Vaak denken mensen over stilte als iets negatiefs, iets leegs, als een afwezigheid. Leegte maakt je misschien een beetje bang, want waar ben jij dan in die leegte? Stilte is echter een heel ander verschijnsel dan afwezigheid of leegte. Stilte is uiterst positief, het is existentieel en vol van leven.
Stilte maakt bij mij veel los. Je kunt mijmeren en wegdromen. Je kunt de dingen in je hoofd op hun beloop laten. Je kunt je hoofd laten leeglopen, en later weer laten vollopen.
Waar vind je nog stilte
Er zijn daar 12 stiltegebieden, waarvan Dwingelderveld in Ruinen (Drenthe) is verkozen tot 'stilste gebied van Nederland'. Maar ook in de Asbroekheide (Limburg) en Haaksbergerveen (Overijssel) vind je nog stille plekjes.
Door letterlijk je lichaam tot stilstand te brengen tijdens een meditatie kun je jezelf een vraag stellen. Waarbij het antwoord vanzelf verschijnt als je maar stil genoeg bent. Het is dan ook de truc om niet te bewegen tijdens het mediteren.
Stop met datgene waar je mee bezig bent en richt je aandacht op de ademhaling. Accepteer het moment van nu, wat je nu voelt, denkt en doet. Probeer niets te veranderen en laat alles los. Wees een observator van jezelf.
Stil zijn is zelfs een bijzondere kwaliteit, in plaats van een tekortkoming, als je het goed doet. Eentje die van pas kan komen als communicatie techniek voor elke persoonlijkheid, of je nu introvert of extravert bent. Af en toe even je mond houden, brengt je verder dan alle hoge woorden bij elkaar.
Psychologen verbinden negatief denken aan depressie, angst en obsessieve-compulsieve stoornis (OCS). Maar bijna alle mensen worstelen ermee – zelfs mensen die geboren zijn met een positieve kijk op het leven. Het komt door de manier waarop onze hersenen zijn opgebouwd.
Wanneer je merkt dat je begint te piekeren of een negatieve gedachte opmerkt, ga dan iets doen. Dit leidt je af van je negatieve gedachten. Vooral bewegen kan goed helpen om piekeren en onrust tegen te gaan. Ga bijvoorbeeld sporten of wandelen.
hartkloppingen, zweten, koude rillingen, duizeligheid, beven. benauwdheid, een vervelend gevoel in de borst. tintelingen of een doof gevoel in handen en/of voeten. droge mond, misselijkheid, maagpijn, braken of diarree.
Wees bewust van je lichaamstaal.
Het heeft zijn eigen manier om in iemands gedachten te blijven hangen, zowel in goede als in slechte zin. Goed oogcontact kan zorgen voor een betere connectie, terwijl het spiegelen van zijn lichaamshouding een gevoel van harmonie tussen jullie kan creëren.
Piekeren wordt vaak veroorzaakt door stress. Meestal is er een aanleiding in het dagelijks leven waardoor je begint met piekeren. Er kan iets zijn waar je je zorgen over maakt en dit gaat over in andere negatieve gedachten. Ook iemands persoonlijkheid speelt een rol in of hij snel piekert of niet.
Pessimisten zijn over het algemeen zeer negatief. Er is geen vuiltje aan de lucht en toch merken zij de mogelijke negatieve punten op. Eigenlijk zien zij nooit ergens de positieve kant van in! Ze denken dat alles namelijk fout kan gaan.
Zoek leuke dingen op en maak er tijd voor vrij. Skip desnoods één van je mobiele avonden. Ga mediteren, lezen, stappen, sporten, minimaliseren, creëer een positieve mindset in 1 minuut of pak iets op wat je al veel eerder had willen doen. Verhoog het aantal leuke dingen en je verhoogt je positieve energie.
Er zijn wetenschappers (zoals Dick Swaab, emeritus hoogleraar in de neurobiologie) die van mening zijn dat je gedachten een biologisch fenomeen zijn. Ze worden gecreëerd door je hersenen op basis van bijvoorbeeld je ervaringen, je DNA, wat je geleerd hebt op school en je karaktereigenschappen.
Als je stil bent, luister je veel beter naar anderen
Wanneer je je comfortabel voelt terwijl je stil bent, ontstaat er de mogelijkheid om je op anderen af te stemmen en echt te luisteren.
Hoe hard de muziek mag, is geregeld in artikel 2.17 van het Activiteitenbesluit milieubeheer (tenzij voor uw onderneming speciale maatwerkvoorschriften gelden). Zo mag het geluidsniveau overdag tot 50 decibel – db(A), 's avonds 45 decibel, en in 's nachts 40 decibel zijn.