Je kunt bijvoorbeeld meegeven: stukjes appel, banaan, druiven, stukjes peer, aardbeien, blauwe bessen, snoeptomaatjes, stukjes komkommer, reepjes paprika. Eigenlijk van alles aan fruit en makkelijk eetbare groenten.
Ja, als jouw kind een continurooster heeft of overblijft dan moet jij een lunch meegeven naar school. Dit moet dan wel lekker blijven en niet dat het om half 1 droog, vies of niet meer eetbaar is. Hieronder een aantal tips die ik je wil meegeven daarvoor: Koop een goed sluitende en stevige broodtrommel.
– Flesje water met sportdop of drinkbus gevuld met water. – Gezonde tussendoortjes: stukjes fruit of groenten. – Gaat je kind meteen de hele dag, dan mag er ook wel een lekker koekje in de schooltas zitten. – Een lunchpakket: boterhammen met beleg, water en eventueel een sapje of dessertje.
Een banaan is niet geschikt om in stukjes gesneden mee te geven. Deze stukjes zullen snel verkleuren en worden pappig. Als je niet een hele banaan mee wil geven, kun je deze wel met schil eromheen doormidden snijden en dan een halve banaan meegeven. Doordat je de schil eromheen laat, blijft de banaan wel goed.
Als je een kind hebt dat naar de basisschool gaat, is er op school ieder dag een eetmoment in de ochtend, het 10-uurtje. Als je dat eetmoment weet in te vullen met een gezonde snack leg je al een hele mooie basis voor een gezond eetpatroon van de rest van de dag.
Kindjes vergeten nogal eens een beker of bakje op school en zo heb je een reserve. Maar ook wanneer er iets stuk gaat zit je niet gelijk omhoog. Daarnaast hebben veel basisscholen een continuerooster waardoor je standaard 2 bekers per dag nodig hebt.
Kies geen snel bederfbaar beleg zoals américain of rosbief. Ook lekker zijn hummus of een pasta op basis van groenten. Gebruik ook groenten tussen de boterhammen zoals geraspte wortelen, slablaadjes, komkommer, tomatenschijfjes. Ze brengen kleur in de brooddoos en dragen bij aan de dagelijkse hoeveelheid groenten.
Je kunt het natuurlijk wel besprenkelen met citroensap. Heel fruit zoals een banaan, appel, mandarijn of pruim. Let daarbij wel op of je kind het zelfstandig kan eten, de juf heeft bijvoorbeeld geen tijd om een mandarijn te pellen voor de hele klas.
Kenmerkend speelgoed voor een kind van 5 of 6 jaar is puzzelen, knutselen, bouwen en constructie, educatief speelgoed met belang voor cijfers en letters en speelgoed waarbij ze hun fantasie kunnen verbreden. Denk hierbij aan speelgoedwinkeltjes, houten keukentjes, poppenkast en verkleedkleding.
Een eenvoudig boekentasje dat je kind makkelijk open en dicht kan doen. Een regenjasje dat makkelijk aan- en uit te doen is. Regenlaarsjes voor wanneer het najaar de buien laat komen. Een schattige brooddoos: opnieuw een exemplaar dat je kind makkelijk zelf kan openen en sluiten.
Drinkbekers school
Kijk naar drinkbekers met een speciale lekvrije afdichtring in de schroefdeksel. Ook drinkbekers met een lekvrije sportdop zijn handig voor op school. Kinderen kunnen hier makkelijk en snel een slok uit drinken, zonder de deksel er steeds weer op te moeten draaien.
Druiven, bramen, frambozen, meloen, aardbeien, kiwi (appel en dergelijke had ik al opgenoemd) en zelfs sinaasappel gaat gewoon mee. Net als de kiwi snijd ik door midden en een lepel erbij, meloen vorkje, en sinaasappel, snijd in partjes (in de schil), eten ze zo op als een watermeloen.
Pak je gesneden fruit goed in met huishoudfolie dan komt er ook geen zuurstof bij en voorkom je bruining. Besprenkel je fruit met wat (vers) citroensap (of limoensap). Je proeft dit nauwelijks en het citroensap vertraagd het bruiningsproces. Leg je verse fruit even in een schaal met koud water en citroensap.
Denk aan hummus, avocado, een gekookt eitje, banaan, pindakaas – of allebei. Maar ook roomkaas, zuivelspread of groentespreads zijn heel goed te combineren met rijstwafels. Eiwit smoothies zijn vullend en ideaal om gezond en fit te blijven.
Aardappel, vlees, groente
Volgens het programma Andere tijden had in de jaren 60, 90 procent van de huishoudens geen koelkast, ging 80 procent van de mensen niet uit eten en waren groenten en fruit uit blik hartstikke populair. Elke dag stond er bijna hetzelfde op het menu: aardappel, vlees, groente.