En daarom wordt er speciale zonbescherming gemaakt voor surfers. Surfer Zinc sticks werken als een sunblock en zijn heel goed tegen verbranding in je gezicht. Een zinc stick is meestal niet doorzichtig en niet ideaal om je hele lichaam mee in te smeren.
Daarom is het belangrijk om je goed in te smeren met zonnebrand! Veel surfers dragen zinc, dit is waterproof zonnebrand wat uren op je gezicht blijft zitten én je ziet er ook nog eens uit als een ervaren surfer! Vergeet ook niet je lippen in te smeren.
Het helpt de tanden, botten en spieren gezond te houden. Geloof het of niet, maar surfen kan je zelfs helpen je slaapkwaliteit te verbeteren. Buiten zijn verhoogt de melatonine in je lichaam.
Vooral je gezicht en nek verbranden snel. Hier heb je speciale Zink voor, dit prikt niet in je ogen en blijft zelfs in het water goed zitten. De rest van je lichaam heeft ook bescherming nodig, je wil natuurlijk niet die wetsuit blijven zien als je het niet meer aan hebt. Factor 50 is zeker niet overdreven.
Tussen alle surfinspanningen is het belangrijk om veel water te drinken. Probeer zeker ook eens kokoswater uit. Daarnaast zijn fruit en groenten die veel water bevatten ook zeer goed als tussendoortje. Een stukje watermeloen, ananas, komkommer of enkele tomaatjes.
Windsurfen is uitstekend voor je lichaam. Het is niet erg zwaar, maar wel een uitstekende training voor je rug, schouders en armen. Daarnaast is het ook goed voor je buikspieren en benen. Eigenlijk voor je hele lichaam dus.
Leren golfsurfen voelt in het begin heel onwennig en moeilijk. De vooruitgang is vaak traag en vermoeiend en kan erg verschillen per persoon. Zo pakken sommigen na hun eerste surfles al een golf en anderen pas na het volgen van drie intensieve surflessen.
Bij surfen maak je flink gebruik van de Lats (musculus latissimus dorsi). De lats zijn twee van de vier delen (één deel rechts en één deel links) die samen je brede rugspier vormen. Deze spieren bevinden zicht aan de zijkanten van de rug. De bekendste oefening om deze spieren te trainen zijn de good old pull-ups.
Volgens onderzoek in Envoronmental Science and Technology geeft sporten in de buitenlucht meer energie dan indoor trainen. Er komen tijdens surfen feel good neurotransmitters vrij, zoals dopamine, adrenaline en endorfine. Dit zorgt voor een gevoel van sereniteit, plezier en vreugde (zelfs als je geen een golf pakt).
Surfers vangen veel zon. Het is daarom belangrijk dat zij een goede zonbescherming gebruiken met een SPF50 factor.
In de zomer is het extra oppassen: zwemmen of surfen met zachte lenzen wordt afgeraden, omdat in het oppervlaktewater veel bacteriën zitten. Wie dat toch wil doen, moet volgens het AD zijn lenzen direct na het zwemmen schoonmaken.
Het is een zonnebrandcrème in de stick super geconcentreerd, met een graad van bescherming van 50, die het bezit van een minimum van 4 uur in het water , ook onder extreme omstandigheden.
Een moment in de overgang van eb naar vloed of andersom is vaak het beste moment om te gaan surfen. Opkomend getij zorgt er vaak voor dat de golven een extra push krijgen en net iets hoger zullen zijn. De overgang van eb naar vloed of andersom zorgt ook voor een bepaalde stroming.
Hoe lang het duurt voordat je kan surfen
Het ligt er een beetje aan hoe vaak je surft om een inschatting te maken hoeveel je moet oefenen voor je een golf kan surfen. Sommige beginners zullen al op hun eerste surfles staan op hun board en anderen hebben 2 tot 3 weken nodig.
Eerst je dagcrème
Zij kunnen je huid ook beschermen tegen de zon die nog door je zonnebrandcrème heen dringt. Er is wel een uitzondering; als je een hele vette crème gebruikt die niet intrekt (denk aan vaseline) en je hebt een zonnebrandcrème met chemische filters dan kan je beter eerst je zonnebrandcrème opbrengen.
Niet voldoende bescherming
Rituals en Hema hebben laten weten dat hun producten inmiddels een andere samenstelling hebben. De oude producten kunnen nog wel in de schappen staan of bij mensen thuis. De Consumentenbond adviseert consumenten deze producten niet meer te gebruiken.
Zonnebrandcrème houdt veroudering van de huid tegen
Uit verschillende onderzoeken blijkt dat mensen die dagelijks zonnebrandcrème gebruiken 24 procent minder rimpels of huidveroudering vertonen dan mensen die dat niet doen.
Windsurfen is een veeleisende sport. Je moet het zeil onder controle houden en je evenwicht op de plank bewaren – niet zo gemakkelijk als er een windvlaag komt opzetten of als de stroming aan je plank trekt. Je hele lichaam staat onder spanning tijdens het windsurfen, vooral je rug wordt uitgedaagd.
8. Windsurfen: 300 calorieën per uur. Windsurfen vormt een stevige cardio- én krachttraining tegelijk aangezien je constant tegen de wind vecht, je volledige core moet aanspreken om recht te blijven staan en al je spieren aan het werk moet zetten om de juiste koers te bewaren.
Het wereldrecord windsurfen ligt nog altijd onder de 50 knopen. Dit is ongeveer een snelheid van 91 km/h.
De surf poncho kan je gebruiken als omkleed poncho. Het eerste waar surfers in duiken nadat ze flink geworsteld hebben met golven is de surf poncho. Zo'n poncho zorgt ervoor dat ze hun zware wetsuit in alle privacy uit kunnen trekken. Dit is dan meteen ook de belangrijkste reden om hem aan te schaffen.