeleid wordt door lijnen. Toch kun je recht schrijven door de puntjes. Het geeft je meer vrijheid. De puntjes zijn namelijk niet overdreven aanwezig waardoor ze niet afleiden van de inhoud.
De Ohuhu markeerstiften zijn de sterk gepigmenteerde kleuren die je in je collectie missen. Ze zijn uitgerust met twee punten die fijn, strak en breed zijn, zodat je creatief kunt zijn met een verscheidenheid aan levendige kleuropties.
Alcoholmarkers zijn echt iets bijzonders. De inkt is op basis van alcohol, dit zorgt ervoor dat deze enorm vloeit en super intens is van kleur. Er zijn veel soorten alcoholmarkers, want ze worden veel gebruikt. Maar het meest populair zijn de Copic marker, de Promarker en Brushmarker.