Neutrale hardloopschoenen zijn ontworpen voor mensen met een neutraal of 'correct' hardlooppatroon, waarnaast ondersteunende schoenen zijn ontworpen voor hardlopers met overpronatie die wat extra corrigerende ondersteuning nodig hebben.
De Nike Air Pegasus zijn de aller beste neutrale hardloopschoenen vanwege de goede demping en hoge mate van comfort. Door de enigszins acceptabele prijs en het mooie uiterlijk is hij een echte allemansvriend.
Meestal koop je hardloopschoenen een maat groter dan je normale schoenen. Tijdens een training zetten je voeten uit door de verhoogde doorbloeding waardoor je voeten meer ruimte nodig hebben. Als hardloopschoenen niet de juiste maat hebben kun je veel problemen krijgen. Denk aan zere tenen, blaren en blauwe teennagels.
Goede en voldoende dempende neutrale hardloopschoenen voor beginners zijn bijvoorbeeld: Brooks Ghost. Asics Cumulus. Saucony Ride.
Iets waaraan je overpronatie soms kunt herkennen is aan de slijtsporen onder je schoenzool. Als deze niet gelijkmatig slijt, maar vooral aan de binnenkant van de voet en onder de grote teen, dan kan dat door het afwijkende looppatroon komen. Vaak voel je zelf ook wel dat je voeten naar binnen neigen.
Het slijtagepatroon van je oude hardloopschoenen vertelt al veel over jouw pronatietype; de loopanalyse van een specialist nog veel meer, omdat ook factoren als gewicht en stand van de voeten een rol spelen in het kiezen van de beste schoen.
Zorg dat er 1 cm ruimte zit tussen je langste teen en de voorkant van de schoen. Zo niet, krijg je tijdens het lopen last van pijnlijke tenen en blaren. Kies je loopschoenen dus een maatje groter dan je gewone schoenen. Je voet mag niet loskomen van de binnenzool wanneer je hem opheft.
Levensduur. De meeste hardloopschoenen gaan gemiddeld tussen de 600 en 1.000 kilometer mee. Wanneer je gemiddeld 20 kilometer per week loopt bereik je deze afstand al binnen een jaar. Na deze afstand vermindert de demping van je schoen of verdwijnt deze zelfs helemaal.
HOKA ONE ONE is in 2009 ontstaan in de Franse Alpen. De woorden 'Hoka one one' staan in de Maori-taal voor 'aarde' en 'vliegen'. De schoenen van het merk geven je namelijk het gevoel dat je vliegt over de aarde.
Zo zijn er méér lopers die gerust € 200,00 aan een paar loopschoenen uitgeven, dan er lopers zijn die schoenen willen van minder dan € 50,00. De grote meerderheid van de lopers kiest voor schoenen tussen € 100 en € 150,00 euro.
Merken zoals Xsensible, Durea, Finn Comfort, Joya schoenen, Gijs schoenen, Floris van Bommel en ViaVai schoenen zijn de betere merken voor schoenen voor hele dag op te staan.
Probeer je tenen te buigen of te spreiden tijdens het passen om ervoor te zorgen dat je genoeg ruimte in de neus hebt. Zorg ervoor dat er ongeveer een centimeter ruimte zit tussen je langste teen en de neus van de schoen.
Goede demping
De demping in een schoen zorgt er namelijk voor dat de kans op blessures verlaagd wordt, en het vergroot het loopcomfort. Door een innovatieve samenstelling van de zool biedt het ongeveer 2,5 keer meer demping dan een reguliere hardloopschoen.
Als overpronerende loper kies je antipronatieschoenen. Deze hardloopschoenen hebben of een verhard blokje (ook wel correctieblok genoemd) of een begeleiding aan de binnenkant van de schoenen. Dit zorgt ervoor dat je voeten minder naar binnen kantelen om zo de kans op blessures te verkleinen.
Triumph is Saucony's meest dempende en luxueuste neutrale hardloopschoen - en nu is hij nog zachter en comfortabeler geworden dan voorheen. Triumps 18 heeft PWRRUN+ materiaal in de tussenzool en heeft bovendien een nieuwe geometrie in de tussenzool gekregen, die samen voor een extra bouncy gevoel zorgen als je rent.
Ze zijn echt behoorlijk anders dan andere hardloopschoenen. De maten van Hoka vallen normaal, dat wil zeggen dat je echt 45 moet kiezen als je normaal ook maat 45 hebt.
Twee paar hardloopschoenen verkleint de kans op blessures, en je loopschoenen gaan langer mee. Zeker als je verschillende soorten trainingen doet, en op meerdere soorten terrein loopt wordt een minimum van 2 paar loopschoenen aanbevolen.
RECYCLE JE HARDLOOPSCHOENEN
In iedere Runnersworld winkel kun je sinds 2016 jouw oude hardloopschoenen inleveren. Van het gerecyclede materiaal worden weer nieuwe hardloopbanen, kinderspeelplaatsen en zelfs veters gemaakt.
Een goed paar loopschoenen gaan gemiddeld 850 tot 1000 kilometer mee. Hoe snel je jouw loopschoenen moet vervangen is dus afhankelijk van hoe vaak je loopt. Er zijn enkele manieren waarop je je trainingskilometers kan bijhouden.
Wissel je nieuwe paar tijdens de training af met het oude paar, bijvoorbeeld om de training. Gun jezelf voldoende tijd, minimaal 4 weken, om aan de nieuwe schoenen te wennen en houd in de gaten hoe je lichaam hierop reageert.
Op een loopband is je looppas consistenter en dus land je eerder steeds op dezelfde plek. ' 'Ik raad aan om voor schoenen te kiezen met een vlakke buitenzool en een niet al te dikke tussenzool. Veel grip is niet nodig.
1 cm extra ruimte geeft je voeten voldoende speling tijdens het lopen. Je voet kan dan namelijk tot wel 1 cm langer worden. Te veel teenruimte zal er echter voor zorgen dat je gaat schuiven in je schoenen en dat kan op den duur voor problemen zorgen. Probeer tijdens het passen een beetje met je tenen te wiebelen.
Pronatie is de manier waarop je voet naar binnen draait tijdens het lopen. Het is een natuurlijke beweging van je onderbeen om de schok op te vangen. Er zijn 3 types pronaties (lees verder), en het is belangrijk om te weten welke bij jou past zodat je de loopschoen kan kiezen die het beste bij jou en je loopstijl past.