Een yogi is iemand die zijn lichaam en geest onder volledige controle tracht te brengen. Het na te streven doel is tot volledig geluk (of: Zelfrealisatie) en kennis te komen. Een yogi wordt pas zo genoemd als yoga in al zijn aspecten gedurende de gehele dag en nacht zijn wezen beïnvloedt.
Acht uur mediteren per dag. Geen seks, leven volgens yogische normen en waarden, zuiver eten en elke dag yoga doen. Dat is wat de oude geschriften ons vertellen over hoe je als yogi je dag indeelt om uiteindelijk tot het Allerhoogste te komen.
Gedegen opleidingen hebben een studie van minimaal 500 uur op Hbo-niveau. Tijdens deze opleiding word je geschoold in de yogafilosofie en houdingen (asana's), maar ook in belangrijke vakken zoals anatomie, fysiologie en didactiek.
Je verbindt het lichaam met de geest, de aandacht met de ademhaling. Het doel van yoga is ontdekken wie je echt bent, wat je natuurlijke staat van zijn is, voorbij alle gedachten, voorbij alle zorgen en voorbij alle rollen die je in het dagelijks leven speelt.
Zoals gezegd betekent het woord Yoga 'datgene dat verbindt of verenigt'. Bij Hatha yoga worden lichaam en geest, gevoel en verstand in balans gebracht met behulp van lichaamshoudingen (asana), ademhalingsoefeningen (pranayama) en meditatie. In een Hatha yogales wisselen dynamische en statische houdingen elkaar af.
Yoga is eigenlijk meditatie in beweging. Daarnaast zijn we binnen de yoga veel bezig met de ademhaling. De adem is onze belangrijkste tool, een gezonde ademhaling draagt bij aan onze algehele gezondheid. Hier in het westen ademen veel mensen niet gezond meer: ze gebruiken vaak nog maar een derde van hun longcapaciteit.
Yoga kan je helpen met afvallen. Dit komt omdat je door yoga minder stress ervaart, gifstoffen beter afvloeien en je bewuster in het leven staat. Hierdoor heb je meer controle over je eigen levensstijl. Daarom is in de essentie yoga een goede manier om af te vallen.
Een yogi is een beoefenaar van yoga (een sadhaka) die een hoge mate van toewijding in zijn beoefening heeft bereikt. Met yogini wordt de vrouwelijke beoefenaar aangeduid. Het woord 'yoga' komt uit het Sanskriet van de stam yuj, wat zoiets als 'juk' of samenbrengen (synthese) betekent.
Yoga houdingen bevorderen een betere ademhaling, welke vervolgens zorgt voor een grotere zuurstoftoevoer wat weer resulteert in meer energie en een grotere vitaliteit. (Juiste) beweging is over het algemeen DE remedie tegen heel wat (ouderdoms) kwaaltjes.
Er bestaan vele yogavormen. De Japanse variant: Do-In Yoga is er één van. Bij deze vorm van yoga gaat het om je fysiek en mentaal fitter voelen. Do-In Yoga is gebaseerd op de Traditioneel Chinese Geneeskunst, zoals acupunctuur dat bijvoorbeeld ook is.
Gemiddeld verdient een yogadocent ongeveer 2000 euro bruto per maand. Als je cursussen of privétrainingen geeft op factuurbasis, kan je inkomen sterk fluctueren. Echter, is het moeilijk om het salaris van een yoga-instructeur te koppelen aan vaste aantallen, omdat het enerzijds geen beschermd beroep is.
Wacht ongeveer een half uur a drie kwartier na de les met eten of drinken. Breng daarna je vochtbalans weer op peil met water, thee of een lekker gezond zelfgemaakt sapje of shake. Het is belangrijk om veel te drinken om de afvalstoffen af te voeren.
In plaats van op eten en drinken, leven ze op 'levensenergie', ook wel prana genoemd.
' Daarnaast is het belangrijk voor vers en zuiver (sattvisch) voedsel te kiezen. Dit zijn voedingsmiddelen die je systeem tot rust brengen. Denk aan verse groenten, bonen, vers fruit, honing, ghee en bruine rijst.
Sattvische voeding komt in een lacto-vegetarisch, volwaardig dieet voor, dat bestaat uit granen, groenten, peulvruchten, fruit, noten, zaden, melk en melkproducten. Vegetarische voeding ontgift, zuivert en ontslakt het lichaam en verhoogt de weerstand tegen ziektes.
Er is dan eigenlijk helemaal niets aan de hand, maar toch worden ze ineens heel verdrietig of juist blij. Die emotie wordt eigenlijk altijd vastgehouden in de spieren. Dat kan komen door stress en uit zich na een tijdje vaak in psychische-, maar ook lichamelijke klachten.
Wat is de beste yoga voor beginners? Als je het hebt over yoga voor beginners dan kom je uit bij 'Hatha yoga'.
Hatha Yoga is een geschikte yogastijl voor zowel beginners als de meer ervaren yogi en is een van de meest voorkomende yoga soorten in Nederland waardoor je gemakkelijk een proefles kunt volgen.
Namasté is een Hindoeïstische groet en komt meestal met een bijbehorend gebaar. Dat is het samenvouwen van de handen in een gebedshouding, vlak voor de borst. Het wordt in veel Aziatische landen gebruikt.
Door Namasté te zeggen maak je verbinding met degene die je groet. Je erkent die persoon en accepteert die persoon zoals diegene is. Door het samen delen zijn we met elkaar verbonden en zijn we één. Door dit tijdens de les met elkaar te delen, komen we dichter bij elkaar en zijn we samen een.
Yin yoga houdt de yin weefsels (gewrichten, banden en bindweefsel) in het lichaam gezond. Waar je bij yang yoga je spieren aanspant, wil je in yin yoga juist je spieren ontspannen. Zo kan de energie van de meer oppervlakkige lagen van je lichaam (de yangweefsels) naar de diepere lagen toe bewegen (de yinweefsels).
Streef ernaar om gemiddeld drie keer per week te oefenen (minstens een uur per sessie), maar overdrijf het niet. Spierweefsels hebben rustdagen nodig en tijd om te regenereren. Als je meer dan drie keer per week intensieve yoga wilt doen, is dat geen probleem.
Yoga is een veel meer gebalanceerde manier van krachttraining. In tegenstelling tot krachttraining houdt yoga je spieren in balans en worden je spieren geleidelijk aan opgebouwd. Bij krachttraining groeien je spieren sneller. Je zult ook merken dat door yoga je spieren langer en flexibeler worden.
In de meeste gevallen duurt een les 90 minuten en worden ongeveer tussen de 450 en 550 calorieën per uur verbrand. Het bijzondere aan deze vorm is dat de meeste mensen denken dat je veel meer calorieën verbrandt dan bij veel andere vormen van yoga.