Een push-upbeha of push-up-bh is een soort beha die de borsten ietwat optilt en dichter bij elkaar brengt. Vrouwen dragen een push-upbeha om het decolleté te vergroten of er een te creëren, of om de illusie van vollere, stevigere of grotere borsten te wekken.
Wat is het verschil tussen push up bh en normale bh? Een push-up bh is ontworpen om je borsten groter te laten lijken. Indien je een balconette bh of demi bh als een normale bh beschouwt, dan zit het verschil in de extra vulling. De push up bh heeft extra padding in de cups en een normale bh niet.
De Push-up bh met foam of gel cup
Een van de bekendste bh's die ervoor zorgt dat je borsten groter lijken is de push-up bh. Zoals de naam al zegt duwt een push-up bh je borsten omhoog waardoor je borsten dichter naar elkaar geduwd worden. Hierdoor krijgen je borsten een lift en krijg je tegelijkertijd meer decolleté.
Opdrukken, ook wel "push-ups" genoemd (in Vlaanderen ook wel "pompen"), is eenzelfde soort oefening als bankdrukken. De oefening gebruikt echter alleen het eigen lichaam als weerstand.
Je hebt een BH nodig die een liftend effect geeft en stevig zit. Vaak gaat daarom de voorkeur uit naar een voorgevormde BH, padded BH of push-up BH. Push-up BH's hebben in de kleinere cupmaten vaak (uitneembare) kussentjes, die je borsten groter doen lijken.
De SMOOTHLY is een extra steunende beha met niet-elastische voorgevormde cups zonder beugel. De eisen aan steun van de beha veranderen met het ouder worden omdat de buste minder stevig wordt. Door een beha met een goede lifting wordt huidirritatie door huid die tegen huid ligt, vermeden.
Vrouwen met een grote maat kunnen het best kiezen voor een bh van stevige stof. Cups die van een stevige stof zijn gemaakt bieden de borsten namelijk extra steun. Bovendien wil je ook wat extra comfort. Het rugpand zou uit een iets sterkere stof moeten bestaan.
Push ups zijn veel meer dan alleen een oefening voor het bovenlichaam. Ze trainen de borstspieren, schouders en triceps terwijl je je core versterkt.
Een man van gemiddelde leeftijd zou zich volgens wetenschappers 27 keer moeten kunnen opdrukken, een vrouw 16 keer. De meeste mensen lukt het niet één keer.
Gebruik een veiligheidsspeld om de twee cups van je beha aan de voorkant aan elkaar vast te maken. Daardoor breng je je borsten dichter bij elkaar, waardoor je ineens zowaar een decolleté hebt.
Kies voor een A-lijn jurk: een jurkje met een A-lijn zal meer evenwicht geven aan je figuur. Hierdoor lijken je borsten minder klein. Draag stevige en glanzende stoffen: stoffen die stug en stevig zijn, of stoffen die juist glanzen geven optisch meer volume aan je lichaam. Je borsten zullen dan dus ook groter lijken!
De cups zijn te groot en sluiten niet aan of er zitten plooien in. Uw bh moet achteraan en vooraan op dezelfde hoogte zitten, mag bij het dragen niet verschuiven en nergens snijden of duwen. Een optimale ondersteuning van de borsten is belangrijk. De bandjes zitten te los en glijden van de schouders af.
Push-ups zijn heel goed voor vrouwen. Waarom? Je traint er niet alleen je borstspieren mee, ze vormen ook je schouders, triceps, bilspieren en hele core. En door al die spieren in één te trainen verbrand je ook nog eens een hoop calorieën.
Je gebruikt tijdens het opdrukken ten eerste heel veel verschillende spiergroepen tegelijkertijd. Zo train je er onder andere je borst, triceps, de voorkant van je schouders, je buikspieren en al je armspieren mee. Nog een voordeel is dat je er geen toestellen voor nodig hebt en dat je het overal kunt doen.
Opdrukken voor spiermassa doe je zo
Wil je nou écht elke dag opdrukken? Dat kan, maar ga dan niet elke keer voluit. Houd nog wat brandstof over in de tank. Hierdoor zijn je spieren niet helemaal kapot en kan je de volgende dag gewoon weer wat push-ups doen.
Alle begin is moeilijk, maar eens je er mee begonnen bent zul je je geleidelijk aan sterker voelen worden. Al na een week à tien dagen zul je het effect van je push-ups kunnen zien: het volume van je spieren zal groter zijn, je spieren zullen strakker staan (verhoogde tonus), en je zal je in het algemeen fitter voelen.
Om veilig te zitten kun je 3 tot 4 keer per week opdrukken. Als je vaker wil opdrukken, voel dan goed aan of je lichaam nog herstel nodig heeft. Spierpijn is een goede indicatie dat je nog niet volledig hersteld bent. Ga ook niet totdat je niet meer kan.
Om uw bh maat te meten meet u eerst, strak, onder de borsten, laat het meetlint op de rug op gelijke hoogte lopen (1). Dan meet u over het volste deel van uw borsten, hierbij moet het meetlint op de rug ook op gelijke hoogte lopen (2). Het verschil tussen deze twee maten geeft de cupmaat aan.
De beugel BH zorgt er voor dat de BH zijn vorm mooi behoud, de borsten wat ronder uitkomen en ietwat gelift worden. Voor de meeste vrouwen geldt dat de borsten in een beugel BH mooier uitkomen, het decolleté komt beter uit en de vorm van de borst blijft beter behouden.
Lingerie experts geven aan dat de beha's gemiddeld acht maanden gegaan. En dat is alleen als de beha's ook goed worden verzorgd. Na deze acht maanden rekken beha's zich vaak zo ver uit dat ze de borsten niet meer de nodige ondersteuning bieden. Hoe meer beha's, hoe vaker je ze verwisselt, hoe langer je beha's meegaan.