EMDR-therapie, ofwel Eye Movement Desensitization and Reprocessing, vervaagt de levendigheid van een herinnering en de pijnlijke emoties die eraan gekoppeld zijn. Het trauma blijft niet langer in jouw heden, waardoor je het steeds opnieuw beleeft, maar wordt echt verleden tijd.
Soms krijg je angstige gevoelens door terug te denken aan de gebeurtenis of er komen nieuwe beelden en emoties naar boven. Dit duurt meestal niet langer dan drie dagen. Dat is normaal en je EMDR-therapeut helpt je hiermee om te gaan. Je kan je na een sessie ook moe of wat wiebelig voelen, dat gebeurt vaker.
Wat zijn de nadelen van EMDR? De potentiële nadelen van EMDR omvatten een verhoogde tijdelijke angst en ongemak. EMDR is een therapievorm waarbij heftige emoties en herinneringen opgerakeld kunnen worden. Dit kan leiden tot onaangename sensaties zoals duizeligheid of licht in het hoofd zijn.
Wanneer EMDR? Wanneer je een traumatische gebeurtenis hebt meegemaakt, is het belangrijk dat je dit goed verwerkt. Anders kun je er jaren later nog klachten van ondervinden. EMDR-therapie wordt ingezet wanneer iemand een ingrijpende gebeurtenis geen plek kan geven of als er langdurige hevige emoties naar boven komen.
“EMDR staat voor Eye Movement Desensitization and Reprocessing. Het is een bewezen-effectieve behandelmethode voor post-traumatische-stressstoornissen (PTSS). Daarom wordt het in de richtlijnen voor de behandeling van PTSS als een van de behandelingen van eerste keuze genoemd.
Tientallen onderzoeken hebben aangetoond dat EMDR effectief is . Het werkt over het algemeen sneller dan andere vormen van therapie. Mensen die EMDR krijgen, zien doorgaans veel eerder resultaat dan bij andere vormen van therapie. Het vereist minder huiswerk.
EMDR-therapie kent weinig risico's, maar de effecten van EMDR kunnen na de behandeling nog wel even doorwerken. Dit kan een aantal nadelen hebben: Door het terughalen van beelden, kun je tijdens de behandeling last krijgen van angstige gevoelens. Hier kun je nog enige tijd na de behandeling last van hebben.
EMDR vereist dat u uw trauma herbeleeft om het op de juiste manier te verwerken. Daarom moet u bereid zijn om te praten over wat er is gebeurd om dit type therapie effectief te maken. EMDR wordt ook niet aanbevolen voor mensen die momenteel actief middelenmisbruik of psychische problemen ervaren .
Zijn er bijwerkingen van EMDR? Sommige mensen kunnen na een sessie tijdelijke vermoeidheid of emotionele reacties ervaren, maar deze bijwerkingen zijn meestal mild en van korte duur.
Het kan zijn dat EMDR bij jou gewoon niet werkt. Het is geen wondermiddel. Het is wel belangrijk dat je je openstelt voor de therapie. Als je willens en wetens niet mee wilt werken door bijvoorbeeld de handbewegingen van de therapeut niet met je ogen te volgen, dan is het uiteraard logisch dat de EMDR niet werkt.
Tijdens een EMDR-sessie kun je merken dat de emotionele druk en spanning zich beginnen op te bouwen. Misschien voel je de tranen in je ogen prikken en begin je te huilen. Laat me je vertellen, huilen tijdens EMDR is volkomen normaal en kan zelfs een teken zijn dat je emotionele spanning en stress aan het loslaten bent.
Het is normaal om je uitgeput te voelen na EMDR-therapiesessies . Het proces van het herbeleven en verwerken van traumatische herinneringen kan vermoeiend zijn. Je hersenen bouwen ook nieuwe, positieve neurale verbindingen op. Dat kost veel energie.
Gaat het bijvoorbeeld om een eenmalige gebeurtenis, zoals een verkeersongeluk, of jarenlang misbruik. Ook per persoon is het verschillend hoe snel iemand er op reageert. De meeste behandelingen duren 2 tot 7 sessies . Voor één sessie zal de behandeld psycholoog niet langer dan gemiddeld 30 tot 45 minuten uittrekken.
Het laat zien dat je je veilig en gesteund voelt, wat essentieel is voor genezing en groei in therapie. Concluderend is het volkomen normaal om te huilen tijdens EMDR-therapiesessies . Het kan zelfs een positief en helend teken zijn dat je vooruitgang boekt in je therapeutische reis.
Je mag autorijden na EMDR.
EMDR biedt een krachtige therapeutische aanpak die de potentie heeft om negatieve kernopvattingen te veranderen . Door traumatische herinneringen te herverwerken en diepgewortelde negatieve zelfpercepties uit te dagen, kan EMDR individuen helpen om diepgaande verschuivingen in hun gedachten, emoties en algehele welzijn te ervaren.
Bij verkeerde inzet van EMDR, kunnen de klachten juist verergeren. "Mensen die het als behandelmethode inzetten zonder over de juiste papieren te beschikken, zijn beunhazen", zegt Ad de Jongh, bijzonder hoogleraar angst- en gedragsstoornissen aan de Universiteit van Amsterdam en de Vrije Universiteit.
Daarna volgt er een nieuwe serie. De EMDR-behandeling brengt een stroom van gedachten en beelden op gang, maar soms ook gevoelens en lichamelijke sensaties. Het is verstandig om na een EMDR-sessie rustig aan te doen. Je kunt moe zijn en je kunt de eerste dagen erna extra emotioneel zijn.
Hoewel zelf-toepassing van EMDR effectief kan zijn, kan het ook nuttig zijn om professionele hulp te zoeken. Een getrainde EMDR-therapeut kan je begeleiden bij het verwerken van traumatische ervaringen en zorgen voor een veilige en ondersteunende omgeving.
Omdat stabiliteit op de eerste plaats moet komen, gebruik je EMDR niet om trauma te verwerken wanneer een cliënt actief alcohol, drugs of iets anders misbruikt om zich minder te voelen . Dit kan psychotrope medicatie omvatten; vertel het zeker aan je therapeut! Succesvolle EMDR-behandeling is gebaseerd op stabiliteit bij de cliënt.
Veel mensen merken meteen aan het eind van een sessie al positief effect.Ze omschrijven dat dan als opluchting, alsof er meer ruimte in hun hoofd is. Op de dag van de EMDR-sessie en in de dagen erna zijn veel mensen moe. Soms zijn ze daardoor wat prikkelbaar en gaat concentreren wat moeilijker.
In EMDR-therapie voor PTSS dient praten als een manier om pijnlijke herinneringen, negatieve overtuigingen en hun impact op huidige emoties en gedrag te onderzoeken. Het gesprek gaat echter verder dan alleen het vertellen van gebeurtenissen uit het verleden.
EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) therapie is een steeds populairdere en evidence-based behandeling voor posttraumatische stressstoornis (PTSS). Sommige cliënten melden echter een toegenomen depressie in de dagen of weken na EMDR-sessies .
Door de effectieve inzet van EMDR therapie, kan de therapeut je helpen om klachten zoals prikkelbaarheid, over-alertheid en nachtmerries te verminderen. Angst en spanning nemen af, de hevige emoties kun je beter loslaten en je ervaart meer rust (balans) in je lichaam en brein.
IR wordt soms ingezet als alternatief voor EMDR. Een combinatie van beide technieken is ook mogelijk bij de behandeling van PTSS. Deze techniek richt zich op het verminderen van de emotionele lading bij bepaalde herinneringen.