Hij houdt van vis, vooral zwaardvis, zeebaars en zeebrasem. Zijn favoriete gerecht is Bacalhau Braz, een mengsel van kabeljauw, uien, dun gesneden aardappelen en roerei. Hij eet ook veel fruit en magere eiwitten. In restaurants zegt Ronaldo dat hij vaak biefstuk en een salade bestelt, en nooit iets bevroren.
De 38-jarige eet een eiwitrijk dieet, met veel volkoren koolhydraten, fruit en groenten, en magere eiwitten zoals vis, kip en gezonde vetten zoals olijfolie en avocado's . Hij onthoudt zich van kunstmatig gezoete voedingsmiddelen, rood vlees, alcohol of koolzuurhoudende dranken.
De mooiste goals van Ronaldo:
Er is ook zijn strikt dieet. Hij is geen vegetariër, maar vlees is hoogst uitzonderlijk. Dagelijks tot zes kleine maaltijden.
Ronaldo's toewijding aan fitness is legendarisch. Hij traint gemiddeld 3-4 uur per dag, vijf dagen per week.Zijn routine is een zorgvuldig samengestelde mix van cardio, krachttraining en technische oefeningen.
Hij is erg kieskeurig over wat hij eet en hoe hij zijn lichaam onderhoudt. Old Lady youngster Daouda Peeters heeft verteld hoe Ronaldo zijn vorm behoudt - en dat heeft te maken met veel kip . Toen hem werd gevraagd naar CR7 en zijn dieet, zei Peeters: AS: "Altijd hetzelfde. Broccoli, kip en rijst.
Een van de belangrijkste redenen waarom hij een van de beste spelers OOIT is en zo'n lange carrière heeft gehad ð Ik vind het geweldig hoe hij af en toe hamburgers en chips eet, zodat zijn kinderen niet denken dat hij een saaie vader is! ð Vond je het verrassend om te horen dat Ronaldo soms hamburgers en pizza eet, of had je dat verwacht?
Zijn favoriete gerecht is Bacalhau Braz, een mengsel van kabeljauw, uien, dun gesneden aardappelen en roerei.
Regel nummer 1 is dat Ronaldo 5 keer per dag slaapt, elke keer 90 minuten . Littlehales vindt dat 8 uur achter elkaar slapen helemaal niet natuurlijk is en zorgt voor een gebrek aan productiviteit tussen 1 en 3 uur 's middags.
Cristiano Ronaldo verwijdert flesjes van EK-sponsor Coca-Cola tijdens persconferentie: 'Drink water! ' videoCristiano Ronaldo drinkt (als topfitte voetbalvedette) liever water dan het veel ongezondere Coca-Cola.
Net als veel voetballers, traint Cristiano Ronaldo normaal gesproken vijf dagen per week, afhankelijk van de wedstrijden door de week en in het weekend. Op typische trainingsdagen worden voornamelijk cardiotraining oefeningen gedaan, krachttraining, oefenwedstrijden en partijtjes.
Hij drinkt geen alcohol, hij rookt niet. Hij heeft zelfs geen tattoos. Dat doet hij ook niet omdat hij bloed doneert.
Ronaldo eet elke dag zes gezonde maaltijden met vlees, vis en groenten , waarbij hij suiker en alcohol vermijdt.
Hoe laag is het vetpercentage van topsporters? Ronaldo 7% vet, Froome 9,8% | Het Nieuwsblad Mobile.
Hij traint ongeveer 3 uur per dag , vijf dagen per week, tussen de sportschool en het veld. Hij verdeelt en richt zich strategisch op verschillende spieren en oefeningen op verschillende dagen met rustdagen. Als resultaat is zijn programma uitstekend voor krachtontwikkeling en het voorkomen van blessures.
Van de vele gerechten die zijn dieet vormen, is er één die eruit springt als zijn favoriet: bacalhau à Brás . Dit traditionele Portugese gerecht combineert vakkundig kabeljauw, aardappelen en eieren, versterkt met ui en peterselie, en biedt een mix van authentieke en voedzame smaken.
Voeding op wedstrijddagen
Tijdens een wedstrijd verbrandt een sporter ongeveer 1300-1600 kcal. De totale energiebehoefte op een dag komt dan ongeveer uit op zo'n 3500 kcal.
Maté Thee: de favoriet van onder meer Lionel Messi.
Algemeen is het belangrijk om elke dag het vochtverlies op te vangen door het drinken van voldoende water. Net na de opwarming, een zevental minuten voor de wedstrijd is het aangewezen om 300 à 600 ml water te drinken eventueel aangevuld met 30 à 50 gram koolhydraten.
De chef-kok zei dat Ronaldo dol is op “peer-, appel- of ananassap” en meerdere kopjes koffie drinkt .
“Ik eet een eiwitrijk dieet met veel volkorenproducten, eet fruit en groenten en vermijd alle suikerhoudende voedingsmiddelen .” Daarom vind je bij Ronaldo thuis geen frisdranken. Zijn geheim: hard trainen, maar ook een gezonde levensstijl. De atleet verafschuwt indiscipline en houdt van duidelijke structuren.
De belangrijkste reden waarom Cristiano Ronaldo zelfs op 35-jarige leeftijd nog in topvorm is, is dat hij vijf keer per dag in de babyhouding in de buik van zijn moeder slaapt. Onderzoeker Nick Littlehales heeft ontdekt dat deze routine die de Portugees volgt, hem helpt om succesvol te zijn in het voetbal.
Het Pestana CR7 Funchal hotel is ontstaan uit een samenwerkingsverband met de wereldberoemde voetballer Cristiano Ronaldo. Je kunt hier op het dakterras sporten of van de zon genieten bij het zwembad met een prachtig uitzicht. Het designhotel ligt op loopafstand van de haven en Funchal.
Hij heeft een persoonlijke diëtiste die met hem samenwerkt sinds zijn Real Madrid-dagen, en die zes kleine maaltijden per dag eet – of één om de drie tot vier uur. Ronaldo's dieet zorgt er ook voor dat hij explosieve spieren en een zeer lage vetmassa heeft, terwijl het de snelle stofwisseling van atleten ondersteunt.
The Main Hobbies of Cristiano Ronaldo: Gambling and Poker, Music and More.
Ronaldo traint dagelijks tot vier uur, verdeeld over vijf dagen in de week . Zijn trainingen bestaan uit sprints met hoge intensiteit, gewichtheffen, cardio, pilates en zwemmen. Hij schrijft zijn trainingsschema's op om onderbrekingen te voorkomen en benadrukt het belang van mentale training naast fysieke oefeningen.