Kleine slokjes water drinken (niet ijskoud, eerder lauwwarm) of kruidenthee (evt.met honing) Zuigen op een keeltablet zonder mint (die hebben een verdovend effect), bijvoorbeeld Islamoos. Gapen: dat ontspant de spieren rondom stembanden.
Hanteer de volgende tips om je stem zo snel mogelijk weer up and running te krijgen: Geef je stem rust. Probeer zo min mogelijk te praten en als je praat, zorg dan dat je niet gaat schreeuwen of langdurig en hard gaat fluisteren. Als je zingt, probeer dan te letten op goed stemgebruik.
Kruiden als salie en kamille zijn verzachtend voor je keel. Koffie droogt je keel echter uit, dus kun je daar beter wat water bij drinken. Melkproducten zijn bij heesheid geen probleem, maar kunnen wel het slijmgehalte in je keel verhogen."
Een warme kop thee is het meest aangename om te drinken bij een geïrriteerde keel of hese stem. Kies bijvoorbeeld voor kamille thee. Deze thee bevat antioxidanten die het immuunsysteem helpen versterken. Kamille heeft een ontstekingsremmende werking waardoor de keel sneller herstelt.
Honing is prima voor je stem.
Maar houd de temperatuur wel onder de 70 graden Celsius. In honing zit namelijk propolis, dat een geneeskrachtige werking zou hebben. Die werking wordt bij hoge temperatuur teniet gedaan. Water met citroen werkt zuiverend en is goed voor je stem.
Wie van zoet houdt, kan een theelepel honing in de mond laten smelten. Vermijd echter wel menthol bij heesheid. Met deze tips zal je heesheid maar van korte duur zijn en is je stem al na een paar dagen beter.
Er bestaat geen medicijn om de stem zuiver(der) te doen klinken. Het beste dat je kunt doen is water of lichte thee drinken. Water is de beste saus!
Drink water
Het is belangrijk om genoeg water te drinken. Dit geldt eigenlijk altijd voor ieder mens, zanger of niet. Water zorgt ervoor dat je lichaam gezond blijft, zo ook je keel. Hydratatie zorgt voor gezonde stembanden die niet snel uitdrogen.
Veel vocalisten zweren bij een mengsel van water en appelsap. Dat zorgt niet alleen voor hydratatie van de stembanden en -plooien, maar ook voor een vochtige mondholte waardoor je minder last krijgt van smak- en klikgeluiden.
Er is geen eenduidige oorzaak voor heesheid te vinden. Zo kan het bijvoorbeeld veroorzaakt worden door: Een verkoudheid. Corona.
Heesheid door een virusinfectie gaat vanzelf over. Het lichaam ruimt het virus op, de stembanden worden weer glad en daarmee verdwijnt de heesheid. Het kan wel een week duren. Als het komt door roken, dan is stoppen het beste.
Gorgelen reinigt de keel en kan helpen bij keelpijn. Neem een glas warm water en één theelepel zout en roer tot deze is opgelost. Gorgel met uw hoofd achterover voor 30 seconden en spuug de oplossing uit. Doe dit maximaal 3 keer per dag.
Daarom wordt bij heesheid die langer dan 3 weken duurt een onderzoek van de stembanden aanbevolen. Voorbeelden van stemstoornissen zijn: Infectie: door verkoudheid kunnen de stembanden rood en gezwollen raken. Gelukkig gaat dat meestal vanzelf over.
Beweeg genoeg en eet gezond. Thee met honing staat er om bekend dat het de stem smeert, maar als je er verder een slechte eet en drink -gewoonte op nahoudt, moet je geen wonderen verwachten. Zangers wordt over het algemeen aangeraden veel water te drinken en uit de buurt te blijven van sigaretten, alcohol en frisdrank.
De keel schrapen
Als je je keel schraapt, schraap je het slijm van de slijmvliezen van de stembanden. Het is niet schadelijk om je keel te schrapen.
Cafeïne en alcohol
Als je veel koffie, zwarte thee of alcohol drinkt droogt dit het beschermende slijmvlies van je stembanden uit, waardoor je je stem sneller kwetsbaar is. Je kunt hierdoor sneller hees worden.
Onze stembanden zijn zo enorm teer en kwetsbaar dat elk teveel aan slijm en irritatie van de slijmvliezen een nadelig gevolg heeft voor de stemkwaliteit. Feit: Suiker, zuivel, cafeïne, chocola en alcohol zijn de grootste boosdoeners voor geïrriteerde slijmvliezen in de mond- en keelholte.
Kruiden als Tijm, Salie, Rozemarijn, Munt en Gember zijn goed voor je stem en keel. Voor meer kruidige tips bekijk deze link. Stomen of het inhaleren van warme dampen met zout of kruiden bevochtigen de stembanden en dat is gunstig voor je stem.
Ook citroen is nefast voor je stembanden. Bovendien doet het je gehemelte plakken waardoor je teveel speeksel produceert. Vermijd te lang, te hoog en te luid praten.
Voor als je last van je keel begint te krijgen is de tijm thee een aanrader. Dit verzacht namelijk de geïrriteerde keel. De smaak is misschien even wennen, maar je merkt snel verschil. In het oosten wordt kurkuma (geelwortel) gebruikt vanwege de ontstekingsremmende werking en helpt tegen koorts en pijn.
Zo kom je van je heesheid af
Kook 1/2 water doe er 2theelepels honing in. pers 1 citroen uit en voeg het sap bij het water en de honing. af laten koelen drink over de hele dag kleine slokjes.
In vrijwel alle gevallen komt uw stem vanzelf weer terug, binnen twee weken. Heeft u na deze periode nog steeds last van heesheid of stemverlies, dan is het raadzaam om een KNO-arts te raadplegen.
Stress of angst kan ervoor zorgen dat je (onbewust) de spieren in de hals en keel aanspant. Dit kan een brokgevoel in de keel veroorzaken. Sommige mensen slikken heel bewust speeksel en slijm door dat gedurende de hele dag geproduceerd wordt. Door dit bewust slikken, de hele dag door, kan ook een brokgevoel ontstaan.
Heesheid op zichzelf niet gevaarlijk. Het is meestal een bijkomend effect van een andere aandoening. Een infectie aan de luchtweg, een verkoudheid of een andere vorm van griep veroorzaken de heesheid. Deze aandoeningen zijn ongevaarlijk en gaan vanzelf over binnen enkele dagen.