De meeste mensen voelen zich weleens op een wat onvolwassen manier zwak, minderwaardig en verdrietig, of geërgerd, boos en koppig. Deze gemoedstoestanden worden in de schematherapie 'kindmodi' genoemd.
9. Onthechte zelfsusser: Streeft afleiding, zelf-sussende, of zelfstimu- lerende activiteiten na (bijv. middelenmisbruik, werken, slapen, inter- netten, chatten, sporten of seksuele activiteiten) op een compul- sieve of overmatige manier, om zichzelf af te leiden van vervelende gevoelens of om deze te vermijden.
Doe iets creatiefs, daarmee kom je in verbinding met het innerlijke kind in jezelf. Doe de dingen waar je gelukkig van wordt! Creëer positieve ervaringen in je leven, kom uit je comfortzone. Zorg dat je aan je zelfvertrouwen gaat werken, elke dag, in plaats van dat je deze afbrokkelt, wees hier bewust van.
Jouw schema's zorgen ervoor dat je jezelf in een bepaalde modus bevindt: een bepaalde versie van jezelf. Modi (het meervoud van een modus) zijn tijdelijke gemoedstoestanden afhankelijk van het geactiveerde schema. Je kunt jezelf voor kortere of langere tijd in een bepaalde gemoedstoestand bevinden.
Vaak wordt de kindmodus ook getriggerd door een boodschap van de oudermodus. Merk je dat je erg streng bent naar jezelf, of heel negatief tegen jezelf praat (“wat ben je toch een slappeling, doe niet zo saai, je mag pas stoppen als het af is”), dan is er een disfunctionele oudermodus aan het werk.
'Wij hebben kinderen die moeilijk kunnen leren, kinderen met adhd, add en autisme, maar ook kinderen uit sociaal zwakke milieus en met een niet-westerse achtergrond. ' Bijna alle scholen (95 procent) vangen kwetsbare kinderen op, blijkt uit een rondgang van de AVS onder ruim duizend basisschooldirecteuren.
Schematherapie is een vorm van therapie waarbij je leert hoe je meer grip kunt krijgen op je hardnekkige patronen of hoe je die kunt doorbreken. Veel gebeurtenissen uit je jeugd bepalen hoe je naar jezelf, naar anderen en naar de wereld kijkt. Deze gebeurtenissen kunnen voor bepaalde denkpatronen zorgen.
Schematherapie is een lang en intensief proces. De duur van de behandeling verschilt per persoon, maar duurt meestal 1-2 jaar.
Inmiddels is in verschillende onderzoeken aangetoond dat Schematherapie effectief is bij volwassenen met persoonlijkheidsstoornissen en andere therapieresistente problematiek, zoals chronische depressies.
Volgens Young (2005) kan je spreken van 3 groepen dysfunctionele copingstijlen of coping-modi: (1) zij die zich onderwerpen of zich overgeven aan het schema, (2) zij die vermijden en ten slotte (3) diegenen die gaan overcompenseren. Gebruikt als coping-stijl inschikkelijkheid en afstandelijkheid.
Jezelf leren kennen
Je kunt het kleine kind in jezelf – de kleine 'mij' – gaan omarmen, geruststellen en lief vinden. Door tijd vrij te maken voor haar, door te luisteren. Je kunt je eigen ouder worden. Als dit goed lukt, zal dat zelfs invloed hebben op je emoties in het heden.
Jezelf omarmen zoals je bent – en kwetsbaar durven zijn – is de snelste manier om je muren af te breken. Te beginnen bij de dichtgemetselde deuren, zo kan er nog eens iemand op bezoek komen – gezellig. En gaandeweg kunnen ook de muren worden afgebouwd. Omdat je je realiseert dat je gewoon mag zijn zoals je bent.
Er bestaan twee mogelijke copingstrategieën: probleemgerichte coping, waarbij u de oorzaak van een probleem aanpakt; emotiegerichte coping: waarbij u leert omgaan met de negatieve emoties die bij mentale problemen komen kijken.
De Copingmodi staan links in de cirkel en helpen om niet aan de rechterkant te komen of weg te komen van deze 'moeilijke toestanden'. Ze beschermen tegen de Oudermodi, die erg indringend kunnen zijn, opjagen en vaak angst induceren. Daaronder de Kindmodi, waar pijnlijke, vaak overspoelende, gevoelens zitten.
Modi zijn gemoedstoestanden waarin een patiënt korte of langere tijd kan verkeren en die elkaar (plotseling) kunnen afwisselen. Er zijn negentien schema's en twintig modi ontwikkeld (zie voor een overzicht tabel 2.1 en voor een uitleg van de schema's en modi de patiënten- folder in bijlage II-2).
3 Emotioneel tekort/ Verwaarlozing:
Je hebt een innerlijke overtuiging dat je behoefte aan liefde en aandacht toch nooit zal worden vervuld, omdat niemand echt begrijpt hoe jij je voelt en wat je nodig hebt. Je voelt je daardoor niet echt verbonden met mensen.
Tijdens schematherapie praat je met je psycholoog over je schema's, die je (onbewust) in de weg zitten. In schematherapie ligt dan ook veel nadruk op je opvoeding, omgeving, en ervaringen uit je jeugd. Ook al ben je je daar niet zo bewust van, de schema's uit je vroege periode beïnvloeden nog steeds je huidige leven.
De therapeut wordt in schematherapie gezien als deskundig in verandering; in systeemtherapie als deskundig in conversatie. Het zijn andere accenten maar beide belangrijke en aanvullende zienswijzen. Iedereen is aanwezig.
Schematherapie maakt onderdeel uit van het reguliere behandelprogramma van ggz-instellingen en vrijgevestigde psychotherapeuten of psychologen. Of de behandeling vergoed wordt, is afhankelijk van uw zorgverzekering.
Schematherapie is een nationaal en internationaal wetenschappelijk bewezen effectieve vorm van psychotherapie voor mensen met persoonlijkheidsproblematiek of andere langdurige klachten, zoals een zich herhalende depressie. Schematherapie helpt je de oorsprong van hardnekkige patronen te doorgronden en veranderen.
Schemamodi bij een borderline-persoonlijkheidsstoornis
De meeste mensen met een borderline-persoonlijkheidsstoornis (BPS) kennen vijf schemamodi: het verlaten, misbruikte kind, het boze kind, de straff ende kant, de beschermer en de gezonde volwassene.
De behandeling duurt maximaal 2 jaar. Blended schematherapie bestaat in totaal uit 17 online en 11 face-to-face sessie met de therapeut. Tijdens online sessies wordt de manier van denken uitgedaagd (bijvoorbeeld zwart-wit denken).
Wanneer slachtoffers van de late gevolgen van kindermishandeling last hebben van terugkerende episodes van depressie, lijken antidepressiva het beste te werken. 84% van de cliënten reageert hier positief op. Medicatie is niet altijd de gewenste oplossing. Als alternatief wordt cognitieve gedragstherapie aangeboden.
Schematherapie is een Integratieve Cognitieve Gedragstherapie ontwikkeld door Jeffrey Young en zijn collega's vanaf 1990. Een therapeutische behandeling die gericht is op patiënten met moeilijk behandelbare psychische stoornissen zoals o.a. persoonlijkheidsstoornissen.