Veelvoorkomende klachten bij langdurig en vaak op een beeldscherm werken zijn: Vermoeide ogen. Droge, geïrriteerde ogen. Hoofdpijn.
Volgens de oogarts is eens per uur wegkijken van je scherm voor mensen onder de 20 jaar niet voldoende om de kans op bijziendheid te beperken. 'Probeer je aan de 20-20-2 regel te houden: voor iedere 20 minuten schermtijd, kijk je 20 seconden in de verte.
Het beste scherm tegen vermoeide ogen moet de hoogst mogelijke resolutie hebben. 4K-schermen hebben bijvoorbeeld een bijzonder scherpe resolutie van minstens 3840x2160 pixels. Bij grotere schermen laat een hoge resolutie gebruikers toe minder te zoomen en te scrollen.
Uit onderzoek van opticiens is gebleken dat het gebruik van een smartphone schadelijk kan zijn voor onze ogen. Als we klachten ervaren door het gebruik van beeldschermen (computers, tablets, smartphones), noemen we dit computerogen.
Je kunt niet voorkomen dat je ogen achteruitgaan. Vaak is de achterliggende reden simpelweg ouderdom, daar is geen middel tegen opgewassen. Je kunt er wel voor zorgen dat het proces minder snel gaat door gezond te leven, ofwel een veelzijdig dieet, niet te te roken en niet bovenmatig veel alcohol te drinken.
Er is geen wetenschappelijk bewijs dat werken met de computer slecht voor onze ogen is. Toch leert de ervaring dat veel en langdurig naar een beeldscherm kijken klachten geeft. Computerogen beginnen vaak met vermoeide ogen als er lang achter een beeldscherm gezeten is. Daar kunnen andere klachten bijkomen.
Het kan allerlei problemen geven, zoals hoofdpijn, prikkelbaarheid en concentratieproblemen. Hoewel vermoeidheid van de ogen geen ernstige aandoening is, kunt u er wel onrustig van worden. De klachten zijn namelijk heel verschillend en kunnen ook bij andere, ernstigere problemen horen.
Brandende ogen of een wazig zicht
Door te lang naar een scherm te kijken, kunnen je ogen vermoeid geraken. Op den duur kan je een brandend of prikkend gevoel ervaren. Soms begin je ook wat wazig te zien en krijg je hoofdpijn, doordat je je ogen onbewust samenknijpt.
We kunnen ons zicht niet corrigeren zonder professionele hulp, en er is geen snelle oplossing voor problemen met het gezichtsvermogen. Maar met zaken zoals goede voeding kunt u uw gezichtsvermogen nog steeds op natuurlijke wijze zelf helpen. Bespreek dat, zoals altijd, met uw oogarts.
Het volledige beeldscherm moet zich bevinden in een gebied 10- 20° beneden ooghoogte. Bij deze monitorpositie kunnen de ogen beter accommoderen en convergeren, en neemt de algehele belasting voor de ogen af. En niet onbelangrijk: de productiviteit is tegelijkertijd zo'n 10% hoger (Sommerich et al., 1998).
Dark mode kan beter zijn voor lezen in omstandigheden met weinig licht, terwijl light mode vaak als beter leesbaar wordt beschouwd in goed verlichte omgevingen. Energieverbruik: Dark mode kan energie besparen omdat donkere kleuren minder energie verbruiken dan heldere kleuren.
Vermoeide ogen gepaard met wazig zien. Dubbelzien. Tranende ogen of juist droge ogen. Een branderig gevoel in de ogen.
Wat is een redelijke schermtijd? ,,Schermtijd is niet uit te drukken in een aantal uren per dag. Een goede richtlijn, de 20-20-2-regel, komt van oogartsen. Die houdt in: haal na twintig minuten je ogen van het scherm en kijk twintig seconden in de verte.
Het Oogfonds raadt de 20-20-2 regel aan. Deze regel houdt het volgende in: kijk 20 minuten naar een scherm en houd dan 20 seconden pauze door even niet naar dit scherm te kijken (kijk bijvoorbeeld naar buiten). Ga daarnaast minstens 2 uur per dag naar buiten.
Nederlanders besteden 5,5 uur per dag achter een scherm. Drie uur en 9 minuten worden aan een computer- of tabletscherm gespendeerd. De mobiele telefoon krijgt gemiddeld 2 uur en 21 minuten aandacht per dag. Daarmee blijft Nederland ver achter bij het wereldwijde gemiddelde van 7 uur schermtijd.
Negatieve gevolgen
Jongeren hebben gemiddeld een schermtijd van 6 tot 7 uur per dag. Daarnaast is het erg slecht voor de ogen. Door een te grote blootstelling aan blauwlicht kan het slaapritme verstoord worden en is het zelfs mogelijk om bijziend te raken. Ten derde kan het voor een hoop onnodige stress zorgen.
Verder lijkt overmatig beeldschermgebruik negatief samen te hangen met zelfbeeld, prosociaal gedrag, schoolprestaties, en psychosociaal welbevinden. Het lijkt positief samen te hangen met depressie en agressie. Een ander belangrijk gevolg van overmatig schermtijd, zijn problemen met het gezichtsvermogen.
Normaal gesproken zit het glasvocht niet vast aan je netvlies, waardoor het alle ruimte heeft om te krimpen. Maar soms kan het voorkomen dat het glasvocht in aanraking komt met je netvlies en blijft kleven. Dit kan zorgen voor kleine scheurtjes in het netvlies waardoor je slechter gaat zien.
Voldoende zink zorgt voor een goede conditie van het oog, helpt het oog scherp te blijven zien en is van belang voor het functioneren van het oog. Zink kan je vinden in rood vlees, schaaldieren, eieren, soja, gevogelte, vis etc. Vitamine B2 speelt een grote rol in de zuurstofvoorziening van het oog.
Laat je armen rusten op een vlakke ondergrond, sluit je ogen en leg vervolgens je handpalmen over de ogen heen. Als het goed is neem je geen enkel licht meer waar. Adem nu langzaam en rustig een of twee minuten lang in en uit. Haal daarna je handen weg en open je ogen.
Bij mensen na het 42e levensjaar gaat het accommodatievermogen langzaam achteruit (presbyopie genoemd). Monovision is een manier om de presbyopie, of verlies van accommodatie, te compenseren door het afwisselend scherp te kijken met één van de ogen.
Als je niet genoeg water drinkt dan kunnen je ogen uitdrogen, het gevolg hiervan is dat ze vervelend kunnen gaan prikken.
Ja, je zicht kan wel degelijk op een natuurlijke wijze verbeteren. Er is veel 'hard' bewijs. Dr. Bates heeft al zijn onderzoeken officieel gepubliceerd.
Ogen groter laten lijken tip 1: lichte oogschaduw
Met lichte kleuren lijken je ogen groter. Probeer daarom eens een lichte oogschaduw aan te brengen op het hele ooglid. Doe ook een beetje lichte oogschaduw of highlighter in je binnenste ooghoeken. Dit zorgt voor een vergrotend effect en laat je ogen stralen.