Een meidenknie is een knieklacht waarbij het kraakbeen tussen de knieschijf en het bovenbeen geïrriteerd is geraakt. De knieschijf is een sesambeentje dat de krachten van de spieren van het bovenbeen overbrengt op de knie. Hierbij komt er dus veel kracht op de onderkant van de knieschijf te staan.
Er zijn een aantal dingen die je kunt doen om een meidenknie te voorkomen. Een goede houding is enorm belangrijk. Verdeel je belasting goed over beide benen, zorg niet dat het ene been meer belast wordt dan de andere. Ook is het belangrijk dat je je spieren strekt.
De patella is de knieschijf en luxatie betekent ontwrichting. De patella glijdt bij het bewegen van de knie in een gootje van uw bovenbeen. De patella is een sesambot in de strekpees van de knie. Deze pees heet quadricepspees en zit vast aan een grote spier aan de voorzijde van het bovenbeen, de quadriceps spier.
Binnen 8 tot 12 weken zijn de klachten meestal aanzienlijk verminderd. Echter een deel van de mensen met pfps blijft nog langere tijd (jaren) met episoden wat restklachten houden. In de meeste gevallen geldt dat er sprake is van verminderde controle in het aangedane been.
De knieschijf ligt op het kniegewricht. Als je je been strekt en buigt, schuift de knieschijf over het kniegewricht. De pijn wordt erger als je veel met je knie doet, bijvoorbeeld hurken of traplopen. De pijn is niet gevaarlijk.
Bij veel pijn is het verstandig om uw knie een paar dagen rust te geven. Dit betekent dat u wel kleine stukjes mag lopen. Het kan helpen om te lopen met krukken (te huur bij de Thuiszorgwinkel). Als u gaat zitten of liggen, leg dan uw been hoog, bijvoorbeeld op een stoel of op de bank.
Traplopen is gezond en goed voor knieën. Traplopen zorgt namelijk voor spieropbouw, verbetert de conditie en traint de knieën.
De Q-hoek is de hoek tussen de lijn die verloopt van de SIAS naar het middelpunt patella en de lijn in het verlengde van de patellapees.
Als u vaak op uw knieën zit of valt, kunt u een slijmbeursontsteking in de knie krijgen. Dit komt vaak voor bij bijvoorbeeld stratenmakers en stoffeerders. Het komt ook voor bij sporten, zoals judo en worstelen. Pijn aan de buitenzijde van uw knie tijdens of na het sporten kan een lopersknie zijn.
Als je knieschijfpijn hebt, dan heb je pijn rond jouw knieschijf bij buigen en strekken in de knie, bijvoorbeeld bij traplopen, wandelen, fietsen, hardlopen of sporten. Deze klacht wordt ook wel theaterknie, patellofemoraal pijnsyndroom of retro patellaire chondropathie (RPCP) genoemd.
Wat is het patellofemoraal pijnsyndroom? Het patellofemoraal pijnsyndroom geeft pijnklachten rondom de knieschijf. Deze treden op bij activiteiten als (trap)lopen, fietsen en hurken, maar ook bij zitten met gebogen knieën. Deze klachten kunnen acuut of geleidelijk ontstaan.
Oorzaak van een krakende knie
Een gangbare verklaring is dat de knieschijf niet goed door zijn geultje loopt en daardoor “kraakt”. Het niet goed lopen door de het geultje kan o.a. komen door een verminderde aansturing door de bovenbeenspieren, verkort weefsel rond de knieschijf of verkorte spieren.
'Kraakbeen kan terugkomen'
Het kapotte kraakbeen in de knie krijgt zo de kans zich te herstellen. "Er werd altijd gedacht dat kraakbeen niet terugkomt als het een keer weg is", zegt hoogleraar experimentele reumatologie Floris Lafeber van het UMC Utrecht.
Het patellofemoraal pijnsyndroom (PFPS) is de medische benaming voor pijnklachten aan het gewricht van de knieschijf die spontaan ontstaan en met belasting verergeren. Pijn wordt vaak uitgelokt door hurken, traplopen, wandelen, fietsen en zitten met gebogen knieën.
Wat kan je arts doen? Afhankelijk van de oorzaak van de kniepijn zal je huisarts een behandeling starten met bijvoorbeeld pijnstillende medicatie, kinesitherapie en zo nodig rust. In bepaalde gevallen zal je arts je doorverwijzen naar de orthopedist, die afhankelijk van de oorzaak andere behandelingen zal voorstellen.
Retropatellair betekent 'achter de knieschijf' en chondropathie betekent 'kraakbeenletsel'. De aandoening komt meer voor bij vrouwen als bij mannen en kan ontstaan door bijvoorbeeld een kneuzing van de knie of het wekenlang in het gips zitten met het been. Echter is de specifieke oorzaak van de aandoening nog onbekend.
De oorzaak is vaak onbekend, maar soms is er sprake van een beschadiging van het kraakbeen of spoort de knieschijf niet voldoende in de groeven van het bovenbeen. Ook bij het hebben van te korte strekspieren (vaak bij jongeren die in de groei zijn) kunt u last hebben van het door de knie zakken.
Als u door uw knie zakt, voelt het alsof u niet stevig op uw been staat. Uw knie schuift dan naar voren en uw lichaam zakt even naar beneden. Soms kan het voelen alsof uw knie naar achteren schuift. Dit kan komen doordat uw voorste kruisband is beschadigd of is gescheurd.
De knie kan breken bij het uiteinde van het bovenbeen (distale femur fractuur) of bij het uiteinde van het scheenbeen (tibiaplateau fractuur). Daarnaast kan bij een val direct op de knie ook alleen de knieschijf gebroken zijn (patella fractuur).
Fietsen kan je knieën zowaar goeddoen
Fietsen is een vorm van low-impact beweging, wat betekent dat je gewichtdragende gewrichten er minder door worden belast. Niet alleen je knieën zijn zulke gewrichten, maar ook je heupen en voeten. Bovendien kan fietsen pijn en stijfheid in bepaalde gewrichten helpen verminderen.
Fietsen kan je knieën zowaar goeddoen
Bovendien kan fietsen pijn en stijfheid in bepaalde gewrichten helpen verminderen. De beweging die je benen maken om kracht te zetten op de pedalen spreken namelijk deze gewrichten aan. Ook het bewegingsbereik van je knieën kan groter worden door fietsen.
Hardlopen is sowieso goed voor je knieën! Alleen bij afwijkingen of ander letsel, kan lopen de klachten verergeren. Maar juist door je knieën normaal te belasten versterk je de weefsels. Natuurlijk kun je ook door lopen een knieblessure oplopen, maar dan is er sprake geweest van (plotselinge) overbelasting.
Pijn en stijfheid vanuit de lage rug kan zich dus uiten als pijn en stijfheid in de knie. We noemen dat afgeleide pijn oftewel referred pain. We zien dit ook bijvoorbeeld bij hoofdpijn voorkomen. Stijve nekspieren geven hierbij pijn op het aangezicht.
De ophoping van het vocht in uw knie kan leiden tot een Bakerse cyste, een zwelling in de knieholte waarbij de holte zich vult met vocht. Dit kan pijnlijk zijn. Wanneer de zwelling dusdanig ernstig is, moet het vocht mogelijk worden verwijderd.