een hockeybal. een hockeytas (aan een hockeytas zit een soort van slurf waar je stick in vast blijft zitten. een bidon (als je na het hockeyen dorst hebt, heb je wat te drinken bij je. warme hockeyhandschoenen (als het buiten koud is blijven je handen warm zonder dat je stick uit je handen glijd.
De spieren die hier werken zijn de quadriceps, hamstrings, kuiten en spieren in je billen. Maar ook je bovenlichaam wordt aan het werk gezet omdat je de hockey stick moet vasthouden. Dit betekent dat je core, buikspieren, onderbuikspieren, maar ook rugspieren, biceps, triceps en schouders aan het werk moeten.
Hockey is een kijksport
De bal onder controle krijgen en houden is in hockey de eerste uitdaging. Dit is al behoorlijk lastig. De focus van de beginnende hockeyer zal dan liggen op de bal. Het is echter essentieel dat er vanaf het begin aandacht is voor de bal én de omgeving.
Op verschillende manieren blijkt dat hockey intensiever is dan voetbal. Positief is dat je op het hockeyveld meer beweegt, meer calorieën verbrandt en doorgaans fitter bent. Daarnaast is hockey ook intensief door risico's op overbelasting en blessures.
Professionele hockeyers krijgen wél gewoon betaald. Al is het niets vergeleken met de salarissen van Nederlandse profvoetballers, de 'echte toppers' verdienen volgens Dicke tussen de 50.000 en 70.000 euro.
Doordat je bij hockey enerzijds veel moet rennen en schakelen tussen snelheden en richtingen en anderzijds soms tijdelijk stilstaat, kan je het zien als een duursport met intervallen. Interval training is een van de effectiefste manieren om veel vet te verbranden en snel een betere conditie op te bouwen.
Kinderen kunnen beginnen met hockey vanaf de leeftijd van 5 jaar, een bovengrens is er niet voor de leeftijd. Hockey is een echte familiesport, zowel op als naast het veld. Elk lid van de familie is welkom!
Vaak wordt in de jonge leeftijdscategorie begonnen met eenvoudige loopoefeningen en leren de kleintjes vanaf 5 of 6 jaar voor het eerst een hockeystick vast te houden. Ze beginnen meestal met oefenen in drietallen. Dit wordt in de E-jeugd (8 en 9 jaar) uitgebreid naar hockeyen in zestallen en achttallen.
Gerichte tips en oefeningen. Sowieso moet je je lichaam aan het einde van het seizoen een PAAR weken rust geven met veel ontspanning en relaxte activiteiten als wandelen, fietsen en zwemmen. Dat is de ultieme start voor het nieuwe seizoen. Neem als richttijd voor deze milde inspanning toch wel 45 minuten per dag.
Hockey kan ook fysieker getraind worden
Hockey is een fijn-motorische sport. Hockey vraagt subtiele bewegingen met stick en bal. Het vraagt oefenen en nog eens oefenen.
Tijdens hockeyen, kan je je knie verdraaien. Meestal blijft hierbij het onderbeen staan, terwijl het bovenbeen draait. Er vindt dan een verdraaiing in het kniegewricht plaats met kans op rupturen van de banden van de knie.
Als beginnend hockeyer kun je het beste kiezen voor een stick met een minimale kromming of een stick met een hoge Curve Location (hierover later meer). Dit soort hockeysticks hebben in het begin een betere controle over de bal met stoppen/slaan. Hierdoor kan de beginnende hockeyer beter een techniek ontwikkelen.
Hockey heeft zijn eigen schoen. Voor zaalhockey wordt een soort sportschoen zonder noppen gebruikt. Voor veldhockey zijn dat soort schoenen ongeschikt. Een veldhockeyschoen heeft kleine noppen op de zool, die goed grip geven op een kunstgrasveld en voorkomen dat je uitglijdt.
Hockeyers hebben vaak een hockeyhandschoen om de hand die je bovenaan de hockeystick houdt. Wanneer je de bal laag verdedigt kom die hand laag bij de grond. Dit doe je ook om je voeten te beschermen. Daarom adviseren we om altijd een handschoen om jouw hand te dragen.
Hockey is een uitdagende sport waarbij je tegelijkertijd kunt rennen, aanvallen en verdedigen op een gladde ondergrond! Voor ouders die deze sport nog nooit hebben gespeeld, kan dit eng en gevaarlijk klinken, maar maak je geen zorgen, je kinderen hebben meer flexibiliteit en leren relatief sneller dan volwassenen.
In Nederland spelen de eerste teams van de hockeyclubs in competities tegen elkaar. Het hoogste niveau is de Hoofdklasse. Andere eerste teams komen wekelijks uit in de Promotie-, Overgangs-, de Eerste, Tweede, Derde of Vierde Klasse. De jeugd speelt landelijke competitie op A-, en B-niveau.
- voor de 6-tallen (1e jaars E) duurt de wedstrijd 2 x 25 minuten met 5 minuten rust. - voor de 8-tallen (2e jaars E) duurt de wedstrijd 2 x 30 minuten met 5 minuten rust. - vanaf de D elftallen duurt de wedstrijd 2x 35 minuten met 5 minuten rust.
Trimhockey is een laagdrempelige en meer vrijblijvende manier om de hockeysport te bedrijven. Het kent geen reguliere weekend competitie. Tijdens de training werk je aan je conditie en aan je hockeytechniek. De training wordt meestal afgesloten met onderlinge wedstrijdjes.
Daarom is het zeker bij hockey aan te raden om de laatste (hoofd)maaltijd 2–3 uur vóór de inspanning te gebruiken. Tot één uur voor de inspanning kunnen nog wel wat kleinere, licht verteerbare voedingsmiddelen gebruikt worden zoals, een stuk fruit, een mueslireep of een belegde boterham.
Als je langdurig intensief traint of een wedstrijddag hebt, moet je tussendoor koolhydraten binnenkrijgen om ervoor te zorgen dat je energie op peil blijft. Gedurende inspanning gebruikt je lichaam 30 tot 60 gram koolhydraten per uur, en dit moet aangevuld worden. Dit kan gewoon met bijvoorbeeld brood of fruit.
Met duursport verlies je gemiddeld één liter vocht per uur. Je sportprestaties nemen al af bij een vochtverlies van meer dan 2% van je lichaamsgewicht. Daarnaast zorgt een vochttekort voor uitputting, maag- en darmproblemen en verkrampte spieren.
Een hockeyer is een sporter die de teamsport hockey beoefent. Hockey is de twee grootste teamsporten binnen Nederland na de teamsport voetbal. De hockeysport bestaat uit twee soorten hockey, namelijk de buitenlucht hockey en de binnenhockey dat men ook wel zaalhockey noemt.
De KNHB rapporteert jaarlijks het aantal leden. De cijfers (in alle gevallen is de peildatum 31 oktober van het huidige seizoen) worden ieder jaar tijdens het Nationaal Hockeycongres gepresenteerd. Per 31 oktober 2020 heeft de KNHB 241.069 leden.