Modellen hebben vaak niet genoeg tijd om elke dag uitgebreid te ontbijten en te lunchen. Daarom eten ze de hele dag door kleine porties. Ze zijn vaak de hele dag op pad en eten dan gezonde snacks zoals fruit, noten en groenten. Neem deze tip eens mee wanneer je een hectische dag tegemoet gaat.
Je moet hard trainen om het lichaam fit en in vorm te houden. De modellen training van Modelsinshape bestaat uit verschillende oefeningen zoals boksen, touwtjespringen, HiiT- en strength training, pilates en yoga. Uiteraard is de combinatie van gezond eten, hard trainen en voldoende slapen het geheim.
Ze hongerde zichzelf uit door maar 500 calorieën per dag te eten.
Onder ultrabewerkte voedingsmiddelen vallen producten die veel suiker, vet en zout bevatten, maar juist arm zijn aan vitamines, mineralen en vezels. Taart, snoep, frisdrank en chips valt hier bijvoorbeeld onder. Van deze voedingsmiddelen eet je namelijk snel veel te veel, zonder dat het echt voedingsstoffen bevat.
Fotomodellen die 1,75 meter lang zijn, moeten minimaal 57 kilogram wegen.
"Veel mensen denken dat ze meteen moeten gaan sporten." Even de hond uitlaten, een wandeling naar de supermarkt of een sprintje naar de bus. Twintig minuten matig bewegen per dag: je zou denken dat het iedereen wel moet lukken. Toch wordt de richtlijn bij lange na niet door gehaald.
Zwemmen is samen met krachttraining een van de beste sporten voor een strakker lichaam. Door regelmatig te zwemmen heb je namelijk de ideale combinatie te pakken van kracht en duursport. Enerzijds verbrandt je met zwemmen veel calorieën en je bouwt er ook nog eens conditie mee op.
Het advies bij afvallen is om elke dag in elk geval 60 minuten matig intensief te bewegen. Het liefst op alle dagen van de week. Dit hoeft niet een uur aan één stuk door te zijn. Driemaal per dag 20 minuten bewegen kan ook.
Tussen het ontbijt en de lunch eet ze vaak fruit en noten. In de video zijn dit aardbeien en amandelen, maar ze vertelt dat dit ook een andere combinatie kan zijn. Tussen haar lunch en diner snackt ze komkommer, wortels en hummus. Benieuwd naar de food diary van andere celebrities dan Romee Strijd?
Een gezond eetschema betekent meerdere eetmomenten per dag
Het is juist goed om meerdere eetmomenten over de dag te verdelen. Naast de drie maaltijden op een dag (ontbijt, lunch, diner) is het goed om tussen die maaltijden ook kleine snack momentjes in te plannen.
Veel modellenbureaus hanteren een vereiste minimale lengte bij het aannemen van modellen. Een lengte van 1.74 of meer is hier vaak een must. Wij bij Models Included doen niet aan ideale lengte vereisten, aangezien er ook tal van opdrachten zijn die juist korte modellen vereisen.
Om te beginnen de lengte. “Groot, heel groot,” bevestigt Marc Dochez, algemeen directeur van het agentschap Dominique Models. “Tussen 1,73m en 1,80m meten is ideaal. Want bij kleinere modellen vallen de kleren minder mooi en krijgt het meisje dus minder shoots.
Qua maten wordt 80-60-90 cm. (borst-taille-heup) gezien als ideaalbeeld. Modellenbureaus stellen daarom vaak als vereiste dat je heupen tussen de 85-95 cm., taille rond de 60 cm. en je borst rond de 80 cm.
Meestal val je eerst af op de plek waar je het meeste lichaamsvet hebt. In het algemeen slaan mannen meer vetmassa op rond de buik. Mannen gaan dan meestal ook sneller afvallen op de buik dan op andere plaatsen. Vrouwen daarentegen slaan meestal meer vet op rond hun bovenbenen en heupen.
Afvallen op je buik werkt het beste als je een gezonde voedingspatroon aanhoudt, regelmatig gaat sporten en in je dagelijks leven veel beweegt. Eiwitrijke en vezelrijke voedingsmiddelen zorgen voor een verzadigd gevoel. Duursport, HIIT en krachtsport zijn heel effectief als je wilt afvallen op je buik.
Als je wil vermageren, eet je het best maar 3 stukken fruit per dag. Op de zwarte lijst: kersen, druiven, vijgen, ananas en bananen.