Een positioneringskussen biedt extra ondersteuning bij het zitten of liggen. Ook voorkomt dit kussen uit bed vallen. Vaak hebben ze een drukverlagende eigenschap en hierdoor een gunstig effect op doorliggen (antidecubitus).
Een goed orthopedisch kussen heeft de juiste hoogte een aangepast aan jouw lichaamsbouw en slaaphouding. Het orthopedisch kussen is vormvast en elastisch. Voor optimaal comfort is het belangrijk om te kiezen voor een kussen dat niet temperatuur gevoelig is en goed ventileert.
Bij een U vormig kussen steunt u uw armen op de twee uiteindes van het kussen, terwijl u uw hoofd laat rusten op het krommende vlak van het geheel. Dit is verreweg de beste manier om optimaal gebruik te maken van het kussen. De beste hoefijzerkussens zijn van het merk Fossflakes uit Denemarken.
Neem de tijd om aan een nieuw kussen te wennen. Je hoofd stelt zich in op het gebruik van een kussen. Het duurt gemiddeld 7 tot 14 nachten om aan een hoofdkussen te wennen. geef het de tijd.
Er zijn diverse orthopedische kussens: zitringen, lendenkussens en wigkussens. Zitringen of ringkussens werken druk verlagend bij zitklachten of een pijnlijk stuitje. Lendenkussen of rugkussens bieden je rug optimale ondersteuning om pijn en klachten te verlichten.
Een zitkussen is zo goed als altijd gevuld met traagschuim. De vulling moet een beetje meegeven om de vorm van de benen, billen en stuitbeen op te vangen. Daarnaast moet het voldoende steun bieden en de zithouding stabiliseren. Traagschuim is hiervoor de beste oplossing.
Een orthopedisch zitkussen ondersteunt het hoofd en de rug en zorgt daarnaast dat de wervelkolom recht blijft. Verkeerd zitten is slecht voor je lichaam en gewrichten waardoor je last kunt krijgen van pijnklachten in rug, nek en hoofd. Bij lang en veel zitten neemt je lichaam vaak vanzelf een verkeerde zithouding aan.
Een goed hoofdkussen zorgt ervoor dat je hoofd tijdens het slapen niet te ver voor- en achterover of opzij buigt. Het beste is een kussen waarop je hoofd ongeveer in een rechte lijn ligt met je ruggengraat. Dit is ook belangrijk bij de keuze voor de juiste matras.
Slaap je op je rug dan is een kussen dat niet hoog of laag is de beste keus. Een te hoog kussen zorgt voor spanning op de nek wat over kan slaan in nekklachten en nekpijn. Het kussen moet ervoor zorgen dat de natuurlijke houding van de nek en rug niet wordt verstoord.
Een goed hoofdkussen voor een zijslaper is een ergonomisch hoofdkussen dat nek en hoofd gepaste steun biedt. Zo een type hoofdkussen is vaak voorgevormd in latex, traagschuim of koudschuim. Een leuk voordeel van die materialen is de constante ondersteuning doorheen de tijd.
Het beste zwangerschapskussen voor de meeste mensen is de Nagui. Dit kussen kun je door zijn flexibele vorm zowel gebruiken als zwangerschapskussen en als voedingskussen. Wanneer je gaat slapen kun je het kussen positioneren in een U vorm of in een C vorm, wat jij het liefste hebt.
Visco-elastische kussen of traagschuimkussens vormen zich naar je hoofd en nek en werken drukverlagend. Deze hoofdkussens hebben een vaste vorm en zijn ook bij chronische nekpijn of blessures, zoals een whiplash, zeker aan te raden.
Een hoofdkussen met een neksteun wordt vaak geadviseerd. Het biedt steun aan het hoofd en ontlast de nekwervels. Ook vormvaste hoofdkussens kunnen nek- en schouderklachten tegengaan.
Een hoofdkussen met een neksteun wordt vaak geadviseerd. Het biedt steun aan het hoofd en ontlast de nekwervels. Ook vormvaste hoofdkussens kunnen nek- en schouderklachten tegengaan.
Je hebt volgens experts het juiste kussen als je rug en je nek recht liggen en je kin omhoog blijft. Soms slaap je zo onrustig dat je kussen in je slaap verplaatst en je niet goed meer ligt. Met deze tips blijf je altijd comfortabel liggen, hoe je ook slaapt.
Rugslapers adviseren we een hoofdkussen dat in de nek iets hoger is dan bij het achterhoofd. Zo krijgt de nek de juiste ondersteuning en zorg je voor een goede houding. Een bamboe hoofdkussen en een Tencel hoofdkussen zijn beide bij uitstek geschikt voor rugslapers.
Dan is het belangrijk dat je kussen je nek goed ondersteunt. Zo voorkom je dat je wervelkolom in een knik komt te liggen. Als rugslaper heb je het meeste baat bij een flexibel kussen dat genoeg ruimte geeft voor je schouders. Over het algemeen hebben rugslapers een iets steviger en dunner kussen nodig dan zijslapers.
Op je zij slapen is het beste voor je lichaam, mits je met een kussen slaapt. Een kussen – in combinatie met een goed matras – zorgt er namelijk voor dat je ruggengraat recht loopt, van je heupen tot je hoofd. Op je zij slapen zonder kussen geeft zelfs een verhoogd risico op artrose in je nek.
Volgens veel wetenschappers is slapen op je rug ook écht de beste slaaphouding. Dat komt omdat je lichaam in deze positie volledig en goed ondersteund is. Het gewicht van je lichaam wordt dan namelijk volledig verspreid over de oppervlakte van je matras en je rug is dan in de meest natuurlijke houding.
Leg het stuitkussen zo op de stoel.
Gebruik geen stuitkussen met andere kussens. Extra kussens zullen ertoe leiden dat je ongelijk zit en daardoor je gewicht en druk ongelijk verdeelt, wat ongezond is voor je rug. Je kunt het kussen plat of iets schuin op de zitting leggen. Dit heeft bij de meeste mensen de voorkeur.
Een stuitkussen heeft aan de achterkant van het zitkussen een uitsparing. Dit zorgt voor minder druk bij het stuitje tijdens het zitten. Door deze lokale drukverlichting aan het staartbeen worden het stuitje en SI-gewricht ontlast. Hierdoor verminderen stuitklachten en wordt pijn bij het zitten voorkomen.
Een stuitkussen is een zitkussen dat lokale drukverlichting aan het staartbeen geeft. Hierdoor ontlast u het stuitje en SI gewricht.