Voet oefeningen: regelmatig, een paar keer per dag, voeten strekken, buigen, tenen optrekken, tenen naar de voetzool bewegen, op de tenen lopen en op de hakken lopen of staan. De voeten draaien in de enkel gewrichten, tien maal rechts om, tien maal linksom. Met de tenen zo gespreid mogelijk lopen.
Somatosensorische voetoefening – Rol een klein balletje (zoals een tennisbal) onder één voet gedurende enkele minuten en wissel van voet. Dit geeft de voeten een geweldige “zelfmassage” en stimuleert de receptoren aan de onderkant van de voet. Mensen die neuropathie behandelen, zouden baat hebben bij deze oefening dagelijks.
Wat betreft de behandeling van neuropathie in de voet zijn er ten eerste een aantal dingen die u zelf kunt doen om de klachten te verminderen. Zo is het belangrijk om veel te bewegen. Een regelmatige manier van bewegen, zoals wandelen, fietsen of zwemmen heeft een positief effect op neuropathie.
De werkgroep adviseert om in het geval van een polyneuropathie en overmatig alcoholgebruik, het alcoholgebruik te ontraden. Het effect van het stoppen of verminderen van alcohol op de polyneuropathie is echter niet bekend.
Neuropathie kan verergerd worden door diverse factoren. Onderliggende medische aandoeningen, zoals diabetes, alcoholmisbruik, infecties, auto-immuunziekten en genetische aanleg, spelen een rol. Slechte bloedsuikerbeheersing, excessieve alcoholinname en onvoldoende voeding verergeren symptomen.
Volkoren granen – Bruine rijst, havermout, quinoa en volkoren of gekiemd graanbrood zijn uitstekende keuzes. Ze bevatten veel vezels, wat kan helpen bij ontstekingen.
Trainen in water is een uitstekende optie voor mensen met neuropathie , omdat het het risico op blessures vermindert en tegelijkertijd weerstand biedt voor spierversterking. Wateraerobics kan ook helpen de bloedsomloop te verbeteren en pijn te verminderen.
Veel mensen met neuropathie voelen zich beter als ze uitgerust zijn en goed in hun vel zitten. Zorg dat u voldoende beweegt. Regelmatig bewegen, zoals wandelen, blijkt een gunstig effect te hebben op neuropathie na chemotherapie. Vermijd contact met kou, zoals kou uit de koelkast of buiten.
Je houdt je voeten sterk en gezond door ze op natuurlijke wijze te gebruiken. Denk aan het lopen op blote voeten en minimalistische schoenen.Ook voetmassage, het dragen van teenspreiders en de Short-Foot Exercise houden je voeten in goede conditie.
Oefening is gunstig voor het beheersen van voetneuropathie, het verbeteren van evenwicht, coördinatie en bloedsomloop, het verminderen van pijn en het verbeteren van de zenuwfunctie. Specifieke oefeningen zijn onder andere enkelpompen, handdoekscrunches en evenwichtsoefeningen op één been .
Ook is het evenwicht vaak verstoord, wat een vervelende combinatie is. Dus verminderd voelen en een evenwichtsstoornis bij een neuropathie zorgt voor wankel lopen. Onzeker lopen door een neuropathie kan de kwaliteit van leven behoorlijk verminderen.
Ja, wandelen kan gunstig zijn voor mensen met perifere neuropathie . Het kan de bloedsomloop verbeteren, pijn en ontsteking verminderen, kracht en flexibiliteit vergroten en de stemming verbeteren.
Helpt voetmassage bij neuropathie? Een voetmassage zorgt voor een betere doorbloeding en kan de pijn tijdelijk verminderen.
Zacht, ademend materiaal zoals leer of speciale synthetische stoffen zijn ideaal voor schoenen die worden gedragen door mensen met neuropathie. Deze materialen zorgen ervoor dat de schoenen zich aanpassen aan de vorm van de voet, terwijl ze wrijving en druk op kwetsbare plekken minimaliseren.
Tegen een doof of veranderd gevoel is geen behandeling mogelijk. Maar zenuwpijn en tintelingen door neuropathie zijn wel te behandelen. Bijvoorbeeld met medicijnen.
Voor mensen met polyneuropathie is het belangrijk om te blijven bewegen voor zo ver dat kan. Bijvoorbeeld door een half uur per dag te fietsen of wandelen. Zo blijf je fit en sterk.
Bij een tekort van bijvoorbeeld vitamines uit de B groep kan er neuropathie optreden.
Wat zijn enkele low-impact oefeningen die goed zijn voor perifere neuropathie? Wandelen, zwemmen, fietsen, Tai Chi en yoga zijn allemaal goede low-impact oefeningen voor mensen die lijden aan perifere neuropathie.
Verminder het drinken van alcohol en koffie.Dit kan de krampen ook verminderen. Als u kramp heeft, doe dan rekoefeningen voor de spier. Zorg ervoor dat u schoenen koopt die goed passen en niet knellen.
Een verlaging van de magnesiumconcentratie in het bloed en de cellen wordt geassocieerd met diabetes. Het zou kunnen zijn dat polyneuropathie bij diabetes verbeterd kan worden door extra magnesium te geven, wanneer er een tekort bestaat aan magnesium. Dat geldt ook voor de neuropathie bij HIV.
Vandaar dat we bij de behandeling van neuropathische aandoeningen groene thee eventueel met gember aanraden. Daarbij is het belangrijk om groene thee van een goede kwaliteit te drinken, geen theezakjes! We bevelen altijd een speciale soort groene thee aan.
Bepaalde voedingsmiddelen, zoals bessen, amandelen en tomaten, hebben eigenschappen die op natuurlijke wijze de ontsteking verlichten die vaak in verband wordt gebracht met chronische pijn . Volwaardige voedingsmiddelen en groenten zitten ook boordevol essentiële voedingsstoffen die de genezing van weefsels kunnen bevorderen en ongemak door zenuwschade kunnen minimaliseren.
De resultaten suggereren dat granaatappel en secundaire metabolieten in aanmerking kunnen komen bij de behandeling van ontstekingspijn, nociceptieve pijn en neuropathische pijn .