De beste koop van een trilplaat voor thuis is de VibroShaper Trilplaat. Deze trilplaat heeft namelijk meerdere functies. Daarnaast is de prijs van deze trilplaat ook een voordeel.
Ga je bijvoorbeeld sierbestrating aanleggen in een tuin dan heb je genoeg aan een lichte trilplaat. Wanneer je een oprit gaat aanleggen voor een auto is een iets zwaardere trilplaat voor het grond verdichten nodig. Moet je een volledige klinkerweg aanleggen, dan heb je de zwaarste trilplaten nodig.
Ja je kunt afvallen met een trilplaat. Is het een magische “makkelijke” manier om af te vallen? Nee! Je kunt het gebruiken als trainingstool en er calorieën mee verbranden.
Hoe vaak moet je op de trilplaat staan voor het beste effect? Driemaal per week een training van 20 minuten is ideaal. Wel belangrijk: train altijd op een professionele plaat en zorg voor goede begeleiding. Je kunt bijvoorbeeld trainen bij een fysiotherapeut of een fysiofitnesscentrum.
Hieronder geven we je een aantal tips over hoe je een trilplaat het beste kan gebruiken. Train maximaal 30 minuten: wanneer je regematig sport op een trilplaat en je bent eraan gewend dan kan je maximaal 30 minuten op dit apparaat trainen. Wij adviseren je om er niet langer op te trainen.
Op de meeste pagina's wordt de Vibroshaper trilplaat beoordeeld met 4,5 sterren (van de 5). Dat is een hele mooie score, zeker gezien de hoeveelheid reviews. De meeste mensen geven aan dat het voldoet aan de verwachtingen en dat het handig is in gebruik.
Uit onderzoek is gebleken dat de resultaten van je krachttraining niet toenemen door het gebruik van een trilplaat. Om één kilo vet te verliezen moet je namelijk wel 7000 minuten trillen. Juist voor een vetverbranding is het heel belangrijk dat je naast je cardiotraining ook je spieren traint.
In principe is de trilplaat er voor iedereen. Echter wordt het wel afgeraden voor zwangere vrouwen of blessuregevoelige mensen aan rug of knieën. In ieder geval is begeleiding op de trilplaat zeker en vast een goed idee.
Iedereen die spierkracht wil kweken moet oefeningen met z'n spieren doen, maar als je dat uitsluitend wil laten doen door te staan op die trilplaat, dan gebeurt er niks." Ook voor de conditie doet het niets volgens Hollander. Tien minuten op zo'n trilplaat staan is volgens Hollander "flauwekul".
2 of 3 keer per week 10 minuten trillen
Maar je verbrandt per keer slechts 12 kcal... Daarmee komt de 'prijs' van een Magnum Classic (300 kcal) op 4 uur en 10 minuten trillen. En als je een frietje van 100 gram (456 kcal) wilt wegtrillen kost je dat 6 uur en 20 minuten.
Hierbij worden voornamelijk je quadriceps aan het werk gezet, ,maar ook je hamstrings, kuiten en bilspieren worden aangesproken. Het squatten op een trilplaat is zwaar, maar zeer effectief door de trillingen.
Door de vibraties die van de trilplaat afkomen worden je spieren in werking gezet. En aangezien de trilplaat in korte tijd enorm veel vibraties uitzendt, staan je spieren dus constant onder spanning. Dit zorgt ervoor dat je in korte tijd een goede workout doet. En dat door alleen maar op een plaat te staan.
Tegels mogen echter nooit af getrild worden met een trilapparaat hiermee wordt de deklaag beschadigd, tegels mogen alleen met een rubberen hamer worden aangeklopt. Bij stenen trillen adviseren we een rubberen lap op de trilplaat te monteren.
De Power Plate trilt op en neer, van links naar rechts en van voor naar achter, waardoor het lichaam wordt gedestabiliseerd en de reflexieve werking van zacht weefsel wordt bevorderd. Onvrijwillige spieractiviteit bevordert snelle, reflexieve reacties in spiervezels en een toename van de bloedsomloop.
Wanneer u op een trilplaat traint, trekken de spieren veel vaker samen. Het effect hiervan is dat de bloedcirculatie in het lichaam wordt verbeterd. Vooral je been en voetspieren zullen veel meer energie krijgen dankzij de verhoogde doorbloeding.
De beste trilplaat is de LifeGoods Fitness Trilplaat. Deze trilplaat biedt 180 niveaus aan, wordt met weerstandskabels geleverd en wordt met elastieken geleverd. Daarnaast beschikt deze trilplaat over een bluetooth speaker, waardoor je tijdens het trainen van je favoriete muziek geniet.
Meestal val je eerst af op de plek waar je het meeste lichaamsvet hebt. In het algemeen slaan mannen meer vetmassa op rond de buik. Mannen gaan dan meestal ook sneller afvallen op de buik dan op andere plaatsen. Vrouwen daarentegen slaan meestal meer vet op rond hun bovenbenen en heupen.
Voor zowel een man als een vrouw geldt hierbij dus dat tussen de 400 en 500 kcal (20% van 2000 en 2500, respectievelijk) verantwoord is. Een simpele rekensom brengt ons dus op het antwoord dat 1 kg lichaamsvet verbranden ongeveer 15 dagen duurt* (7800/500 = 15).
Omschrijving. De VibroShaper trilplaat stimuleert je spieren op een nieuwe manier, waardoor oefeningen uitdagender worden. Ga op de trilplaat staan en voel hoe je spieren zich door de trillingen reflexmatig aanspannen. Hierdoor moet je lichaam harder werken om standaard oefeningen, zoals een squat, uit te voeren.
Het is aan te raden om drie keer per week te trainen met de Vibroshaper. Heb je slechts tijd voor één training per week, dan is dit ook prima. Alles is natuurlijk beter dan helemaal niet te trainen. Houd er wel rekening mee dat de resultaten hierdoor langzamer zullen verschijnen.
Door het speciale vibrerende trainingsplatform spannen de spieren continu samen. De Power Plate genereert dertig tot vijftig trillingen per seconde (!). Deze trillingen worden overgebracht op het lichaam waardoor de spieren automatisch samentrekken en trainen.